Beauty Fridays

Cum sa tii o dieta fara sare

Luni, 19.10.2015
de Silvia Ganea

Toata lumea stie ca sarea favorizeaza retentia apei in organism, ceea ce duce la aparitia „cosmarului" tuturor femeilor: celulita . Asadar, daca vrei sa scapi de acest aspect nedorit si pe deasupra sa si slabesti, e cazul sa incerci o dieta fara sare. Retine si faptul ca o alimentatie cu mai putina sare iti va mentine tensiunea arteriala in parametri normali, iar inima ta va fi mai sanatoasa.

 

Iata, asadar, ce presupune o dieta fara sare si ce alimente sunt recomandate:

Nu este deloc complicat sa tii o dieta fara sare, ba dimpotriva, gasesti o sumedenie de condimente care pot da preparatelor tale o savoare deosebita, inlocuind cu succes sarea .

Insa, daca te incadrezi in categoria celor care nu au timp sa gateasca, incearca sa consumi cat mai multe legume, dar si lactate si branzeturi - doar cele fara sare. La fel de bune sunt si fructele, acestea contin cantitati mari de apa, pe langa vitamine, fibre si minerale.

Condimente precum rozmarin, oregano, cimbru, tarhon, busuioc, chili si alte ierburi proaspete pot transforma preparatele tale in adevarate „delicii culinare", fara a mai avea nevoie de sare.

Ce trebuie sa eviti in dieta fara sare:

- Carne afumata si peste marinat, contin cantitati enorme de sare - orienteaza-te catre carnea proaspata;
- chips-uri si snack-uri- acestea sunt extrem de toxice pentru organism, contin multe grasimi, au foarte multe calorii si sunt extrem de sarate;
- branzeturi foarte sarate precum telemeaua, cascavalul, branza de burduf sau cremele sarate de branza - opteaza pentru branzica de vaci, are un continut scazut de grasimi si este recomandata in dietele de slabire;
- muraturile sunt excluse in mod categoric din aceasta ecuatie, oricat de mult ti-ar placea;
- conservele, supele la plic, preparatele baza pentru mancaruri, sosurile - toate aceste produse contin sare in proportii exagerate, asa ca evita-le pe cat posibil.

Ce este recomandat in dieta fara sare: 

De partea cealalta, incearca sa consumi, asa cum mentionam si mai sus, multe fructe si legume. Salatele le poti condimenta cu busuioc proaspat , patrunjel, marar si putin ulei de masline, si nu mai nevoie de niciun dressing. Iti poti prepara chiar si paste (in cantitati reduse si recomandate ar fi cele integrale) cu legume si ierburi proaspete, fara a avea nevoie de sare. De asemenea, carnea de pui sau peste poate fi preparata foarte usor fara sare, doar cu anumite condimente si ierburi

Asadar, nu ar fi rau sa incerci sa-ti gatesti cat mai des acasa, doar in felul acesta ai siguranta ca mananci sanatos.
Nu uita ca hidratarea este extrem de importanta, asa ca incearca sa bei si cel putin 2 l de apa in fiecare zi.

Exercitiile fizice completeaza si ele orice tip de dieta, asa ca nu ar fi rau sa faci miscare in fiecare zi, cel putin 30 de minute, indiferent ca alergi sau mergi pe jos.

Iata, asadar, cat de aproape esti de un stil de viata sanatos! Sarea poate fi exclusa cu usurinta din alimentatia ta zilnica, iar tu nu te vei mai confrunta cu retentia apei in organism .

 

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

0 (0)

Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

Cauta un furnizor in zona ta

Ai nevoide de un SFAT?

Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

întreabă

LIKE si intra in universul divelor!

Ghidul de frumusete DIVA2016