Din multitudinea de diete de slabit ce par chinuitoare se remarca una mult mai usor de urmat fata de altele, si anume dieta din 2 in 2 ore. Poate ca pare greu de crezut dupa ce ai urmat regimuri pe parcursul carora trebuia sa te infometezi, insa acum efectiv vei slabi mancand. Bineinteles, secretul acestei diete de slabit consta in cantitatile ingredientelor si in combinatiile alimentare pe care le faci. Iata ce principii trebuie sa urmezi si cum ar trebui sa arate un plan de alimentatie!
Principiile dietei din 2 in 2 ore
Dupa cum spune si denumirea ei, ceea ce trebuie sa faci pe parcursul acestei diete este sa mananci din doua in doua ore. Nu te gandi ca vei recupera pe parcurcursul zilei la numarul de mese pentru ca micul dejun este obligatoriu. Aceasta dieta trebuie urmata 4 zile, insa o poti transforma intr-un stil de viata pentru a te mentine in forma cat mai mult timp. In cele patru zile poti sa slabesti intre 2.5 si 3 kilograme, depinde de cum functioneaza metabolismul tau. Pentru rezultate cat mai bune, efectueaza zilnic exercitii fizice. Chiar este indicat sa iti incepi ziua cu cateva miscari de inviorare ori sa iesi seara sa alergi in parc, tu esti cea care decide ce tip de activitate vrei sa urmezi. AICI gasesti cateva activitati distractive pe care le poti practica pentru a arde razand caloriile consumate.
O alta regula de care sa tii cont pe parcursul dietei din doua in doua ore este ca nu trebuie sa te ridici satula de la nicio masa. Cu siguranta vei observa ca te vei simti mai energica dupa masa si ca abdomenul tau nu va mai fi umflat ca alta data. De asemenea, trebuie sa ai grija si la combinatiile alimentare pe care le faci la masa. Spre exemplu, carnea nu ar trebui servita cu cartofi ori orez, ci alaturi de salate fara dressing gras, legume inabusite, in general - garnituri usoare.
Uita de sucurile din comert, dulciuri si prajeli pe parcursul celor patru zile. Mai degraba consuma bauturi din legume si fructe preparate in casa, ceaiuri si multa apa. La final, nu doar silueta ta va avea de castigat, ci si starea pielii. Ea va fi mai curata si mai catifelata.
Planul dietei din 2 in 2 ore
Cat timp urmezi dieta din 2 in 2 ore, bazeaza-te pe urmatoarele alimente. Chiar daca nu ai voie sa consumi prea multa mancare la o masa, nu vei simti senzatia de foame de-a lungul zilei, asa ca nu vei manca in exces exact la orele serii, cand ar trebui sa te abtii.
Fructe
Aceasta grupa de alimente este ideala pentru satisfacerea senzatiei de foame, dar si a poftelor pe care le ai intre mesele principale ale zilei. Mineralele, vitaminele si fibrele din compozitia lor sunt esentiale pentru o buna functionare a organismului.
Ce ar trebui sa consumi: mere, pere, portocale, banane, struguri si fructe de padure.
Legume
Si legumele se numara printre alimentele pe care ar trebui sa pui accent in timpul dietei din 2 in 2 ore si nu numai.
Ce ar trebui sa consumi: castraveti, morcovi, telina, ardei, ciuperci, rosii, broccoli si conopida.
Produse lactate
Bogate in proteine si calciu, produsele lactate nu ar trebui sa iti lipseasca din alimentatie, cu atat mai mult daca provin din surse bio.
Ce ar trebui sa consumi: branza de vaci, iaurt si lapte (toate cu continut scazut de grasimi).
Cereale
Alimente de baza intr-o dieta de slabit si nu numai, cerealele ofera o multime de substante importante organismului.
Ce ar trebui sa consumi: fulgi de ovaz, orz, bulgur (grau spart), orez brun, quinoa
Leguminoase
Nu ar trebui sa iti lipseasca din aceasta dieta nici leguminoasele. Ele sunt recunocute pentru faptul ca imbunatatesc digestia si mentin senzatia de satietate mai mult timp.
Ce ar trebui sa consumi: fasole, mazare, soia, naut
Carne si oua
Ultimele, dar nu cele din urma, carnea si ouale sunt alimente care ajuta la mentinerea masei musculare, dar tin si senzatia de foame la distanta.
Ce ar trebui sa consumi: piept de pui si de curcan, peste, albus de ou
Dieta din 2 in 2 ore este o modalitate excelenta de a elimina kilogramele nedorite in doar cateva zile. Spune adio colaceilor si coapselor generoase!
Urmareste-ne pe Google News
