Beauty Fridays

Suc sau fruct intreg? Afla cate calorii sunt in portocale!

Marţi, 16.02.2016
de Silvia Ganea

Este bine cunoscut faptul ca citricele sunt recomandate in aproape orice dieta, lucru datorat aportului caloric scazut, dar si mineralelor si vitaminelor continute. Mai mult decat atat, portocalele, spre exemplu, sunt considerate „alimente cu calorii negative”. Asta inseamna ca organismul tau depune un efort suplimentar pentru digerarea acestui aliment, iar caloriile asimilate sunt mai mici decat cele consumate.

Prin urmare, poti consuma oricand portocale sau orice alte citrice, fara grija caloriilor. Ceea ce trebuie sa retii este ca nu trebuie sa faci totusi abuz de citrice sau de oricare alte fructe, deoarece acestea contin zaharuri si cresc brusc glicemia. Insa la fel de rapid cum creste, asa si scade, iar senzatia de foame nu va intarzia sa apara. Asadar, daca iti doresti sa slabesti, nu consuma fructe in mod excesiv, pentru ca s-ar putea ca rezultatele asteptate sa nu apara sau isi faca aparitia cu intarziere.

 

Daca te numeri printre persoanele care nu obisnuiesc sa consume citrice din varii motive, insa iubesti fresh-ul de portocale, iata ce trebuie sa stii despre numarul de calorii pe care organismul tau le asimileaza prin consumul acestor fructe.

Afla mai jos cate calorii se ascund in portocale in functie de modalitatea in care alegi sa le consumi! 

Cate calorii sunt intr-o portocala: de ce este bine sa consumi fructul intreg

In fresh-ul de portocale se gasesc mai multe calorii decat in fructul intreg. De ce? Raspunsul este simplu: organismul tau nu mai depune acelasi efort pentru a digera mancarea. Prin urmare, sucul de portocale nu este indicat in curele de slabire, deoarece aduce un aport semnificativ de zahar in organism, fara ca acesta sa beneficieze de celelalte substante nutritive, cum ar fi fibrele de exemplu. Desigur, asta nu inseamna ca nu poti bea un fresh de portocale dimineata. Dar trebuie sa retii ca moderatia este cheia succesului. 

Asadar, atunci cand prepari sucul de portocale, partea din fruct care ramane deoparte este si cea care contine fibrele, de care organismul tau nu mai beneficiaza. Un lucru constatat de oricine este si faptul ca nu poti manca mai mult de doua portocale (de marime medie spre mare), pentru ca senzatia de satietate se instaleaza rapid. De asemenea, studiile arata ca un pahar de suc de portocale contine aproximativ 8 lingurite de zahar, maximul zilnic recomandat.

In ceea ce priveste numarul de calorii, situatia este asemanatoare: 100 g de portocale/100 ml de suc de portocale contin in jur de 40-50 de calorii. Asadar, diferente, din acest punct de vedere nu exista, insa situatia se schimba atunci cand ne raportam la numarul de fibre, minerale si vitamine: 100 g de portocale contin 2 g de fibre, 50 mg de vitamina C si 15 mg de magneziu. In schimb, in 100 ml de suc de portocale gasim doar 0.2 g fibre si peste 10 g de carbohidrati, dusmanii oricarei diete.

Atentie la sucul de portocale din comert! E plin de calorii si zahar

Ceea ce trebuie sa mentionam este faptul ca sucurile de portocale care se gasesc in comert ar trebui complet excluse din alimentatia ta! Daca vrei sa consumi un pahar de suc de portocale, prepara-l acasa, nicidecum nu-l cumpara din supermarket. Studiile efectuate pe sucurile de portocale din comert arata acestea nu numai ca nu aduc niciun beneficiu organismului tau, dar, mai mult decat atat, sunt si nocive pentru corpul uman, la fel cum sunt bauturile carbozagoase.


Iti poti prepara cu usurinta un fresh de portocale la tine acasa, chiar daca nu ai un storcator electric. Te poti descurca si cu ajutorul unuia manual, micut, al carui pret poate incepe de la suma modica de 5 lei. Prin urmare, sanatate inainte de toate! Ai grija de corpul tau si informeaza-te inainte de a face alegeri „nesanatoase”.

Oricat de mult ti-ar placea fresh-ul de portocale, incearca sa-l consumi cu masura si sa mananci mai des fructul intreg. I acest fel, nu numai ca eviti sa consumi atat de mult zahar, dar ai si avantajul ca organismul tau va asimila mai putine calorii. Si cine nu-si doreste acest lucru?

Cate calorii sunt in portocale? Acum stii raspunsul!

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

0 (0)

Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

Cauta un furnizor in zona ta

Ai nevoide de un SFAT?

Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

întreabă

LIKE si intra in universul divelor!

Ghidul de frumusete DIVA2016