Dieta cu apa

Dietele neconventionale castiga tot mai multa popularitate in randul celor care cauta solutii cat mai rapide si mai eficiente pentru a pierde din kilogramele in exces,  care au devenit o adevarata problema de sanatate a secolului nostru. Dietele “lichide” sunt ultimele solutii care promit scaderea rapida in greutate, iar dieta cu apa este cea mai cunoscuta dintre ele, dar si cea mai ieftina si mai usor de realizat.

Secretul dietei cu apa este faptul ca pur si simplu taie pofta de mancare, cu alte cuvinte mananci mai putin daca te hidratezi mai des. Fara calcule despre numarul de calorii admise si fara indici glicemici, doar cateva reguli simple si usor de indeplinit. Si, daca mai adaugam ca o dieta pe baza de apa reduce celulita, constipatia si previne imbatranirea pielii ca urmare a slabirii bruste, cred ca te-am convins deja.

Cum actioneaza  reteta de slabit cu apa   Consumul ridicat de apa reduce apetitul, dar in acelasi timp nu lasa grasimea sa se depoziteze si chiar poate reduce straturile atat de inestetice de tesut adipos. Corpul retine apa atunci cand nu primeste suficienta si o depoziteaza in afara celulelor, dar daca bei multa apa, organismul elimina toxinele, circulatia sanguina este imbunatatita, iar celulele sunt hidratate si astfel functioneaza normal.

Pe langa toate acestea apa este lichidul vietii fara de care nu se poate trai, iar corpul nostru este dependent de apa nu doar pentru a-si potoli setea, ci si pentru ca ea are un rol esential in metabolismul nostru: “spala” rinichii, dizolva substantele minerale si ajuta la distributia lor in corp, este lubrifiant si regleaza temperatura organismului.

Cat de multa apa trebuie sa consumi

Cura de slabit pe baza de apa este disponibila in mai multe variante, dar nici una nu presupune cantitati enorme de lichide intr-un interval de timp mic, lucru mai mult decat daunator sanatatii noastre, ci toate se bazeaza pe cateva trucuri care fac din apa aliatul nostru de incredere.

Cea mai simpla dieta cu apa recomanda consumul a opt pahare a cate 200 ml de apa pe zi, dar in prima zi se bea doar un pahar, crescand treptat numarul de pahare, iar dupa a opta zi numarul lor descreste pana se ajunge la un pahar pe zi. Atentie, apa nu trebuie sa fie foarte rece si se bea incet, cu inghitituri mici. Daca nu esti multumita de rezultate si vrei sa reiei ciclul, trebuie sa astepti macar o luna pentru a incepe o noua cura cu apa.
Mult mai populara este dieta cu apa calda, la fel de simpla ca si prima. Zilnic se bea o cana cu apa calda, imediat dupa ce te-ai trezit,  timp de o saptamana. In saptamana a doua inca o cana inaintea micului-dejun, iar in restul zilei, trebuie sa bei cate un pahar inainte si dupa masa. De asemenea , apa se bea incet cu inghitituri mici, iar aceasta dieta pe baza de apa calda nu trebuie sa depaseasca mai mult de doua saptamani, dupa care poate fi reluata dupa sase luni.

Dezavantaje ale dietei cu apa

Nutritionistii sustin ca aceste  retete de slabit pe baza de apa sunt de fapt un mit, cele cateva kilograme se pierd pentru  ca lichidele in cantitati mari pacalesc organismul care distinge mai greu intre foame si sete si astfel mancam mai putin . Specialistii afirma ca o cantitate de 2 l/zi este suficienta si avertizeaza ca organismul nu trebuie atacat deodata cu prea multa apa. O astfel de cura in care se exagereaza consumul de apa sau dureaza mai mult decat este necesar, poate avea efecte adverse dintre cele mai grave:

-solicitarea prea mare a rinichilor, poate duce la hiperhidratare;
-diluarea continutului de sare din sange, lucru ce afecteaza activitatea creierului, a inimii si a muschilor;
-poate aparea chiar efectul invers: retinerea de apa.
-faptul ca senzatia de foame este mai redusa poate duce la o infometare inconstienta .

Cateva sfaturi

Inainte de a incepe o dieta cu apa, medicii iti recomanda sa analizezi bine avantajele si dezavantajele, iar daca te hotarasti sa slabesti prin aceasta metoda, sa tii cont de cateva recomandari:
1. Respecta cele trei mese principale si cele doua gustari absolut necesare;
2. Chiar  daca nu tebuie sa tii cont de ce alimente consumi in cadrul dietei cu apa, asta nu inseamna ca poti manca absolut orice;
3. Stoarce o jumatate de lamaie in apa, accelereaza digestia;
4. Nu bea apa in timpul mesei, aceasta dilueaza sucurile gastrice si digestia nu mai are loc;
5. Inlocuieste apa cu ceaiuri neindulcite de cozi de cirese, matasea porumbului sau ceai verde;
6. Renunta de tot la bauturile carbogazoase dulci, diferite sucuri si cafea. Acestea contin calorii, cafeina , precum si o multime de substante nesanatoase.