Una dintre cele mai usoare si eficiente modalitati de prevenire a racelii si gripei este dieta.
O dieta echilibrata, bogata in produse vegetale proaspete, care sa asigure toate substantele nutritive necesare organismului, iti poate creste rezistenta in fata factorilor externi negativi si te poate proteja de raceala si gripa in aceasta toamna.
Iata ce nu trebuie sa lipseasca din dieta ta:
Sucurile naturale de fructe - Un pahar de suc praspat baut dimineata pe stomacul gol nu numai ca iti va da multa energie pentru intreaga zi, dar iti va imbunatati si imunitatea. In plus, prin aportul de vitamine, te va ajuta sa iti mentii starea generala de sanatate si frumusetea. Sucul de portocale, mai ales, contine acid folic si accelereaza refacerea organismului in cazul unei boli. Daca il amesteci cu putin suc de kiwi, sucul cu cea mai mare concentratie de vitamina C, rezultatele vor fi pe masura.
Proteinele - Proteinele sunt necesare intr-o dieta echilibrata si sunt esentiale in cazul in care vorbim de cresterea imunitatii si lupta impotriva racelii si a gripei. In cazul in care consumi carne, atunci opteaza pentru carnea de pui, carnea de curcan sau peste. In cazul in care nu consumi alimente de origine animala, atunci soia, fasolea , spanacul, cerealele integrale, nautul, nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta. Aminteste-ti ca si produsele lactate sunt o buna sursa de proteine, la fel cum sunt si ouale, alunele ori semintele.
Fructele si legumele proaspete - Sunt obligatorii. Profita de toamna si consuma cat mai multe fructe si legume de sezon. Daca nu iti plac proaspete, atunci gateste-le usor, pe gratar sau la aburi. Probabil ai mai auzit si tu vorbindu-se de faptul ca avem nevoie de cel putin cinci portii de fructe si legume zilnic pentru a primi necesarul de substante nutritive. Cati dintre noi consuma, oare, cinci portii... sau macar un fruct zilnic?
In cazul in care ai racit deja, iar acum esti in plin proces de recuperare, nu uita sa adaugi pe lista ta si:
Supa calda - Face minuni si este usor de preparat. Fie ca o preferi pe cea de pui ori pe cea din legume, supa este cunoscuta din cele mai vechi timpuri drept un remediu eficient in cazul racelilor. Iti va calma durerea de cap, iti va imbunatati respiratia si te va relaxa. Daca ai chef de senzatii tari, poti oricand sa adaugi si putin hrean in supa. Nu este cea mai delicioasa leguma din lume, dar promite sa-ti grabeasca vindecarea datorita proprietatilor sale ce stimuleaza sistemul imunitar.
Ceaiurile fierbinti - Se folosesc cu succes in tratarea gripei sezoniere si a racelilor. In plus, iti calmeaza durerile de cap, iti imbunatatesc somnul si sunt eficiente si impotriva tusei, mai ales atunci cand alegi sa le indulcesti cu miere. Ca un sfat, iti recomand in aceasta perioada sa bei cat mai multe ceaiuri, chiar daca nu esti racita. Ele sunt bogate in antioxidanti si iti intaresc sistemul imunitar, oferindu-ti in acelasi timp o stare generala de bine.
Usturoiul - Poate nu stiai, dar usturoiul este eficient in tratarea tusei, chiar si a bronsitei, si grabeste procesul de vindecare in caz de gripa ori afectiuni pulmonare. Explicatia este aceea ca usturoiul proaspat contine substante antibacteriene si antivirale si, consumat zilnic, in perioadele de epidemii de gripa, el poate tine virusurile la distanta.
Nu uita ca alimentatia echilibrata este in primul rand un mijloc de a te mentine sanatoasa. In cazul in care sistemul tau imunitar nu este atat de puternic si te imbolnavesti, ar trebui sa acorzi mai multa atentie acestui aspect.
Opteaza intr-o prima faza pentru "tratamentele" pe care ti le-am mentionat mai sus - supa calda, ceaiul indulcit cu miere, fructe si legume, lapte cald, branzeturi, carne de pui sau peste, nuci, seminte etc. Fa o baie fierbinte si stai in pat. Daca simptomele nu dau semne de imbunatatire dupa 1-2 zile sau chiar se agraveaza, atunci iti recomandam sa consulti medicul!
|
Alte subiecte care te-ar putea interesa: |
Urmareste-ne pe Google News
