Dieta ingerilor: afla ce presupune

Dieta ingerilor cu siguranta nu este pentru toata lumea, pentru ca nu este tocmai usor de urmat. Rezultatele, insa, sunt spectaculoase: poti slabi 7-8 kilograme in doar 13 zile. Pentru ca detoxifica organismul, se explica si denumirea acestui regim: la sfarsitul celor doua saptamani te vei simti mult mai usoara, ca si cum ai avea aripi!

Afla, asadar, totul despre dieta ingerilor si cum arata meniul zilnic pentru cele 13 zile!

Dieta ingerilor: un corp mai suplu in 13 zile

Dupa o cura de slabire si detoxifiere cum este dieta ingerilor, pielea si parul capata o stralucire aparte, iar corpul tau este mai subtire si mai fresh. Nu degeaba se spune ca arati ca un inger dupa acest regim pe care trebuie sa il tii numai 13 zile. Pe parcursul acestora, ai voie sa mananci fructe, legume si friptura, in portii destul de mici, ce-i drept. Daca esti obisnuita sa mananci cantitati mari de mancare, nu iti va fi usor, dar este o provocare peste care daca treci te vei simti ca un om nou. 

Dieta ingerilor este gandita sa iti schimbe metabolismul in doar doua saptamani. Pentru a beneficia cu adevarat de efectele acesteia, este recomandat sa faci si niste exercitii usoare dimineata, precum yoga sau stretching. Atentie, insa, sa nu exagerezi la acest capitol, avand in vedere faptul ca aportul caloric al meselor tale va fi unul foarte scazut, iar exercitiile in exces pot conduce la epuizare si slabiciune fizica. 

Meniul dietei ingerilor

Ziua 1

Dimineata: o cana de ceai la alegere, fara zahar;

Gustare: o banana;

Pranz: o friptura din muschiulet de porc, gatita cu putin ulei + o salata verde;

Seara: o salata verde + branza.

Ziua 2

Dimineata: o cana de cafea fara zahar;

Gustare: un mar;

Pranz: 2 oua fierte tari, o rosie, 2 cartofi copti, salata verde;

Seara: o friptura mare din carne rosie, salata verde.

 

Ziua 3

Dimineata: o cana de cafea fara zahar si o felie de paine prajita;

Gustare: un mar;

Pranz: o friptura din carne slaba, o capatana de salata verde, o rosie, o cana de ceai verde;

Seara:  un castron de supa.

 

Ziua 4

Dimineata: o cana de cafea fara zahar si o felie de paine prajita;

Gustare:  un iaurt degresat;

Pranz: o friptura mare din carne slaba, salata verde, un pahar de suc de fructe proaspat stors;

Seara: 2 oua fierte tari, 2 felii de sunca slaba.

 

Ziua 5

Dimineata: o cana de cafea fara zahar si o felie de paine prajita;

Gustare:  o mana de nuci;

Pranz: o friptura mare din carne slaba, salata verde, varza calita si o cana de ceai verde;

Seara: 2 oua fierte tari, 2 felii de sunca slaba.

 

Ziua 6

Dimineata: 3 morcovi rasi cu zeama de lamaie;

Gustare: o banana;

Pranz: peste prajit, o rosie proaspata, o cana de cafea fara zahar;

Seara: o friptura mare din carne slaba, salata verde, un pahar de suc de fructe proaspat stoarse.

 

Ziua 7

Dimineata: o cana de cafea fara zahar;

Gustare: o banana sau un iaurt degresat;

Pranz: piept de pui prajit, salata verde, o cana de cafea fara zahar;

Seara: o friptura mare din carne slaba si salata verde.

 

Ziua 8

Dimineata: o cana de ceai la alegere, fara zahar;

Gustare: o banana;

Pranz: o friptura din muschiulet de porc, gatita cu putin ulei + o salata verde;

Seara: o salata verde + branza.

Ziua 9

Dimineata: o cana de cafea fara zahar;

Gustare: un mar;

Pranz: 2 oua fierte tari, o rosie, 2 cartofi copti, salata verde;

Seara: o friptura mare din carne rosie si salata verde.

 

Ziua 10

Dimineata: o cana de cafea fara zahar si o felie de paine prajita;

Gustare: un mar;

Pranz: o friptura din carne slaba, o capatana de salata verde, o rosie, o cana de ceai verde;

Seara:  un castron de supa.

 

Ziua 11

Dimineata: o cana de cafea fara zahar si o felie de paine prajita;

Gustare:  un iaurt degresat;

Pranz: o friptura mare din carne slaba, salata verde, un pahar de suc de fructe proaspat stors;

Seara: 2 oua fierte tari, 2 felii de sunca slaba.

 

Ziua 12

Dimineata: o cana de cafea fara zahar si o felie de paine prajita;

Gustare:  o mana de nuci;

Pranz: o friptura mare din carne slaba, salata verde, varza calita si o cana de ceai verde;

Seara: 2 oua fierte tari, 2 felii de sunca slaba.

 

Ziua 13

Dimineata: 3 morcovi rasi cu zeama de lamaie;

Gustare: o banana;

Pranz: peste prajit, o rosie proaspata, o cana de cafea fara zahar;

Seara: o friptura mare din carne slaba, salata verde, un pahar de suc de fructe proaspat stoarse.

Informatii importante:

-  portia de friptura nu trebuie sa depaseasca 300 de grame;

- apa pe care o consumi intre mese trebuie sa fie plata;

- rosiile pot fi inlocuite cu morcovi si viceversa. 

Dieta ingerilor nu este usor de urmat si nu ar trebui sa o incerci daca ai probleme de sanatate sau esti insarcinata. Desigur, este de la sine inteles ca daca simti ca nu iti prieste acest regim, trebuie sa il opresti. Asculta-ti organismul de fiecare data, insa nu renunta nici prea usor, pentru ca rezultatele ar putea fi surprinzator de bune.