5 idei pentru un mic dejun rapid

Probabil esti mereu pe fuga, ca sa ai timp sa le faci pe toate. Doar ca aceasta graba continua te face sa uiti uneori sa te hranesti sau hidratezi cum trebuie. Nu uita ca o alimentatie echilibrata este cea mai importanta sursa de energie pentru organismul tau.

Pentru ca este cea mai importanta masa a zilei, pe care nu trebuie sa o ratezi niciodata, uite 5 idei pentru un mic dejun rapid, care sa te ajute sa te mentii frumoasa si sanatoasa.

Iaurtul cu fructe

Idee clasica deja, iaurtul cu fructe este numai bun pentru diminetile care te prind pe fuga. Este sanatos sa folosesti un iaurt simplu, usor si sa il servesti cu fructe proaspete, taiate pe loc. Ai o multime de fructe delicioase din care sa alegi, mai ales in aceasta perioada a anului. Pentru un plus de energie, pune in iaurtul tau si niste nuci, alune de padure sau seminte de in. Si putina miere, desigur.

Omleta cu branzeturi

Mult cunoscuta omleta cu branza si ceapa poate nu iti pare prea apetisanta dimineata, mai ales daca nu ti-e foame. Poti inlocui branza sarata pe care o folosesti de obicei cu una usoara, pe langa care sa mai adaugi ardei rosu taiat fasii, bacon si rosii taiate cubulete. Ca sa fie mai subtire, adauga putin lapte in compozitie si asaz-o uniform in tigaie.

Milkshake

Daca iaurtul sau branzeturile nu sunt prima ta optiune, atunci poate preferi laptele. Pentru energia de care ai nevoie pe parcursul zilei, combina un pahar cu lapte cu miere, o banana sau orice alte fructe preferi, putina scortisoara si unt de arahide sau biscuiti. Pune-le in blender si ia cu tine acest milkshake.

Bruschete

Delicioase si foarte usor de facut, bruschetele sunt in general un aperitiv. Dar cine spune ca nu poti sa te bucuri de ele si la micul dejun? Rumeneste painea sau bagheta si unge-o cu unt sau pune putin ulei de masline. Acum fii creativa, deoarece poti face o multime de combinatii gustoase! Cascaval sau parmezan, rosii, peste afumat, ardei gras, masline, ciuperci, prosciutto ori bacon sunt doar cateva din lucrurile pe care le poti servi pe paine.

Sandwich cu ou

Tot peste painea ta rumenita in cuptor poti sa adaugi un ou fiert, taiat pe jumatate si putina branza. Adauga sandwichlui tau o rosie taiata felii si putin bacon sau piept de pui la gratar.

Gustos si foarte usor de preparat, micul tau dejun trebuie sa fie masa peste care nu sari niciodata. Fii creativa si combina fructele, lactatele si legumele in asa fel incat sa ai putere pentru intreaga zi, oricat de multe provocari ti-ar putea aduce. Chiar daca stai prost cu timpul, tot gasesti cateva minute pentru aceste idei de mic dejun rapid!