Dietele de slabit iti pot crea confuzie, avand in vedere ca multe dintre ele au un plan de alimentatie strict sau bogat in informatii nutritionale contradictorii. Nici nu este de mirare de ce te intrebi deseori „Ce sa mananc ca sa slabesc?". Daca te-a cuprins teama ca rezolutia de a elimina kilogramele nedorite va esua, iata o lista cu alimentele care iti sunt aliate intr-o cura.
Legumele verzi, de neratat intr-o dieta de slabit
Broccoli, spanacul, stevia, leurda si alte alimente verzi sunt indicate intr-o dieta. Ele contin putine calorii, insa sunt bogate in fibre, asa ca imbunatatesc digestia si favorizeaza pierderea kilogramelor in plus. Le poti consuma si in cantitati mai mari pentru ca silueta ta nu va fi amenintata deloc. Mai mult, ele sunt bogate in vitamine, minerale si antioxidanti, promovand o sanatate de fier.
Somonul, gustos si sanatos
Nu mai este o surpriza pentru nimeni faptul ca somonul este un aliment sanatos, avand in vedere ca ofera o multime de beneficii organismului. Preparatele ce il au drept baza sunt satioase, cu putine calorii si extrem de gustoase. El este o sursa importanta de iod, un nutriment necesar pentru o buna functionare a tiroidei. Nu trebuie sa uiti ca aceasta glanda este motorul metabolismului. Cu cat organismul tau arde mai repede caloriile, transformandu-le in energie, cu atat esti mai ferita de kilograme in plus. Mai mult, somonul contine acizi grasi Omega-3, cunoscuti pentru faptul ca reduc inflamatiile din organism, care au un rol major in favorizarea aparitiei obezitatii si a bolilor cronice.
Cerealele integrale, alegerea ideala cand nu stii ce sa mananci ca sa slabesti
Desi cerealele integrale nu si-au castigat o reputatie prea buna in ultimii ani, totusi exista studii conform carora anumite tipuri sunt cu siguranta sanatoase pentru corp. Cerealele fara gluten ar trebui luate in considerare chiar daca nu suferi de boala celiaca. Fulgii de ovaz, orezul brun si quinoa ar trebui sa iti raspunda la intrebarea „ ce sa mananc ca sa slabesc sanatos?". Aceste tipuri de cereale sunt satioase, tinand senzatia de foame la distanta pentru mai multe ore. Asadar, include-le in cat mai multe preparate culinare.
Ardeiul iute arde caloriile
Ardeiul iute iti poate fi de un real ajutor intr-o dieta de slabit, asa ca ar trebui sa il iei in considerare chiar daca nu esti fana alimentelor cu gust de pasiune. El contine capsaicina, o substanta responsabila pentru reducerea apetitului alimentar si arderea caloriilor. Ea se gaseste si in anumite suplimente indicate intr-o cura de slabit. Studiile arata ca un singur gram de ardei iute iti poate tine la distanta poftele culinare, in special daca nu consumi de obicei condimente.
Grapefruitul, vedeta dietelor de slabit
Aflat in lumina reflectoarelor de mai multi ani, grapefruitul este vedeta mai multor diete de slabit. Prin urmare, atunci cand te intrebi ce sa mananci ca sa slabesti, ar trebui sa iti amintesti de toate beneficiile pe care le poate asigura organismului. Un studiu la care au participat 91 de persoane obeze, ce au mancat o jumatate de fruct proaspat inainte de masa, a demonstrat ca ele au slabit 1.6 kg fara sa depuna vreun efort sau sa faca alta schimbare in alimentatia lor. Cercetarea a durat timp de 12 saptamani.
Semintele de chia, de ales cand nu stii ce sa mananci ca sa slabesti
Semintele de chia se numara printre cele mai hranitoare alimente din lume. Ele reduc senzatia de foame si se digera usor, asa ca te vor ajuta sa slabesti repede si sanatos. Mai mult, ele favorizeaza scaderea colesterolului, intarirea sistemului imunitar si regenerarea celulara. Pentru a profita de toate beneficiile lor, le poti adauga in sucuri de fructe si legume, salate si iaurturi.
„Ce sa mananc ca sa slabesc?" nu va mai reprezenta o necunoscuta pentru tine de acum incolo. Include in dieta ta aceste alimente si vei putea sa slabesti fara prea mult efort depus.
Urmareste-ne pe Google News
