Pentru acest lucru, este bine sa afli ca dieta 3+3 este una dintre dietele care te pot ajuta sa slabesti foarte repede si care, totodata, nu iti ataca metabolismul si nici nu te va face sa te ingrasi in timp rapid la loc.
Iata cum sa o pui in aplicare!
Cum procedezi cu dieta 3+3
Primul pas de care trebuie sa tii cont atunci cand te hotarasti sa urmezi dieta 3+3 este legat de numarul de kilograme pe care vrei sa il dai jos. Daca vrei sa dai jos intre 4 si 5 kilograme, atunci este bine sa tii aceasta dieta timp de 6 saptamani. Daca doresti sa slabesti mai mult de 6 kilograme, tine aceasta dieta doua luni si poti ajunge mai slaba cu chiar 9 kilograme.
In cazul in care cauti o solutie rapida si vrei sa slabesti in doar 2 saptamani, citeste acest articol despre dieta Dr. Oz !
Reguli de baza
Cea mai importanta regula a regimului disociat 3+3 este aceea ca nu iti este permis sa combini produsele de origine animala cu cele de origine vegetala. Astfel, trebuie sa consumi doar produse de origine vegetala timp de trei zile, iar in urmatoarele trei sa ai in regim doar produse de origine animala.
Aceasta dieta disociata functioneaza doar daca iti obisnuiesti organismul si bei cel putin doi litri de apa pe zi. Nu doi litri de lichide, ci de apa. Aceasta este o greseala pe care multe persoane o fac si aleg sa consume doi litri de bauturi carbogazoase in locul apei, ceea ce nu este sanatos.
Nu ai voie sa consumi: bauturi carbogazoase sau alcoolice, dulciuri, paine sau paste fainoase preparate din faina alba.
Daca nu poti renunta la cafea, ai voie la una pe zi, dar sa fie cafea neagra.
Ziua ta trebuie sa aiba trei mese de baza si doua gustari intre acestea.
In aceasta ordine de idei, fii foarte atenta la ce consumi in zilele cu produse de origine animala (denumite si zilele A) si in cele cu produse de origine vegetala (denumite si zilele V).
Incepe-ti fiecare zi band un pahar de apa calduta pe stomacul gol, pentru a combate constipatia, un efect secundar al schimbarii regimului tau normal. De altfel, pentru a avea o digestie normala, incearca sa nu exagerezi cu consumul alimentelor. Chiar daca este permis sa consumi produsele in cantitatile pe care ti le doresti, daca iti umpli stomacul pana la refuz, nu vei avea decat de suferit.
Iata ce presupune dieta 3+3 in detaliu.
Zilele V
Aceste prime trei zile ale dietei 3+3 sunt cele dedicate produselor de origine vegetala. In aceste zile este recomandat sa consumi doar legume, fructe si zarzavaturi.
Fructele este bine, totusi, sa le mananci doar ca gustare, neuitand de cele trei mese principale ale zilei. Mai mult, nu este bine sa combini fructele si legumele, nici macar la gustare.
In ceea ce priveste legumele, acestea nu trebuie sa fie prajite. Le poti consuma la gratar, fierte sau preparate la abur, sub forma de salate sau chiar in ciorbe.
Zilele A
Urmatoarele 3 zile ale dietei 3+3 sunt dedicate produselor de origine animala. In aceasta perioada, poti consuma lactate, carne si oua, la orice ora din zi si in orice cantitate.
Cu toate acestea, trebuie sa iti fie clar faptul ca nu este recomandat consumul de prajeli sau mezeluri de orice tip. Poti sa consumi carne de pui sau de curcan, de peste sau chiar carne de vita, degresata. De asemenea, nici branzeturile nu trebuie sa fie dintre cele cu multa grasime. Toate acestea trebuie preparate la cuptor, la gratar sau fierte. In zilele A, evita condimentarea sau adaugarea sucului de rosii in mancare, deoarece acestea sunt produse de origine vegetala, deci iti sunt interzise.
Rezultatele dietei 3+3
Daca este tinuta cu strictete, dieta 3+3 poate sa te usureze de 5 kilograme in 6 saptamani si de pana la 9 kilograme in 8 saptamani.
Un alt lucru bun al dietei 3+3 este faptul ca te ajuta sa te descotorosesti de obiceiurile proaste, precum consumul de dulciuri in exces sau acela de prajeli si alimente foarte grase.
Uite si cum poti face pentru a tine o dieta in cuplu !
Nu in ultimul rand, dieta 3+3 te ajuta sa iti reglezi metabolismul si sa te obisnuiesti cu a bea cel putin 2 litri de apa, in fiecare zi.
Urmareste-ne pe Google News
