Ai grija ce si cand mananci dupa antrenamentul la sala!
Distribuie
Luni, 10/08/2009 de Andreea Catrina
|
Cand este cel mai bine sa mancam si ce este cel mai bine sa mancam, pentru ca tot efortul depus sa nu fie in zadar?...
Este sau nu este bine sa bei apa in timp ce faci sport?
| Sa incepem mai intai cu apa, pentru ca hidratarea joaca un rol-cheie in toate curele de slabire. Cert este ca nu s-a demonstrat exact cand ar fi cel mai bine sa consumam apa atunci cand facem sport si cam fiecare antrenor in parte are propria lui parere, insa pentru remineralizarea organismului si pentru a putea sustine un efort, corpul nostru are neaparata nevoie de apa. Asadar, este vital sa consumam apa in timp ce depunem efort fizic, pentru ca apa ne incarca cu energie si ne ajuta sa continuam. Imagineaza-ti numai cum ar fi sa alergi pe o distanta mai lunga sau sa stai doua ore la sala de sport fara sa bei nimic. Nu cred ca ar fi prea placut! |
 |
Cu toate acestea, evita sa bei apa rece imediat dupa terminarea antrenamentului, oricat de mare ar fi tentatia. Apa trebuie sa fie la temperatura camerei, pentru ca altfel risti sa te imbolnavesti, avand in vedere ca dupa terminarea antrenamentului temperatura corpului este mai ridicata.
Tu ce mananci inainte de sala?
Foarte multe persoane nu mananca nimic inainte de a merge la sala dimineata, crezand ca in felul acesta vor arde mai multe calorii si vor slabi mai repede. Total gresit! Este absolut necesar sa mancam ceva inainte de a depune efortul fizic! Masa trebuie luata cu circa o ora inainte de a merge la sala, pentru ca alimentele sa se digere in acest timp. Alimentele consumate trebuie sa fie bogata in carbohidrati, pentru ca acestia ne dau energia de care avem nevoie.
 |
 |
 |
Iata cateva variante de mic dejun sanatos si potrivit inainte de a merge la sala:
- un bol de cereale cu lapte
- o banana
- un iaurt si o banana
- biscuiti dietetici cu iaurt si fructe
- un sandvis cu branza si sunca proaspata
- un smoothie
Dupa finalizarea antrenamentului poti manca abia dupa o ora sau o ora si jumatate. In acest timp te poti relaxa facand un dus si apucandu-te sa pregatesti masa. Este important sa consumi multe legume, tocmai de aceea salatele, supele sau legumele pe gratar sunt cele mai bune alegeri atunci cand vine vorba de masa de dupa sala. Bineinteles, poti consuma si putina carne de pui la gratar sau peste, iar la desert un fruct.
 |
 |
 |
La final, racoreste-te cu un ceai rece cu gheata si evita bauturile carbogazoase dulci, care iti pun in pericol silueta, dar si sanatatea.
| Alte subiecte care te-ar putea interesa:
Trucurile divelor de la Hollywood, pentru o silueta perfecta Subiecte de pe forum:
Pastilele de slabit: pro sau contra? |
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
robi (anonim)
28 noiembrie 2011 12 : 21
0 (0 voturi)
|
| Pai ma exista o lege sti? slab cu abdomene nu se pune....si mai ceva ori faci sport de numa numa toata ziua ori asa tie organismu slab si nu te ingrasi..ori esti un aghiuta! |
| raspunde | semnaleaza abuz |
|
crys (anonim)
22 august 2011 02 : 45
0 (0 voturi)
|
| LoL...pai eu consum mai mereu bauturi carbogazoase dulci (sucuri) si tot am abdomenul plat si nicidecum nu-s gras sau etc cum spune articolul ca nu e bine...nush de unde a scoso pe aia...poate din burta lui ca are de unde :) |
| raspunde | semnaleaza abuz |
|
Razvan (anonim)
05 februarie 2011 03 : 51
0 (0 voturi)
|
| :)) o mare porcarie acest articol...cica sa nu mananci nimic dupa antrenament 1h - 1h 30 :)) ce-a mai mare tampenie |
| raspunde | semnaleaza abuz |
|
lumy (anonim)
09 octombrie 2009 09 : 50
0 (0 voturi)
|
| dar de ce trebuie sa asteptam o ora jumatate inainte ca sa mancam dupa sala? |
| raspunde | semnaleaza abuz |
|
sabina_89
22 august 2009 10 : 09
1 (1 vot)
|
| de ajutor articolul.. dar puteti si mai bine :D multumim!! | |
