Dieta cu lapte - beneficii
| Continutul ridicat de calciu din lapte este esential pentru sanatatea oaselor, deoarece impiedica aparitia osteoporozei. In plus, laptele te poate ajuta sa ai dinti puternici si sanatosi si mpiedica aparitia cariilor. De asemenea, iti poti mentine pielea supla si catifelata datorita laptelui. Aminoacizii pe care acesta ii contine iti hidrateaza pielea, in timp ce acidul lactic si enzimele actioneaza asupra tenului exact ca un exfoliant natural, pentru ca tu sa te bucuri de o piele fina si luminoasa. |
 |
Consumul de lapte este un mod excelent de a scapa de stres. Un pahar de lapte cald te va calma, te va revitaliza si iti va relaxa muschii. Asadar, data viitoare cand te vei simti obosita si stresata, bea un pahar de lapte si vei fi aproape ca noua.
In ceea ce priveste scaderea in greutate, studiile arata ca persoanele care beau lapte cu un continut scazut de grasimi au tendinta sa piarda mai mult in greutate, spre deosebire de persoanele care exclud laptele din dieta. Proteinele din lapte dau senzatia de satietate pentru o perioada indelungata, iar daca este consumat inainte de masa, te va impiedica sa mananci cantitati mari de preparate.
Pe langa faptul ca te ajuta sa scazi in greutate, dieta cu lapte este si foarte sanatoasa pentru organism. Laptele scade presiunea arteriala si riscul bolilor cardiovasculare. De asemenea, acesta reduce nivelul colesterolului si este un bun antioxidant, deoarece elimina toxinele din organism.
Dieta cu lapte - planul pe zile
Ziua 1
La micul dejun serveste un pahar cu lapte cald si cateva linguri de cereale integrale.
La gustarea dintre micul dejun si pranz poti consuma cateva fructe (mere, banane, fructe de padure, capsuni, citrice, etc.).
La pranz mananca peste fiert cu fasole verde.
Cina poate consta in doua pahare cu lapte cald, indulcit cu miere.
Ziua 2
Mic dejun: un pahar cu lapte, un pahar cu suc natural de portocale si o felie de paine integrala.
Gustarea poate consta intr-o banana.
La pranz serveste o portie de conopida fiarta in aburi si salata de castraveti cu rosii.
La cina mananca 100 g orez fiert in lapte cu putina miere si praf de scortisoara.
Ziua 3
In ziua a treia consuma numai lapte dulce fiert de fiecare data cand simti ca iti este foame. Il poti servi fie cald, fie rece. Daca simti ca nu te saturi, mai poti manca o banana sau 2 felii de branza degresata.
Ziua 4
La micul dejun mananca o salata cu castraveti, ardei, rosii si ceapa verde, alaturi de un pahar cu lapte si grau incoltit.
Intre micul dejun si pranz poti servi 2 mere pe post de gustare.
La pranz mananca 150 g piept de pui fiert in sos de morcovi, cu garnitura de legume le gratar.
La cina bea doua pahare de lapte.
Ziua 5
Micul dejun costa intr-o salata de fructe si un pahar cu lapte.
Serveste un ceai cu biscuiti integrali intre micul dejun si pranz.
La pranz mananca o supa racoritoare de legume.
La cina bea un pahar cu lapte cald, indulcit cu miere de albine.
Ziua 6
In ziua a sasea trebuie sa bei din nou toata ziua lapte dulce fiert.
Ziua 7
La micul dejun bea un pahar cu lapte cald si 2 linguri de cereale integrale.
Daca doresti o gustare intre mese, poti servi cateva fructe de sezon.
La pranz mananca o portie de peste fiert cu legume la gratar sau fasole verde.
Cina consta in 2 pahare cu lapte caldut indulcit cu miere de albine.
Dieta cu lapte dureaza 7 zile si poti pierde pana la 3 kilograme daca respecti recomandarile. Pentru rezultate de durata, incearca sa elimini din alimentatia zilnica preparatele cu un continut ridicat de grasimi nesanatoase, prajelile, dulciurile, sucurile acidulate si alcoolul. De asemenea, nicio dieta de slabire, inclusiv dieta cu lapte, nu este completa fara un program de exercitii fizice.
Dieta cu lapte este o dieta de slabire eficienta, care te poate ajuta sa scapi de kilogramele in plus, atata timp cat respecti instructiunile. In plus, laptele are multe beneficii asupra organismului, ceea ce face ca dieta cu lapte sa fie una dintre cele mai sanatoase diete.
Urmareste-ne pe Google News
