Iata cinci retete de smoothie cu fructe de padure, care iti vor transforma radical diminetile mohorate de toamna!
Smoothie cu fructe de padure si banane
Smoothie-ul cu fructe de padure si banane asociaza extraordinarul continut de vitamine si antioxidanti cu cel de potasiu si minerale, rezultand o optiune extrem de sanatoasa de mic dejun. 
Ai nevoie pentru acest delicios smoothie de:
- o ceasca de fructe de padure (zmeura, mure, capsune)
- o banana taiata in bucati
- un iaurt slab
Alatura toate aceste ingrediente in blender si amesteca, pana ce vei forma o pasta consistenta. Toarna in paharul sau cana ta preferata si vei uita de pofta de cafea a diminetii!
Smoothie cu fructe de padure si suc de portocale
Daca vrei sa sporesti beneficiile incontestabile ale consumului de fructe de padure, combina-le cu suc de portocale, si vei obtine un mix de vitamine, minerale si sanatate, cat cuprinde.Tine la indemna, in fiecare dimineata, urmatoarele ingrediente:
- o ceasca de suc de portocale
- o banana, taiata in bucati
- o ceasca de fructe de padure
Amesteca aceste ingrediente in blender si gata smoothie-ul de fructe de padure, incredibil de gustos. Poti inlocui sucul de portocale cu cel de mere, in functie de preferinte. Papilele tale gustative se vor simti rasfatate!
Smoothie de fructe de padure si fulgi
In cazul in care esti adepta unui mic dejun mai consistent, care sa iti dea energie pana la orele tarzii ale amiezii, alege un smoothie de fructe de padure care sa includa si fulgi!Iata ce ar trebui sa combini in super micul dejun!
- o ceasca de fructe de padure
- un iaurt mic grecesc
- 100 ml de suc de portocale/mere/lapte
- o lingura de fulgi de ovaz
- o banana, taiata in bucati
Adauga jumatate din continutul de fructe si din cel de lapte alaturi de fulgi, apoi continua sa incluzi treptat restul ingredientelor, pana ce vei obtine o pasta moale. Toarna in recipientul tau preferat si consuma-l acasa sau ia-l cu tine la birou!
Smoothie cu fructe de padure inghetate si nuci
Fructele de padure ingheatate pastreaza excelentele proprietati ale celor proaspete, dar prezinta beneficiul suplimentar de a putea fi consumate in lunile tarzii de toamna si iarna. Nucile incetinesc absorbtia zaharurilor din fructe si dozeaza perfect energia, astfel ca ora pranzului nu te va prinde in pana de idei, ci debordand de pasiune!Ingredientele de care ai nevoie pentru acest smoothie de fructe de padure:
- o banana, taiata in bucati
- o ceasca de fructe de padure
- un iaurt mic
- un pumn de nuci, migdale sau fistic, in functie de preferinte
- o cana de lapte/suc de portocale/mere
Pune fructele in blender, adaugand treptat laptele/sucul de portocale/sucul de mere. Poti include semintele la sfarsit sau pe parcursul procesului, in functie de consistenta dorita. Indulceste cu o lingurita de miere, daca visezi la o dimineata plina de rasfat!
Smoothie de fructe de padure si unt de arahide
Fanele untului de arahide se vor bucura sa afle ca pot indulci cu ajutorul lui si smoothie-ul de fructe de padure preferat. Reia retetele de smoothie de mai sus, adaugand unt de arahide, astfel incat sa bifezi gustul deosebit si beneficiile pe banda rulanta!Ai nevoie de urmatoarele:
- un iaurt mic, degresat
- 2 lingurite de unt de arahide
- o banana
- o mana de fructe de padure
- cuburi de gheata
Amesteca toate aceste ingrediente in blender. Adauga suc de portocale/mar sau lapte, daca doresti un smoothie de fructe de padure mai lichid. Cuburile de gheata sunt ingredientul minune pentru acel mic dejun care sa iti revitalizeze cea mai fierbinte dimineata de toamna.
Ce parere ai despre ideile noastre de smoothie de fructe de padure? Le vei incerca, pentru un mic dejun delicios si consistent?
Surse: bbcgoodfood.com, jamieoliver.com
Urmareste-ne pe Google News