| raspunde | semnaleaza abuz | |
|
pepicea (anonim)
21 august 2009 11 : 32
-1 (1 vot)
|
| Se refera la orice altceva decat titlul articolului...Chiar ma interesa subiectul, iar cuprinsul articolului nu se refera la el.Si apoi, cred ca o persoana care lucreaza merge dupa masa la sala, uneori chiar foarte tarziu ,orele 20-22. Astept un articol pe acest subiect |
| raspunde | semnaleaza abuz |
|
Andreea (anonim)
14 august 2009 11 : 03
0 (0 voturi)
|
| Si eu am mers la sala (aerobic, step, tae-bo, pilates) o perioada mare de timp. Acum am renuntat din cauza unor dureri de spate, dar pot sa va spun cum faceam eu atunci (si instructoarea a zis ca e f bine ca fac asa).In primul rand....apa.... eu imi luam pt 2 ore cat stateam la aerobic (faceam 2 sedinte o data) o sticla de apa de 0.75L in care la inceputul orelor dizolvam o vitamina efervescenta (de fapt, complex de vitamine) pt ca multe dintre vitamine sunt hidrosolubile si se elimina prin transpiratie. Si din sticla aia beam cate o gurita de fiecare data cand simteam nevoia. Apa era la temperatura camerei, nu rece. Astfel, la sfarsitul celor 2 ore sticla era goala si nici eu nu eram obosita din cauza cantitatii mari de apa baute (pt ca se elimina in timpul efortului fiecare gurita pe care o beam). Daca bei mai mult o data, te simti greoaie si lucrezi mai greu (am experimentat si asta).In legatura cu mancarea, eu am facut o data prostia sa merg nemancata pt ca veneam de la serviciu si n-am mai apucat sa pap si ameteam si n-am putut sa fac nimic. Deci, trebuie sa mancam ceva, dar ceva usor. Cam atat pot sa va spun din experienta mea personala. Sper sa va ajute. |
| raspunde | semnaleaza abuz |
|
ioana (anonim)
13 august 2009 07 : 26
1 (1 vot)
|
| ce bine arata mancarurile alea:)))))) fain articol btw;) |
| raspunde | semnaleaza abuz |
|
claudia (anonim)
12 august 2009 08 : 27
0 (0 voturi)
|
| foarte bune sfaturi, chiar aveam nevoie de ele |
| raspunde | semnaleaza abuz |
|
anna (anonim)
12 august 2009 01 : 33
1 (1 vot)
|
| nu trebuie sa fii asa rautacioasa [anonimatul] .. e mult mai la indemana sa citeshti astfel de informatii de pe net .. intr-adevar un articol ff bun .. pt cine face sport sh are nevoie de indicatii sh in privinta alientatiei !! ;) |
| raspunde | semnaleaza abuz |
|
eu (anonim)
11 august 2009 03 : 06
1 (1 vot)
|
| nu mai fiti asa critice poate nu toata lumea cumpara cosmopolitan asa ca e bine venit pt noi care nu avem timp sa citim munti de reviste si e mai simplu in pauza de masa sa vezi ce sfaturi ti-a mai recomandat diva hair mesri pt sfaturi |
| raspunde | semnaleaza abuz |
|
anonimatul (anonim)
11 august 2009 12 : 36
-1 (1 vot)
|
| pacat ca v-ati inspirat din cosmopolitan pentru articolul minuscul!!! acolo intr-adevar scria si ce sa mananci dupa sala, in cazul in care ai un program incarcat!!!probabil k v-a fost prea lene sa cititi tot, sau macar sa va uitati la poza!!! |
| raspunde | semnaleaza abuz |
|
cora.galati (anonim)
10 august 2009 02 : 35
0 (0 voturi)
|
| Nu toate ne permitem sa mergem la sala dimineata, mai sunt si persoane care incep programul la ora 8 dimineata si ajung la sala dupa munca. Pentru ele (probabil marea majoritate), ne puteti da niste sugestii? |
| raspunde | semnaleaza abuz |
VIDEO Cristian Gog chiar este impostor! Avem dovada că magiile lui sunt de fapt şmecherii! Vezi cum...
Numărul cu sticla Numărul cu telefonul în balon Numărul cu moneda Tot mai multă lume susţine că iluzionistul face de fapt trucuri ieftine pe care le-ar reuşi oricine, pentru că numerele lui se pot învăţa uşor, pentru că este plin internetul de astfel de şmecherii. Anul trecut, Cristian Gog posta pe net trei dintre numerele lui. Într-unul băga un telefon într-un PET, în al doilea un telefon... MAI MULT
| divahair.ro | karena.ro | qbebe.ro |
|
|
|
