Alunele, alaturi de nuci si seminte, reprezinta o sursa sanatoasa de grasimi, necesare pentru buna functionare a organismului.
O intrebare frecventa la care sigur te-ai gandit si tu este „alunele ingrasa?” Ei bine, alunele nu ingrasa. O cantitate prea mare de alimente si combinarea nepotrivita a acestora ingrasa.
Nucile, alunele si semintele au nutrienti esentiali, vitamine, minerale, antioxidanti si acizi grasi Omega 3, care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta.
Cum ar trebui sa consumi alune ca sa nu te ingrasi
Alunele sunt sanatoase cu conditia sa fie crude. Prin prajire, vitaminele si enzimele sunt distruse, iar alunele de pamant (traditionalele arahide) pot deveni toxice. In plus, adaosul de sare duce la retentie de apa si iti poate provoca probleme cu tensiunea.
Alunele pot fi consumate in combinatie cu alte nuci si seminte crude: nuci, migdale, seminte de in, de dovleac, caju, seminte de floarea soarelui.
Beneficiile alunelor
Alunele de padure sunt recomandate persoanelor care au probleme digestive. Cantitatea generoasa de grasimi sanatoase si de fibre din alune o sa-ti dea senzatia de satietate pentru mai mult timp, iar daca esti adepta unui regim vegetarian trebuie sa stii ca un pumn de alune, nuci si seminte crude, adica in jur de 50-70 g, iti va furniza necesarul de proteine, vitamine B si E si fibre.
Iata care sunt efectele benefice ale consumului de alune:
- reduce colesterolul;
- impiedica aparitia bolilor de inima;
- reduce riscul anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cel de colon;
- ajuta la sanatatea pielii si a articulatiilor;
- regleaza tranzitul intestinal;
- are efecte antidepresive;
- lupta impotriva imbatranirii premature, datorita continutului bogat de vitamina E.
Credeai ca alunele ingrasa? Acum stii ca nu este adevarat, dar ai aflat si care sunt beneficiile acestor alimente bogate in nutrienti valorosi.
Urmareste-ne pe Google News
