Alimente de care sa te feresti la cina

Asa cum micul dejun este considerat cea mai importanta masa a zilei, despre cina se stie ca ar trebui sa fie cat mai usoara si mai sanatoasa. Nu numai ca cinele bogate iti pun in pericol silueta, insa o masa copioasa la ceas de seara poate chiar sa te tina treaza toata noaptea sau sa iti provoace o indigestie  foarte neplacuta.

Tocmai de aceea astazi vorbim despre alimentele pe care nu ar trebui sa le consumi seara. Afla care sunt acestea si mai ales de ce este bine sa te feresti de ele ...

Dulciurile

La finalul zilei, organismul tau nu mai are nevoie de glucide. Tine intotdeauna cont de acest lucru atunci cand vrei sa mananci ceva dulce la cina. Daca o faci, gandeste-te ca toate acele calorii se vor constitui intr-un surplus care, in scurt timp, iti va aduce kilograme in plus.

Daca ai pofta de ceva dulce, consuma mai bine un fruct.

Bauturile dulci cu cofeina, cafeaua si alcoolul

Poate ca vrei sa stai treaza mai multa vreme si alegi o bautura pe baza de cofeina sau poate ca esti in oras cu prietenii si vrei sa bei un cocktail, insa ambele tipuri de bauturi se digera foarte greu si majoritatea contin si zahar, asta inseamna ca tot surplusul de calorii se va transforma in scurt timp in grasime si implicit, in kilograme in plus.

Daca iesi in oras seara si stii ca trebuie sa ajungi acasa in scurt timp sa te culci devreme, opteaza mai degraba pentru un suc natural, un ceai rece sau cald sau pentru apa plata.

Nu uita ca cina, si aici includem atat mancarea, cat si bauturile, trebuie luata cu minimum 4 ore inainte de culcare, pentru ca organismul sa poata digera in totalitate tot ceea ce tu i-ai oferit.

Produsele cu amidon

Evita painea, pastele, orezul sau cartofii la masa de seara, pentru ca sunt destul de greu digerabile si pe langa faptul ca iti pot aduce multe kilograme in plus, pot sa-ti creeze disconfort si sa nu te lase sa dormi o noapte intreaga.

Mancarea picanta

Daca mananci foarte picant inainte de somn, ai toate sansele sa nu mai poti dormi si sa te trezesti cu arsuri la stomac ori dureri. Chiar si daca acest lucru nu se intampla, nu uita ca alimentele picante stimuleaza sistemul nervos central, iar asta te va tine treaza cu siguranta mai multe ore.

Alimentele bogate in grasimi

Fereste-te de fast food in general, dar mai ales la masa de seara. Evita pizza, sandvisurile sau carnea cu multa grasime. Stai departe si de sosuri, si de mancarurile bogate in ulei.

Este indicat, la masa de seara, sa consumi legume - gatite la abur, pe gratar sau proaspete sub forma de salata. Optional, maximum 150-200 de grame de proteine slabe (pui, peste, curcan) sunt suficiente pentru o dieta echilibrata si sanatoasa.

Bine de stiut!

Cu toate ca trebuie sa fie cat mai usoara, cina este o masa de care organismul tau are nevoie, asa ca nu sari peste ea. Daca iti doresti o viata sanatoasa si o silueta frumoasa este obligatoriu sa mananci cele trei mese pe zi.