Iata cum se prepara!
Reteta pentru salata de fasole rosie cu ton
Salata de fasole rosie cu ton este gustoasa si satioasa, dar si un adevarat regal de sanatate pentru organismul tau. Ai auzit cu siguranta despre avantajele consumului de peste, datorita continutului de grasimi „bune", precum Omega-3 si Omega-6, dar si a acizilor grasi si a potasiului, indicate in problemele cardiace si pentru tensiunea arteriala. Fasolea rosie pluseaza si ea, oferindu-ti un complex de vitamine, intre care se remarca A, E, K si B-urile, alaturi de minerale si glucide.
Daca te-am convins ca salata de fasole rosie cu ton poate fi metoda ta de a-ti rasfata corpul dupa efortul depus in timpul zilei, iata ce ingrediente contine.
Ingrediente:
- 1 conserva de ton bucati;
- 1 conserva de fasole rosie;
- 1 ardei gras;
- rucola;
- 10 masline negre, fara samburi;
- 1 ceapa rosie;
- 2 linguri de ulei de masline;
- sare si piper dupa gust.
Mod de preparare:
Sa prepari o salata de fasole rosie cu ton e floare la ureche si o poti face chiar in timp ce urmaresti serialul tau preferat sau discuti cu colegele ultimele barfe de la birou.
Incepe prin a scurge tonul din conserva, apoi spala fasolea, pentru a te asigura ca va fi intr-o stare adecvata consumului.
Taie ceapa rosie si amestec-o cu fasolea si cu frunzele de rucola intr-un bol pentru salata, apoi adauga tonul bucati si omogenizeaza. Continua prin a include treptat ardeiul gras si maslinele si asezoneaza cu uleiul de masline, sare si piper dupa gust.
Pofta buna!
Desigur, reteta pentru salata de fasole rosie cu ton este deschisa imaginatiei, astfel ca poti include si alte legume preferate, atat timp cat mixul este pe gustul tau.
Urmareste-ne pe Google News
