Fasolea boabe are multiple beneficii pentru sanatate, printre care: micsorarea riscului de cancer la colon, reducerea nivelului de colesterol rau din sange, imbunatatirea digestiei si scaderea riscului de aparitie a diabetului zaharat.
E clar ca fasolea este un aliment foarte sanatos, dar trebuie sa stii ca acest lucru depinde de modul in care este preparata. De exemplu, fasolea batuta nu are atat de multe beneficii deoarece prin procesul de zdrobire a boabelor creste indexul glicemic, deci ingrasa, asa ca trebuie sa ai grija la cantitate.
Cate calorii are fasolea batuta
Informatii nutritionale pentru 100 de grame de fasole batuta:
- 159 kcal;
- proteine: 8,6 grame;
- carbohidrati: 20,2 grame;
- fibre: 4,8 grame.
Chiar daca prin fierbere isi pierde anumite proprietati, fasolea batuta isi pastreaza vitaminele A, B6, B12, C si K, dar si substantele minerale precum fosforul, calciul, magneziul, acidul folic, zincul, potasiul si seleniul.
Daca o consumi cu moderatie si, de preferat, fara sosul de ceapa prajita, poti beneficia de proprietatile minunate ale fasolei batute. Acum stii cate calorii are fasolea batuta, asa ca nu-ti ramane decat sa te bucuri de gustul ei bun si, desigur, sa fii atenta la cantitate!
Urmareste-ne pe Google News
