Cel mai bine este sa ai o dieta bazata pe metabolismul tau. Daca nu te-ai gandit la asta pana acum, ar fi bine sa faci o schimbare in alimentatia ta.
Gandeste-te ca un tip de dieta te poate face pe tine sa slabesti, iar pe alte persoane sa se ingrase, deoarece totul tine de metabolism, care poate fi impartit in trei categorii. Vezi care este al tau si adapteaza-ti dieta, pentru a putea trai mai sanatos.
Metabolismul de tip A
Persoanele cu metabolismul de tip A sunt acelea care adora chipsurile si, de fapt, orice lucru sarat. Acestea sunt si persoanele foarte predispuse la anxietate, de altfel. Ceea ce nu constientizeaza acesti oameni este faptul ca anxietatea este cauzata de multe ori tocmai de reactia organismului la excesul de sare sau grasimi.
Alte caracteristici ale metabolismului de tip A sunt: foame continua, pofta de mancaruri grase si sarate, personalitate foarte vorbareata, plictiseala si anxietate.
Dieta potrivita metabolismului A
Daca te identifici in caracteristicile de mai sus, trebuie sa stii ca organismul tau arde proteine si grasimi mult mai eficient decat arde carbohidrati. Poftele de sarat si gras pe care le ai de obicei vin din nevoia corpului tau de proteine.
Mesele tale trebuie sa contina intotdeauna mai multe proteine (50%) si mai putin carbohidrati (20%), iar grasimile, restul. Pentru acest lucru, mananca mai multa carne de vita si de curcan si peste precum somonul si tonul.
Cu un astfel de metabolism, dieta ta nu trebuie sa contina produse cu o cantitate redusa de grasimi, deoarece sunt pline de zahar. In schimb, alege branza, smantana si laptele cu un continut normal de lipide. De asemenea, evita fructele confiate si painea si cartofii albi.
Metabolismul de tip B
Daca esti in categoria persoanelor cu metabolism de tip B, tu nu poftesti la sare, ci la dulciuri. Ai da iama oricand intr-un magazin pentru inghetata, ciocolata, prajituri etc. in timp ce metabolismul tau te atentioneaza ca ai avea nevoie de niste carbohidrati sanatosi, tu ii atentionezi pe cei din jur ca ai nevoie de zahar.
Totodata, persoanele cu metabolism de tip B sunt acelea care nu prea au pofta de mancare consistenta, sunt dependente de cofeina si intotdeauna in lupta cu greutatea. Pe langa acestea, ele sunt organizate, foarte muncitoare si, de cele mai multe ori, stresate la maxim.
Dieta potrivita metabolismului B
Vestea buna pentru persoanele cu metabolism B este aceea ca trebuie sa manance mese bazate 70% pe carbohidrati. Celelalte procente trebuie impartite astfel: 20% proteine si 10% grasimi. Mai poti manca cereale, paine si orez brun.
Alege alimentele care au putine proteine, ca pestele alb (codul si platica), linte si naut. Pentru a reduce dependenta de cofeina de la cafea ori ceai negru, incearca sa o obtii din ceaiul verde. In ceea ce priveste produsele lactate, este recomandat sa le alegi pe acelea cu o cantitate redusa de grasimi.
Metabolismul de tip C
Nu poti sa te hotarasti intre tipul A si tipul B de metabolism, pentru ca iti plac si dulciurile, si produsele sarate? Atunci ai metabolismul de tip C. Persoanele acestea au pofte diferite, pot fi si plictisite sau anxioase, dar si sa aiba probleme cu controlul greutatii si stresul.
Ca sa fie si mai rau, acestia sunt predispuse la dureri de cap si este evident ca sunt cele care trebuie sa fie cele mai atente la dieta in functie de metabolism, pentru ca doar asa pot sa scape de kilogramele in plus.
Dieta potrivita metabolismului C
O dieta in functie de acest tip de metabolism nu este nicidecum greu de adoptat, deoarece presupune consumarea, in timpul unei mese, a unor cantitati egale de proteine, carbohidrati si grasimi. Asadar, esti genul de persoana careia metabolismul ii permite cea mai ridicata cantitate de grasimi la o masa.
Alege un mix de lactate slabe in grasimi, ulei de masline si carne de vita, somon, soia si fasole. Tu poti manca linistita banane sau paine alba.
Asa cum ai vazut, fiecare persoana are probleme ce tin de silueta si multe dintre acestea depind de metabolism. Tocmai de aceea, dieta in functie de metabolismul tau este schimbarea care te va ajuta sa ai o viata mai echilibrata.
Urmareste-ne pe Google News
