Te trezesti adesea cu o pofta de mancare exagerata, pe care nu o poti stapani? Avem vesti bune! Cercetatorii au descoperit cateva metode prin care iti poti "pacali" corpul sa scape de senzatia de foame mai repede.
1. Consuma guma de mestecat
Un studiu realizat la o universitate din Suedia a aratat faptul ca daca mesteci guma cateva minute, iti scade pofta de mancare. Voluntarii au fost pusi sa mestece, fara a inghiti, un anumit fel de mancare - timp de 1 minut o grupa si 8 minute a doua grupa. Dupa jumatate de ora, toti voluntarii au primit masa de pranz. Rezultatele au fost uimitoare: persoanele care mestecasera timp de 8 minute au mancat o cantitate cu 19% mai mica decat cei care mestecasera timp de 1 minut. Asadar, pentru a te satura mai repede, incearca sa mesteci guma cu jumatate de ora inainte de masa.
2. Foloseste vase mai grele
Un studiu realizat in Anglia si Spania a relevat faptul ca greutatea bolului din care mancam influenteaza direct cantitatea de hrana pe care o consumam. Participantilor li s-a oferit sa manance un castron cu aceeasi cantitate de iaurt si aceeasi aroma. Voluntarii din prima grupa au primit un bol mai greu, iar ceilalti un bol mai usor, iar la final cei din prima grupa au declarat ca s-au saturat cu o cantitate mai mica de iaurt, deoarece iaurtul li s-a parut dens si savuros.
3. Pentru a scapa de pofta de mancare exagerata, foloseste vase mici
S-a descoperit ca oamenii tind sa manance mai mult daca se hranesc din vase mari, deoarece au tendinta sa termine tot din farfurie. Acesta este, poate, singurul caz in care cei sapte ani de acasa dauneaza in vreun fel!
4. Furculite mici, inghitituri mai multe
Un studiu realizat la universitatea din Utah a aratat faptul ca cei care folosesc furculite mai mici mananca cu pana la 21% mai putin decat cei care folosesc tacamuri mari. Explicatia este simpla: cu cat iei mai multe inghitituri, cu atat te saturi mai repede si reduci cantitatea de mancare.
5. Pentru a reduce pofta de mancare exagerata, foloseste cealalta mana
Ai prostul obicei de a te uita la televizor sau de a sta la calculator in timp ce mananci? Cercetatorii din California vin cu o solutie simpla pentru a te concentra exclusiv pe mancare: foloseste cealalta mana. Astfel, cu atentia fixata pe ceea ce mananci, nu pe episodul din serialul preferat, te vei satura mai repede.
Asadar, exista solutii pentru a taia pofta de mancare si a limita consumul de calorii. Nu trebuie decat sa fii putin vicleana cu organismul tau si kilogramele se vor topi in scurt timp, fara a-ti pune in pericol sanatatea!
Sursa: blogul Oanei Cuzino
Urmareste-ne pe Google News
