Pe caldurile insuportabile din aceasta perioada, avem destul de putine consolari, insa cu siguranta ca pepenele rosu este una dintre ele. Acest fruct este gustarea ideala si pare sa bifeze totul de pe lista alimentelor perfecte: hidrateaza, este plin de vitamine, sarac in calorii, este satios si absolut delicios. Nici nu este de mirare ca una dintre cele mai populare diete de vara este cea bazata pe acest dar de la natura.
Daca vrei sa slabesti sau pur si simplu cauti sa iti detoxifici organismul intr-un mod cat mai placut, iti propunem sa incerci cura cu pepene rosu. Rezultatele sunt mai mult decat satisfacatoare!
Cura cu pepene rosu
Pepenele rosu contine apa in proportie de 91% si zahar numai in proportie de 6%. De asemenea, el contine niste nutrimente importante: vitamina C, beta-caroten, vitaminele B1 si B6, un antioxidant numit licopen, potasiu si magneziu. Cat despre aportul caloric, nu trebuie sa iti faci griji din acest punct de vedere, deoarece 100 de grame contin doar 30 de calorii. Iti vom prezenta, mai departe, o idee de cura cu pepene rosu care dureaza 5 zile si iti curata organismul de toxine, ajutandu-te sa dai jos si cateva kilograme. Este foarte important sa o urmezi intocmai, pentru rezultate optime.
Ziua 1
Mic dejun: o felie de pepene rosu si o cana de cafea neindulcita sau de ceai verde;
Pranz: 150 g de carne de vita slaba, fiarta + 150 g de orez fiert + o felie de pepene rosu;
Cina: 60 g de branza de vaci + o felie de paine integrala+ o felie de pepene rosu.
Ziua 2
Mic dejun: o felie de pepene rosu + o felie de paine integrala prajita + o cana de cafea sau ceai verde;
Pranz: 100 g de piept de pui dezosat, fiert + o felie de paine integrala + o felie de pepene rosu;
Cina: 100 g de peste la gratar + 100 g de orez fiert + 2 felii de pepene rosu.
Ziua 3
Mic dejun: o felie de pepene rosu + o felie de paine prajita + o cana de cafea sau ceai verde;
Pranz: 50 g paste cu sos de rosii + 3 felii de pepene rosu;
Cina: salata cu cat mai multe legume + cat pepene rosu vrei sa mananci.
Ziua 4
Mic dejun: 2 felii de pepene rosu;
Pranz: 1 castron de supa crema de broccoli + o felie de paine integrala + 2 felii de pepene rosu;
Cina: 3 cartofi medii pregatiti la cuptor + 2 felii de pepene rosu.
Ziua 5
Mic dejun: 3 felii de pepene rosu;
Pranz: 150 g de carne de vita slaba + cat pepene poti manca;
Cina: o felie de paine integrala + 60 g de branza de vaci + 3 felii de pepene rosu.
Alternativa la cura de 5 zile cu pepene
Daca vrei si un plan pe termen lung, astfel incat sa profiti cat mai mult de beneficiile pepenelui rosu si sa te si detoxifiezi cu ajutorul lui, atunci poti apela la o cura de 9-13 zile. Avand in vedere faptul ca este canicula si probabil ca nici nu ai o pofta de mancare atat de crescuta, aceasta cura iti va prinde numai bine. Ea este hipocalorica si nu trebuie tinuta mai mult de 13 zile, pentru ca nu ofera organismului toate nutrimentele de care are nevoie. Daca ai probleme de sanatate, discuta cu medicul inainte de a incerca orice fel de dieta restrictiva. Pe parcursul acestui regim, este posibil sa nu simti nevoia sa bei apa, asa ca nu te forta. Bea doar daca iti cere organismul, pentru ca pepenele te va hidrata suficient si daca nu consumi alte lichide.
Cura cu pepene rosu de 9-13 zile are doua faze:
Faza 1: nu ai voie sa mananci decat pepene rosu timp de 3 zile. Poti sa mananci cat doresti, la ce ore doresti, important fiind sa nu mai consumi si alte alimente.
Faza 2: ai voie sa ai doua mese pe zi, pepenele fiind folosit ca gustare. In functie de cat rezisti, poti sa o tii intre 6 si 10 zile, insa trebuie sa stii ca nu iti ofera o varietate mare de alimente.
Iata cum arata meniul zilnic pentru faza a 2-a:
Mic dejun: 1 castron de cereale integrale cu lapte degresat + o felie de branza la alegere;
Gustare: 2-3 felii de pepene;
Pranz: piept de pui fiert sau la gratar SAU peste ORI carne de vita slaba fara grasimi adaugate la gatire + o salata cu orice legume doresti (ca dressing, poti sa folosesti cateva picaturi de ulei de masline si o lingurita de otet balsamic);.
Cina: 2-3 felii de pepene
Avand in vedere faptul ca gasesti acest fruct pe toate tarabele in aceasta perioada, iti recomandam sa incerci macar o data o cura cu pepene rosu cu care sa iti cureti organismul si eventual sa si slabesti 2-3 kilograme.
Urmareste-ne pe Google News
