O gasim aproape la orice colt de strada si este cea mai buna alegere atunci cand suntem infometati, dar nu avem timp sa luam masa pe indelete. Nu se afla pe lista cu alimente sanatoase, insa este delicioasa si satioasa. Si, desigur, plina de calorii.
Probabil ca si tu te-ai intrebat in nenumarate randuri cate calorii are o shaorma. Raspunsul la aceasta intrebare il vei gasi in randurile care urmeaza, insa trebuie sa stii ca, daca tii la silueta ta, acest aliment este contraindicat. Asta daca nu transformi shaorma traditionala intr-una dietetica, renuntand la ingrediente cu un numar mare de calorii precum cartofii prajiti sau maioneza.
Afla in continuare cate calorii are shaorma traditionala si shaorma vegetariana in functie de ingredientele pe care le contin.
Shaorma calorii: ce aport caloric are in functie de ingrediente
O shaorma traditionala mare are in jur de 600 grame si contine ingredientele urmatoare:
- o lipie mare - 80 kilocalorii
- carne prajita de vita sau pui 150 grame - 296 kcal
- cartofi prajiti 100 grame - 300 kcal
- muraturi 60 grame - 20 kcal
- ketchup 70 grame - 67 kcal
- maioneza si sos de usturoi 80 grame - 312 kcal
- varza 60 grame - 20 kcal
- ceapa 40 grame - 15 kcal
Shaorma calorii: impactul asupra siluetei
Insumand caloriile pe care le contin toate aceste ingrediente, rezulta un total de 1.110 de calorii. O persoana sedentara, pentru a-si mentine greutatea, ar trebui sa consume maximum 2000 de kilocalorii pe zi, astfel incat o shaorma mare ar asigura mai mult de jumatate din necesarul caloric zilnic al respectivei persoane. Insa, pentru cineva aflat la dieta, care ar trebui sa nu consume mai mult de 1.200-1.300 kcal, o shaorma mare ar reprezenta cam singura masa principala din zi, la care s-ar mai putea adauga o gustare de 150-200 kcal.
Acum ca am aflat cate calorii are o shaorma traditionala mare, putem afla mult mai usor cate calorii contin variantele medii si mici. Cantitatile necesare pentru prepararea unei shaorme medii nu sunt foarte mult diminuate, aceasta cantarind doar cu circa 100 g mai putin decat shaorma mare. Asta inseamna ca o shaorma medie are putin sub 1000 de calorii.
Shaorma "cu de toate" calorii
Shaorma "cu de toate" poate fi insa perfect dietetica si la fel de satioasa daca renunti la ingredientele cele mai bogate caloric, cartofii prajiti si maioneza. Am obtine astfel un aliment de aproximativ 500 de calorii, care nu ar dauna in niciun fel siluetei.
Cate calorii are o shaorma vegetariana
Shaorma vegetariana nu se gaseste in shaormerii, insa poate fi preparata acasa intr-un timp relativ scurt. Fata de shaorma traditionala, shaorma vegetariana nu are carne, aceasta fiind inlocuita fie cu ciuperci, fie cu branza tofu, fie cu amandoua. Iata care sunt ingredientele acesteia:
- o lipie mare - 80 kcal
- 200 de grame de ciuperci care vor fi puse pe gratar - 44 kcal
- 100 de grame de branza tofu - 91 kcal
- 60 g muraturi (castravete si gogosar) - 20 kcal
- 1 rosie - 10 kcal
- 100 g cartofi care pot fi prajiti (300 kcal) sau copti (93 kcal)
- 100 de grame de sos preparat din iaurt dietetic si 2 catei de usturoi zdrobiti - 31 kcal
Kebab calorii
Iata deci cate calorii are o shaorma vegetariana: 576 kcal - in varianta cu cartofii prajiti si doar 369 kcal in varianta cu cartofii copti. Desigur, poti opta pentru varianta mai mica, situatie in care cantitatile scad usor. Se poate ajunge astfel la o shaorma medie cu cartofi prajiti care sa contina in jur de 450 kcal sau cu cartofi copti care sa contina aproximativ 250 kcal.
Tu stiai cate calorii are o shaorma? Obisnuiesti sa consumi acest aliment?
Urmareste-ne pe Google News
