Această cură de slăbire este inspirată din principiile alimentare ale lui Buddha, care a fost renumit pentru stilul lui de viață cumpătat. Bineînțeles, intenția lui nu era obținerea unei siluete zvelte, ci atingerea unui nivel profund al existenței, dar rezultatele lui i-au încântat mai târziu pe nutriționiștii din întreaga lume.
Dan Zigmond și Tara Cottrell au scris o carte („Dieta Buddha: arta străveche de a slăbi fără a-ți pierde mintea”) în care au îmbinat învățămintele lui Buddha cu ideile moderne ale dietelor, dând naștere unei cure care te poate ajuta să obții greutatea dorită mai repede decât îți imaginezi.
Află tot ce trebuie să știi despre dieta Buddha și ce principii trebuie să urmezi pentru a obține silueta la care visezi!
Principiile dietei Buddha: pașii către un corp sănătos și o minte armonioasă
Conceptul acestei diete este unul simplu și clar. În loc să te îngrijorezi asupra a ceea ce mănânci și a cantității, fii atentă la momentul în care iei masa. Cercetările au arătat că dietele pe bază de restricții de timp sunt mult mai eficiente față de celelalte.
Dacă vrei să urmezi dieta Buddha, trebuie să începi un plan de două săptămâni care implică reducerea numărului de ore de mâncare. Multe persoane își întind mesele pe o durată de 15 ore sau chiar mai mult pe zi. Este recomandat să începi de la un număr de 13 ore, apoi să scazi treptat până nouă ore. Ce înseamnă mai exact acest lucru? Adică poți să iei micul dejun la ora 9:00, iar ultima masă a zilei să nu fie servită mai târziu de ora 18:00.
Ți se pare o dietă strictă? Călugării buddhiști, care urmează tradițiile fixate de Buddha acum 2500 de ani, tind să mânânce în perioada cuprinsă între zori și amiază și se simt excelent.
Zigmond a declarat pentru health.com că a preferat să găsească o cale de mijloc atunci când a conceput această dietă. Tot ce trebuie să faci este să respecți pașii următori:
- Verifică-ți zilnic greutatea! Este important să știi ce anume îți priește și ce nu. Astfel vei putea să aduci treptat îmbunătățiri în alimentația ta.
- Consumă ceea ce îți dorești, dar evită preparatele de tip junk food. Nu renunța la alimentele preferate, dar nici nu exagera la capitolul „calorii”. O dietă care îți afectează starea de sănătate ori una pe care ajungi să o urăști din cauza principiilor ei nu îți va oferi rezultate bune pe termen lung.
Ce este bine să consumi: grăsimi sănătoase (pește, semințe, nuci, uleiuri vegetale), legume, fructe, proteine.
Ce trebuie să eviți: alimente procesate, zahăr, nu bea mai mult de două băuturi alcoolice pe săptămână.
- Încalcă regulile o dată pe săptămână! Poate că ți se va părea ciudat să afli că există o dietă de slăbit care îți permite să te abați de la principiile ei, însă cura Buddha reprezintă o excepție în domeniu. Astfel vei putea să participi liniștită la o petrecere ori la o reuniune de familie fără să te stresezi că silueta ta va fi afectată.
- Realizează exerciții fizice numai dacă dorești! Se pare că activitatea fizică nu arde atât de multe calorii pe cât ne dorim. Pentru o siluetă de vis, tot alimentația rămâne baza! Totuși, pentru un corp sănătos și o minte armonioasă, Zigmond recomandă efectuarea unor exerciții imediat după trezire. Pe stomacul gol vei arde cu 20% mai multe calorii decât dacă realizezi exercițiile după ce ai mâncat.
- Nu îți încărca farfuria cu mâncare! Chiar dacă ești flămândă, optează pentru o porție normală, altfel vei tinde să îți încarci stomacul, ceea ce îți va afecta și digestia, nu doar silueta.
- Privește mâncarea ca pe un medicament care susține viața și fii recunoscătoare pentru ceea ce ai pe masă. Astfel vei evita lăcomia și excesul.
Dieta Buddha nu este o simplă cură de slăbire, ci un plan de alimentație care poate să devină un stil de viață cu timpul. Cu ajutorul ei nu numai că vei reuși să atingi greutatea dorită, dar îți vei schimba și principiile de viață, optând pentru un stil cumpătat.
Află și ce presupune dieta călugărilor de pe Muntele Athos!
Urmareste-ne pe Google News
