Ce se intampla cand inlocuiesti cafeaua cu un smoothie sanatos timp de o saptamana

Ce se intampla cand inlocuiesti cafeaua cu un smoothie sanatos timp de o saptamana

Ioana Dinu

Cand vrei sa schimbi cate ceva in viata ta si nu vrei sa simti ca schimbarea te copleseste, incearca sa modifici cate un lucru pe rand. Cafeaua e o licoare magica, iti da puteri si nesomn si te face sa actionezi mai rational, nu? Dar ce ai spune daca ai afla ca poti obtine aceleasi efecte, ba chiar si sanatate, prin inlocuirea cafelei cu un smoothie sanatos.

Suna a o schimbare foarte curajoasa, nu-i asa? Ei bine, daca actionezi pe rand, usor-usor, se poate. Uite, pentru inceput, ce se intampla cand inlocuiesti cafeaua cu un smoothie sanatos timp de o saptamana.

Smoothie sanatos in loc de cafea: o provocare interesanta

  

Smoothie-urile verzi au atat de multe beneficii pentru sanatatea ta, incat e nevoie de articole intregi pentru a le enumera pe toate. Vitamine, minerale, energie din plin, calorii cat mai putine, satietate, hidratare, putere de munca si sanatate sunt doar cateva dintre acestea. In ceea ce priveste efectele cafelei, poti pronunta linistita din memorie lucruri precum cresterea tensiunii arteriale, imbolnavirea ficatului, agitatie, crearea dependentei, migrene, depresie, stare de lene (culmea!) si cate si mai cate.

Din aceste motive, un smoothie sanatos in locul cafelei merita atentia ta pentru macar o saptamana, nu-i asa? Uite cum ar decurge acea saptamana pentru tine, ca sa te convingi ca smoothie-urile sanatoase sunt alegerea ideala.

Ziua de luni a provocarii

De cand cu moda mancatului sanatos si cat mai vegan cu putinta, ai in drumul tau spre munca o multime de locuri de unde ti-ai putea cumpara un astfel de smoothie sanatos. Insa, pentru orice eventualitate, uite o idee simpla, rapida, delicioasa de smoothie. Pune in blender 2 mere, o portocala, urzica si apa plata si bea-l dupa ce se amesteca aromele bine. Sau ai putea incerca sa amesteci spanacul cu mere, apa plata si o banana doua. Poti gasi o multime de alte retete dand o simpla cautare in bara speciala de mai sus.

Bineinteles, savoarea unui smoothie sanatos nu poate semana prea mult cu o cafea cu multa zahar si lapte ori diverse arome, dar aceasta nu inseamna ca e rau. Energie iti vei lua la fel de multa ca din cafea, doar ca, obisnuita fiind cu licoarea neagra, vei tinde sa crezi ca nu se intampla asta. In cazul in care nu rezisti tentatiei, poti sorbi jumatate de ceasca de cafea.

Ziua de marti

Nu, nu te poti trezi tot cu gandul la cafea, ci cu gandul la o schimbare, una benefica organismului tau. Poti cauta alte retete de smoothie-uri sanatoase, in care sa incluzi si spirulina sau proteine, pentru un plus de energie. Asa, cu siguranta ca nu vei mai suspina dupa cafea. In functie de cat de mult ti-a placut smoothie-ul de luni, poti diversifica, alegand fructele si legumele pe care le indragesti. Sansele sunt foarte mari sa nu mai simti nevoia de cafea. Daca se manifesta, insa, aceasta dorinta, poti sorbi 2-3 guri, de pofta.

Ziua de miercuri

  

Acum ca ai ajuns la jumatate, trebuie sa ramai increzatoare si hotarata: un smoothie sanatos e mai bun decat o mie de cafele. Trebuie, insa, sa inveti sa iti faci singura smoothie-urile, ca nu cumva sa ajungi sa spui ca noua ta rutina sanatoasa este prea costisitoare si preferi sa iti fierbi un ibric de cafea.

Ziua de joi

Inca putin, inca putin. Corpul tau se simte cu siguranta mai sanatos, iar cafeaua ar trebui sa nu te mai ademeneasca atat de tare. Daca observi ca inca iti este pofta zi de zi de cafea, stabileste-ti un interval orar de jumatate de ora in care, numai daca iti e pofta rau, poti bea cateva gurite de cafea.

Ziua de vineri, ultima zi a provocarii

Pana acum, trebuie sa fi invatat cat de delicioase si benefice sunt bauturile naturale. Asadar, vinerea nu ar trebui sa simti nevoia de a bea cafea. Weekendul e pentru relaxare, deci este oricum exclusa si cafeaua.

Concluziile inlocuirii cafelei cu smoothie-uri pline de sanatate

Din punct de vedere energic, aportul a fost cu mult mai mare, asa incat vineri seara sigur nu te-ai simtit pe cat de obosita te simteai de fel. Singura problema pe care ai fi putut-o intampina ar fi dependenta de cafeina, care s-ar fi putut manifesta prin aparitia migrenelor. Insa aceste migrene trec cu un pahar mare de apa si respiratul adanc.

Un alt beneficiu pe care trebuie sa il fi descoperit la finalul unei astfel saptamani este modalitatea simpla prin care iti iei aportul recomandat de fructe si legume, asortate cu un continut foarte scazut de calorii.

Nu este atat de greu sa inlocuiesti cafeaua cu un smoothie sanatos. In final, stii ce se spune: iti ia 21 de zile sa te dezveti de un lucru. Daca poti trece peste primele 5 fara sa recidivezi ingrijorator, atunci esti capabila sa duci o viata mai sanatoasa de acum incolo.

Articolul urmator
Câtă carne este, de fapt, recomandat să consumi într-o săptămână, conform Mihaelei Bilic
Câtă carne este, de fapt, recomandat să consumi într-o săptămână, conform Mihaelei Bilic
Cat de sanatos este parul tau?
Incepe quiz
Cat de sanatos este parul tau?

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

4.7 (4)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    top 5 divahair.ro - diete si slabire

    1. Ce este cetoza și de ce este benefică? (222 vizite)