Dieta cu oua si citrice: slabesti 3 kilograme intr-o saptamana!

Vara e perioada „de glorie" a dietelor rapide, cu rezultate pentru care nu trebuie sa astepti luni intregi. Stii deja ca, daca vrei sa ai un corp armonios si sa te mentii la o greutate stabila, e nevoie sa-ti schimbi radical stilul de alimentatie si de viata, in general. Din cand in cand, insa, ai nevoie sa scapi urgent de cateva kilograme cu o dieta inteligenta, care nu presupune sa te infometezi pentru o saptamana sau chiar mai mult. Dieta cu oua si citrice promite exact asta: sa te scape de kilogramele in exces intr-un timp scurt, fara sa priveze, insa, organismul de nutrienti, vitamine si minerale si fara sa te tina flamanda.

- un ou de dimensiune medie contine doar aproximativ 70 de calorii, dar este incarcat de vitamine, minerale si aminoacizi esentiali. Citeste mai multe despre avantajele consumului de oua de gaina!



- in combinatie cu vitamina C din citrice, fierul din oua este mult mai bine absorbit de catre organism;

- albusul contine o cantitate mare de proteine, ceea ce face ca ouale sa fie ideale in dietele de slabire pentru ca previn pierderea masei musculare;

- citricele contin in medie doar 50 de calorii pe suta de grame, insa sunt bogate in fibre ce iti dau senzatia de satietate si glucide cu eliberare treptata;

- fibrele din citrice regleaza tranzitul intestinal, previn constipatia si sustin pierderea in greutate;

- vitamina C din citrice ajuta la dizolvarea grasimilor si la eliminarea lor mai rapida din organism.

 

Ca in orice alta dieta, trebuie sa respecti cateva reguli de baza: nu mai manca nimic dupa ora 7 seara, consuma cel putin 2 litri de apa pe zi (pentru a ajuta la eliminarea toxinelor si pentru a preveni deshidratarea), incearca sa mananci, pe cat posibil, la ore regulate si incearca sa te abati cat mai putin de la lista de alimente recomandate de dieta.

In cadrul dietei cu oua si citrice ai voie sa consumi paine integrala, salata (fara dressing), legume, carne slaba la gratar (sau fiarta) si, bineinteles, oua si citrice.

Pentru ca este totusi o dieta hipocalorica si care exclude anumite grupe de alimente, dieta cu oua si citrice nu trebuie tinuta mai mult de o saptamana si mai des de doua ori pe an. Daca ai probleme cu colesterolul si ti-e teama sa consumi oua, poti sa renunti complet la galbenus si sa consumi doar albusul sau sa alternezi cele doua variante.

Iata o idee de meniu pentru dieta cu oua si citrice:

Ziua 1:
Mic dejun: un grepfrut si un ou fiert cu o feliuta de paine integrala prajita
Pranz: 200 g de piept de pui la gratar si un pahar de suc de portocale
Cina: o salata de rosii si castraveti (1-2 rosii si un castravete) si o jumatate de ou fiert

Ziua 2:
Mic dejun: doua oua posate cu o feliuta de paine integrala si un pahar de suc de portocale
Pranz: cate citrice doresti
Cina: o friptura de vita (max. 200g) cu felii de rosie la gratar

Ziua 3:
Mic dejun: omleta dintr-un ou si bucatele de legume (rosie, ardei, etc.) cu o feliuta de paine integrala si un pahar de suc de grepfrut
Pranz: spanac cu doua oua posate
Cina: 200g de carne de vitel sau de miel fiarta sau la gratar

Ziua 4:
Mic dejun: 1 ou fiert, o felie de paine integrala si un pahar de suc de grepfrut
Pranz: o pulpa de pui (fara piele) la cuptor cu legume
Cina: o salata si un ou fiert

Ziua 5:
Mic dejun: omleta cu ciuperci (1-2 oua si 3-4 ciuperci) si o jumatate de grepfrut
Pranz: cate citrice doresti
Cina: 2 frigarui din piept de pui cu legume

Ziua 6:
Mic dejun: doua oua posate, o felie de paine din faina integrala si o portocala
Pranz: salata de legume cu bucatele de piept de pui si cate citrice doresti
Cina: 150g de vita la gratar

Ziua 7:
Mic dejun: 1 ou fiert, o felie de paine integrala prajita, un grepfrut
Pranz: omleta cu legume si 2 portocale
Cina: salata calda de legume la gratar

Meniul de mai sus e doar orientativ. Te poti juca fara griji cu ingredientele de baza pentru a obtine mese gustoase, care sa te ajute sa nu te plictisesti, sa mentii senzatia de satietate cat mai mult timp si sa duci dieta la bun sfarsit.

Incearca si tu dieta cu oua si citrice si bucura-te de un meniu zilnic gustos, de vitaminizare si de opierdere rapida in greutate!