Vrei sa elimini cateva kilograme in doar cateva zile, cu ajutorul unei cure de slabit sanatoase? Urmeaza principiile si meniul dietei de 1200 de calorii si vei reusi sa scapi de doua kilograme in trei zile. Citeste mai jos toate informatiile pe care trebuie sa le stii despre acest regim de slabit!
Principiile dietei de 1200 de calorii
Dieta de 1200 de calorii te ajuta sa ajungi la greutatea dorita in doar cateva zile, iar daca esti multumita de rezultate si vrei sa continui in acest stil, poti sa prelungesti cura pana la o saptamana, timp in care poti sa scapi de aproximativ 4-5 kilograme. Bineinteles, este indicat sa urmezi si un program de exercitii fizice usor pentru efecte cat mai bune.
Dieta include consumarea a trei mese principale pe zi si a doua gustari. Accentul se pune atat pe proteine, cat si pe legume si fructe, asa ca nu va trebui sa renunti la categoriile de alimente care asigura organismului substantele esentiale. Mai mult de atat, sunt „strecurate" in meniu si alimente speciale pentru cresterea nivelului de energie de peste zi.
Meniul dietei de 1200 de calorii
Prima zi
Mic dejun
250 g de branza dulce, 80 g de capsuni si putina scortisoara presarata pe deasupra
Gustare
30 g de nuci, un mar
Pranz
o salata mare din frunze verzi (spanac sau salata verde - la alegere), 80 g de mix de legume (morcovi, ardei, rosii) si 85 g de piept de pui pregatit pe grill
Gustare
o portocala
Cina
100 g de somon preparat pe grill, stropit cu lamaie, 160 g de pastai de fasole verde, 150 g de orez brun si o salata simpla de spanac
A doua zi
Mic dejun
o omleta picanta si un fruct la alegere.
Gustare
60 g de humus cu 80 g baby morcovi
Pranz
un preparat din legume si tofu (125 g de tofu, 80 g de broccoli, cateva frunze de spanac, doua lingurite de ulei, usturoi, piper sau boia)
Gustare
o portocala
Cina
o salata din 100 g de creveti preparati la aburi, 150 g de quinoa gatita, 160 g de mix de legume (rosii, ardei, morcovi, ceapa, castraveti), doua lingurite de dressing vinegreta
A treia zi
Mic dejun
250 g de iaurt cu continut redus de grasimi, o banana si nucsoara presarata pe deasupra
Gustare
125 g de branza proaspata (cu continut redus de grasime), marar, piper
Pranz
100 g de peste halibut preparat la aburi, 80 g de asparagus preparat cu lamaie, o salata din mai multe tipuri de frunze verzi (spanac, salata verde etc.)
Gustare
80 g de ananas proaspat
Cina
85 g de carne de vita preparata pe grill, 160 g de varza de Bruxelles pregatita in cuptor cu doua lingurite de ulei, o jumatate de cartof dulce cu ghimbir.
Scapa de 2 kilograme in trei zile cu ajutorul dietei de 1200 de calorii. Meniul ei nu presupune infometarea sau privarea organismului de anumite substante esentiale, ci este echilibrat si bine organizat. Astfel vei reusi sa fii in forma printr-o modalitate sanatoasa si mai repede decat te-ai fi asteptat.