Dieta cu tarate de ovaz

 

Care sunt beneficiile dietei cu tarate de ovaz

Ovazul este una dintre cerealele bogate in vitamine si minerale, benefice pentru organism. Ca sa intelegi cat de  sanatoase sunt taratele de ovaz trebuie sa stii ca 100 g de tarate de ovaz contin: 62,5 g carbohidrati, 12,7 g proteine, 9,5 g grasimi, fosfor, fier, vitamina B si vitamina E. Prin urmare, aceste nutrimente au numeroase efecte benefice asupra corpului uman si anume:

- Taratele de ovaz au un aport caloric scazut, dar ofera senzatia de satietate, gratie continutului ridicat de fibre, astfel ca vei consuma o cantitate mai mica de hrana. 

- Ajuta la detoxifierea organismului, pentru ca actioneaza precum un laxativ natural.

- Scad nivelul de colesterol din sange si trigliceridele, eliminandu-le din organism.

Asadar, dupa cum vezi dieta cu tarate de grau este benefica pentru organism, iar specialistii iti recomanda sa respecti aceasta dieta timp de cinci zile, dupa care sa o intrerupi timp de doua zile, ca sa-ti odihnesti organismul. Apoi poti sa reiei aceasta dieta.

Ce trebuie sa contina un meniu pentru dieta cu tarate

Mic dejun: un pahar cu suc de portocale proaspat stors, un bol cu iaurt amestecat cu trei linguri cu tarate de ovaz si capsuni.

Pranz: o cana cu tarate de ovaz diluate cu trei linguri cu apa, o farfurie cu salata de broccoli si morcovi, un fruct proaspat

Cina: o cana cu tarate de ovaz amestecate cu trei linguri cu apa, o farfurie cu salata de spanac cu morcovi si ulei de masline, un fruct proaspat

Gustari: o cana cu ceai verde sau salata de fructe.

Mic dejun: un pahar cu iaurt amestecat cu trei linguri de tarate de ovaz, un mar, o cana cu ceai sau cafea, fara indulcitori

Pranz: o cana cu tarate de ovaz cu apa, un bol cu salata de rosii si sparanghel, un fruct proaspat

Cina: o cana cu tarate de ovaz cu apa, o salata cu spanac si un fruct

Gustari: o cana cu ceai verde sau un fruct

Miercuri

Mic dejun: un pahar cu iaurt cu trei linguri cu tarate de ovaz, o banana si o ceasca cu cafea sau ceai, fara indulcitori

Pranz: o cana cu tarate de ovaz amestecate  cu trei linguri cu apa, o farfurie cu salata de broccoli cu morcovi si ceapa, un fruct proaspat

Cina: o cana cu tarate de ovaz cu trei linguri cu apa, o salata de ridichi si un fruct

Gustari: o cana cu ceai verde si un fruct

Joi

Mic dejun: un pahar cu iaurt amestecat cu trei linguri cu tarate de ovaz, doua felii de ananas si o cana cu ceai verde, fara indulcitori

Pranz: o cana cu tarate de ovaz diluate cu trei linguri cu apa, un bol de salata de salata verde si ruccola, un fruct proaspat

Cina: o cana cu tarate de ovaz amestecate cu trei linguri cu apa, o farfurie cu salata cu spanac, un fruct proaspat

Gustari: o cana cu ceai, un bol cu supa de legume, un fruct proaspat

Mic dejun: un pahar cu iaurt cu trei linguri cu tarate de ovaz, patru capsuni, o cana cu ceai

Pranz: o cana cu tarate de ovaz cu trei linguri de apa, o farfurie cu salata de rosii si sparanghel, un fruct proaspat

Cina: o cana cu tarate de ovaz cu trei linguri de apa, o farfurie cu salata de salata verde cu morcovi si ardei gras cu ulei de masline, un fruct proaspat

Gustari: un bol cu supa de legume, o cana cu ceai sau un fruct

Dieta cu tarate de ovaz este benefica pentru organism, insa ca sa slabesti cateva kilograme trebuie sa o combini cu exercitii fizice (cel putin 30 de minute pe zi), sa dormi suficient, adica minimum 8 ore pe zi si sa bei 1,5-2 l de apa pe zi. Vei fi incantata de rezultate si pe langa faptul ca vei pierde in greutate, vei elimina toxinele din organism.