Beauty Fridays

Iti doresti un abdomen perfect? Deprinde aceste 10 obiceiuri simple!

Joi, 18.02.2016
de Andreea Baluteanu

Primavara se apropie cu pasi repezi si nu va mai trece mult timp pana cand vara isi va reintra in drepturi, tentandu-ne cu crop topurile care abia asteapta sa ne afiseze abdomenul. In fuste cu talie inalta sau din iubitii mom jeans, talia, chiar daca nu este expusa direct, este subliniata si pusa in valoare.

Exercitiile fizice
si o dieta saraca in calorii, dar bogata in vitamine, te ajuta sa obtii un abdomen perfect! Insa aceste metode nu sunt singurele care iti ofera „mijlocelul tras prin inel”. Daca iti doresti ca rezultatele sa fie durabile, trebuie neaparat sa deprinzi 10 obiceiuri simple care iti vor asigura un abdomen perfect in 2016! 

Top 10 sfaturi pentru un abdomen perfect 


Invata sa respiri!


Te gandesti deja la exercitii extenuante si diete stricte? Ei bine, secretul care va topi burtica este mult mai subtil de atat! Din pacate, poti sa petreci o buna parte a vietii la sala si sa mananci toate alimentele recomandate de nutritionisti, dar sa te balonezi frecvent, iar abdomenul perfect sa fie un ideal imposibil de atins.



Stresul, acest ucigas nevazut al secolului 21, este responsabil, printre altele, si de stratul de grasime din zona taliei. El impiedica arderea rapida a grasimilor si te impinge sa iti consumi energia in mod negativ. Nu putem uita nici de obiceiul nesanatos al mancatului compulsiv, provocat, cum altfel, tot de stres. Cea mai buna metoda de a invinge acest inamic aparent imbatabil? Dincolo de o filosofie de viata pozitiva, o respiratie corecta, adanca, te va ajuta sa te eliberezi de povara care iti apasa umerii si iti contureaza neatragatorii colacei.

Rezerva-ti cateva clipe pentru tine, intr-un loc unde sa te simti in siguranta, si trage aer adanc in piept, pana in abdomen, apoi expira repetand in minte cuvantul „unu”. Concentreaza-te asupra acestui termen cu multiple semnificatii si repeta timp de 5-10 minute, pana cand simti ca te linistesti. Cortizolul nu te va mai tine departe de crop topul dorit in aceasta vara!


Yoga si meditatia


Crezi ca cea mai buna metoda de a obtine abdomenul perfect sunt orele de cardio? Yoga si meditatia iti pot oferi aceleasi efecte benefice, dar necunoscute marei mase a populatiei. „Postura razboinicului” sau „barca” din yoga iti vor garanta in scurt timp muschi abdominali de otel, iar meditatia are la randul ei beneficii extraordinare in reducerea nivelului de stres!


Hidrateaza-te!


Dietele pot face minuni pentru un abdomen perfect, dar absenta unei hidratari corespunzatoare le va anula din start. Daca nu te apropii macar de cele 8 pahare de apa recomandate de doctori, costumul de baie nu iti va face cinste in acest an. Privat de lichidul vietii, organismul reactioneaza autoaparandu-se si incercand sa retina apa pe care o primeste... in zona taliei! Din aceasta cauza apare si burtica, pe care nu mai reusesti sa o faci sa dispara cu nicio metoda conventionala.


Renunta la sare!


Covrigeii si chipsurile sunt favoritele tale? Atunci abdomenul perfect va refuza sa iti tina companie prea curand. Excesul de sare duce la retentia de apa si iti umfla zona taliei, avand efecte ingrozitoare in timp asupra sanatatii!


Consuma gustari!

Infometarea nu este nicicum cheia unui abdomen perfect! Scenariul urmator iti este fara indoiala cunoscut: incerci sa mananci cat mai putin pe parcursul zilei, ajungi acasa, cu stomacul chinuit, si dai iama in frigider sau iti comanzi o pizza apetisanta cu iubitul, pentru ca merge de minune cu suferinta pe care ti-o va provoca urmatorul episod din „Game of Thrones”. Dimpotriva, daca vei consuma frecvent gustari in timpul zilei, seara nu vei mai resimti nevoia de a manca in mod exagerat. Semintele, nucile, iaurtul si fructele cu un continut scazut de zahar sunt prietene la catarama cu abdomenul perfect.


Dormi suficient!


Cercetatorii de la Universitatea din Chicago au demonstrat ca persoanele care dorm mai mult de 7 ore pe noapte pierd grasimea de doua ori mai repede decat cele care abia inchid ochii. Lipsa somnului cauzeaza si scaderi ale nivelului de leptina, hormonul care sustine metabolismul si tine sub control pofta de mancare. Te mai indoiesti acum de puterea expresiei „somnul de frumusete”?


Mesteca lent!


Te asezi la masa si abia astepti sa ajungi in dormitor, asa ca infuleci cu o viteza pe care si atletii medaliati ar fi invidiosi? Sari peste masa de pranz si mananci in fata calculatorului, ca sa poti munci mai mult? Nu mai are rost sa te intrebi de ce abdomenul tau nu este nici pe departe perfect! Daca mananci rapid, organismul tau va pierde masura caloriilor inghitite si te va informa ca nu este nici pe departe satisfacut. Specialistii te indeamna sa mesteci fiecare imbucatura de cel putin 10 ori si sa lasi deoparte tacamurile, facand mai multe pauze in timpul mesei.


Comanda prima!


Un obicei simplu, pe care fetele cu abdomen perfect il respecta cu sfintenie? Comanda primele la restaurant! Astfel, evita sa se lase tentate de prietenele care au insirat toate bunatatile din meniu si sunt mai consecvente cu stilul lor de viata sanatos.


Tine un jurnal!


Nu vrei sa devii o mare scriitoare, ci o fata cu abdomen perfect? Tine un jurnal! Te va ajuta si cu primul obiectiv, iti garantam! Daca notezi fiecare aliment pe care il consumi, vei constata in timp ca mananci mai sanatos si pierzi mai repede kilogramele in plus. Da, prajitura suculenta cu cinci toppinguri este ingrozitoare pe hartie si va deveni dezgustatoare si in viata reala!


Fa stretching!


Din nou, vorbim despre un obicei simplu, pe care oamenii cu abdomen perfect il respecta si care nu are nimic de-a face cu eforturile sustinute si transpiratia abundenta. Intinderea muschilor iti imbunatateste postura, flexibilitatea, te ajuta sa iti intelegi mai bine corpul, scade nivelul de stres si... iti ofera un abdomen perfect. Mai ai nevoie de alte motive sa te „abonezi” la aceasta forma de miscare?



Tu ce parere ai despre aceste obiceiuri simple care iti garanteaza un abdomen perfect?

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

5 (1)

Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

Cauta un furnizor in zona ta

Ai nevoide de un SFAT?

Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

întreabă

LIKE si intra in universul divelor!

Ghidul de frumusete DIVA2016