Arterele sunt vasele care transporta sangele si oxigenul catre doua organe vitale: inima si creierul. Avand in vedere faptul ca sunt atat de importante pentru functionarea organismului, sanatatea arterelor trebuie avuta in vedere indiferent de varsta pe care o ai, daca vrei sa previi instalarea afectiunilor cardiovasculare. Pe langa o activitate fizica sustinuta si un orar de somn corect, trebuie sa ai si un regim alimentar adecvat . Daca se intampla, insa, ca pe parcursul vietii sa intampini probleme de sanatate de acest tip, este indicat ca, pe langa medicamentele prescrise de doctorul curant, sa consumi si alimente pentru artere infundate.
Afla si tu, in continuare, care sunt acestea!
Un aliment care iti este de ajutor cand ai arterele infundate: Usturoiul
Unul dintre alimentele benefice pentru sanatatea arterelor tale este usturoiul. Daca vrei sa aiba efectul scontat, este indicat sa mananci zilnic de la unul pana la patru catei de usturoi. Pe langa o aroma deosebita, vei beneficia si de efectele curative ale acestei legume.
Usturoiul poate fi consumat ca atare sau gatit in diverse preparate. In cazul in care este consumat drept medicament, el nu trebuie sa fie supus niciunui proces termic, pentru a-i pastra proprietatile. Alicina, principala substanta care contribuie la dilatarea vaselor de sange, impiedica formarea cheagurilor si normalizeaza tensiunea arteriala, va fi mai usor absorbita in organism daca vei zdrobi cateii de usturoi.
Daca suferi de afectiuni gastrice, este indicat sa ceri sfatul unui medic inainte de a consuma usturoi in cantitati mari. De asemenea, poti apela la varianta capsulelor cu usturoi, care au aceleasi proprietati, insa efectele secundare sunt cu mult diminuate.
Strugurii negri, fructele care fac minuni pentru arterele infundate
Strugurii negri nu trebuie sa lipseasca din meniul tau. Aceste fructe fac parte din categoria alimentelor pentru artere infundate, gratie continutului lor in licopen si in resveratrol.
Licopenul este un carotenoid, care reduce riscul instalarii aterosclerozei prin scaderea nivelului colesterolului rau (LDL) din organism. In ceea ce priveste resveratrolul, acesta actioneaza asupra colesterolului total si al trigliceridelor, determinand dilatarea arterelor.
Alimente cu fibre pentru artere infundate: Merele si perele
Nu degeaba se spune ca un mar pe zi tine doctorul departe. Acest fruct zemos, ca si perele de altfel, contine pectine, care sunt niste substante indispensabile sanatatii arterelor. Pectinele fac parte din categoria fibrelor solubile si contribuie la scaderea nivelului colesterolului.
Daca vrei sa te bucuri de beneficiile acestor fructe, este indicat sa le consumi cu doua-trei ore inainte sau dupa masa. In cazul in care suferi de afectiuni gastrice, consulta-te cu medicul de specialitate inainte de a le include in meniul tau zilnic.
Alimente verzi pentru artere infundate: Spanacul
Pe langa un gust deosebit si o cantitate considerabila de fier, spanacul este bogat in potasiu, acid folic si in antioxidanti. Toate aceste substante contribuie la scaderea tensiunii si la prevenirea aterosclerozei.
Spanacul se poate consuma sub forma de suc sau ca atare, in salate.
Cerealele te scapa de problema arterelor infundate
O portie de fulgi de ovaz consumata in fiecare dimineata cu iaurt dietetic este benefica atat pentru digestie, cat si pentru mentinerea sanatatii arterelor. Principala componenta a acestor cereale este beta-glucanul, care are capacitatea de a impiedica grasimile "rele" sa ajunga din intestin in sange. Daca vei introduce in meniul tau zilnic fulgii de ovaz, vei observa o scadere a colesterolului cu aproximativ 20% dupa opt saptamani.
Alte alimente pentru artere infundate: Fructele de mare si pestele gras
Daca vrei sa ai parte de o masa delicioasa si cu multe beneficii pentru sanatatea ta, include in meniul tau pestele gras, cum ar fi somonul , heringul sau pastravul si fructele de mare. Aceste alimente pentru arterele infundate contin acizi grasi nesaturati Omega 3 si Omega 6. Acestia joaca un rol foarte important in normalizarea nivelului colesterolului, impiedicand depunerea placilor de grasime pe peretii vaselor de sange.
Consuma aceste alimente pentru artere infundate in diverse combinatii de minim doua ori pe saptamana, daca vrei ca efectele sa fie vizibile intr-un timp scurt. In plus, evita consumul de sare in exces si ai grija sa duci o viata activa.
Urmareste-ne pe Google News
