Te-ai hotarat sa iti schimbi stilul de viata pentru ca vrei sa inlaturi kilogramele nedorite, insa nu te incanta deloc sa apelezi frecvent la diete de slabit obisnuite? De altfel, nici nu este recomandat sa faci acest lucru des. Solutia este sa renunti la mancarurile care ti-au afectat pana acum silueta si sa pregatesti unele mai sanatoase.
Prepara si tu retetele recomandate de Dr. Oz pentru fiecare masa a zilei. Iata trei dintre ele!
Cele mai bune retete recomandate de Dr. Oz
Smoothie pentru micul dejun
Retetele pentru micul dejun nu vor lipsi niciodata din recomandarile celebrului Dr. Oz. Incepe ziua cu o masa saraca in calorii, dar cu efecte energizante.
Ingrediente: doua linguri de pudra proteica din orez, doua linguri de seminte de in macinate, o mana de fructe de padure (la alegere), o jumatate de banana, 240 ml de lapte de migdale (de preferat cu aroma de vanilie).
Preparare
Pregateste toate ingredientele pentru smoothie, apoi adauga-le pe rand in blender si ameasteca-le pana obtii consistenta dorita.
Somon aromat pentru pranz
Ce iti poti dori mai mult pentru pranz decat un preparat sanatos, gustos si hranitor? Ei bine, ar mai lipsi sa se numere si printre retetele recomandate de Dr. Oz. Asa cum este cel de mai jos.
Ingrediente: doua medalioane de somon, o jumatate de legatura de coriandru, 4 catei de usturoi, un ardei rosu iute, o jumatate de lingurita chimen pudra, un sfert de lingurita de turmeric pudra, doua linguri de ulei de avocado, sare.
Preparare
Pregateste o marinata pentru somon din usturoi pisat, ardei rosu taiat foarte marunt, chimen, sare si turmeric. Tine medalioanele de somon in ea timp de 15 minute. Pune uleiul de avocado la incins, apoi adauga somonul marinat la prajit si tine-l timp de doua minute pe ambele parti. Acopera recipientul cu folie de aluminiu si introdu-l in cuptorul preincalzit timp de 15-20 de minute. Daca iti doresti sa ai si o garnitura la somon, pregateste una din orez brun. La orezul deja gatit adauga cateva lingurite de suc de lamaie, sare si piper proaspat macinat. Pune orezul in doua farfurii, deasupra asaza cate un medalion de somon si inveseleste farfuria cu coriandru tocat marunt, presarat peste preparat.
Supa picanta pentru cina
Daca esti adepta preparatelor picante, aceasta reteta de supa te va incanta. Ea iti va reincarca bateriile dupa o zi obositoare si te ajuta si sa slabesti.
Ingrediente: o cana de linte, o lingura de ulei de masline, o ceapa medie, un morcov, un ardei gras rosu, 5 catei de usturoi, un litru de apa si inca o jumatate de cana, 1-2 cartofi maruntiti pe razatoare, doua frunze de dafin, doua frunze de otet balsamic, sare, piper.
Preparare
Pune uleiul la incins intr-un recipient, apoi adauga ceapa taiata si prajeste-o timp de cinci minute, amestecand frecvent. Pune si morcovul, ardeiul si usturoiul si tine-le trei minute, dupa care adauga si celelalte ingrediente (mai putin sarea si piperul). Lasa preparatul sa fiarba la foc mic aproximativ 25-30 de minute sau pana observi ca sunt gata legumele. Adauga sare si piper dupa gust si inlatura frunzele de dafin.
Incearca si tu aceste retete recomandate de Dr. Oz si nu vei regreta. Nu numai ca sunt extrem de gustoase, insa iti vor fi de un real ajutor daca te-ai hotarat sa lupti contra kilogramelor nedorite.
Urmareste-ne pe Google News
