Conceputa de specialista Tana Amen, dieta Omni este solutia perfecta pentru a scapa de kilogramele nedorite si a trata anumite afectiuni ale organismului. Ea a reusit sa slabeasca, sa isi intareasca sistemul imunitar, sa scape de afectiunile digestive si chiar sa invinga lupta dusa impotriva cancerului de tiroida, motive pentru care a realizat cat de important este stilul alimentar echilibrat. Dieta Omni este una dintre cele mai sanatoase cure, luand in considerare ca nu se bazeaza doar pe o anumita grupa de alimente, ci le combina armonios (70% vegetale, 30% proteine). Iata ce presupune aceasta dieta si cum te poate ea ajuta sa slabesti!
Principiile dietei Omni
Dieta Omni are patru faze, prima dintre ele fiind putin mai restrictiva fata de celelalte, iar ultima este optionala. Pe durata ei este recomandat sa se administreze diverse suplimente alimentare - ulei de peste, vitamina D, magneziu si probiotice. Alcoolul nu este recomandat in prima faza si nici in a doua, insa in aceasta se mai permit anumite „escapade". Amen spune ca poti sa consumi doua pahare de vin ori de cocktail pe saptamana, insa nu si bere ori alte tipuri de bauturi care contin zahar. Autoarea recomanda in cartea ei si efectuarea a cel putin 30 de minute de miscare zilnic.
Ce ai voie sa consumi:
- legume proaspete (exclude cartofii albi);
- fructe (in cantitati moderate), in special fructe de padure;
- carne de pasare crescuta natural;
- oua;
- nuci si seminte;
- fasole si linte (in cantitati limitate);
- ulei (macadamia, de masline, migdale, cocos);
- ierburi aromate (proaspete si uscate) si condimente;
Ce nu este recomandat sa consumi:
- lactate;
- cereale (in afara de quinoa, hrisca, amarant ori stir - este considerat cereala, insa in cantitati mici);
- zahar;
- carbohidrati simpli;
- soia;
- indulcitori artificiali (in afara de stevie - in cantitati mici).
Planul de atac al dietei Omni
Faza 1 - etapa de detoxifiere
Faza 1 a acestei diete dureaza doua saptamani, perioada in care nu trebuie sa uiti de proportiile alimentelor (70 - 30%). Poti sa mananci alimentele recomandate mai sus, tinand cont ca ele ar trebui sa fie sanatoase.
Rezultate
- vei slabi pana la 7 kilograme;
- te vei simti mai energica;
- digestia ta se va imbunatati mult;
- aspectul pielii va fi mai frumos.
Faza 2 - etapa de acomodare
Si aceasta etapa dureaza tot doua saptamani. Nu te abate de la schimbarile pe care le-ai facut in prima faza a dietei Omni si incearca sa faci mai multa miscare fizica. Gasesti AICI cateva modalitati distractive de a scapa de kilogramele nedorite.
Faza 3 - faza de final
La acest pas al curei, care dureaza tot doua saptamani, poti sa schimbi anumite obiceiuri alimentare. Spre exemplu, poti sa consumi mai multe cereale, sa consumi alcool (vin, cocktail-uri fara zahar) si chiar sa te rasfeti cu anumite alimente interzise, bineinteles in proportie de 10%. Nu te abate de la rutina de miscare fizica. Dimpotriva, incearca sa faci si mai multe exercitii fizice.
Faza 4 - faza optionala
Ultima faza a dietei este un pas optional pe care il pot urma doar cei care nu vor sa se mai abata de la acest stil de viata. Tot ce trebuie sa faci este sa respecti regulile pe care le-ai invatat in cele trei faze ale dietei Omni.
Idei de meniu in dieta Omni
Mic dejun: omleta picanta (ardei iuti, usturoi si ierburi proaspete), french toast cu fructe de padure (din paine fara gluten), smoothie-uri
Pranz: salate (pui, curcan, fructe de mare), legumele si ingredientele picante trebuie sa fie folosite in cantitati mai mari decat carnea
Cina: fripturi acompaniate de legume proaspete
Gustari: fructe, humus, mix-uri de seminte si nuci
Dieta Omni nu este doar o simpla cura de slabit, ci un regim care promoveaza sanatatea. Daca te incanta principiile ei, insa nu ai rabdare sa o urmezi o perioada atat de lunga, te poti limita doar la o saptamana ori doua, timp in care vei pierde 3, respectiv 7 kilograme.
Urmareste-ne pe Google News
