Ciocolata neagra ingrasa sau slabeste? Afla adevarul!

Atunci cand citesti despre beneficiile ciocolatei negre, nu iti trebuie motive in plus ca sa faci un drum pana la supermarket si sa iti umpli cosul cu toate sortimentele delicioase de pe piata. Inainte de a folosi informatiile de la nutritionisti ca pretext ca sa iti faci pofta, trebuie sa stii si cat sa mananci din acest superaliment ca sa nu ai probleme la capitolul greutate.

Probabil ca te-ai intrebat daca ciocolata neagra ingrasa sau slabeste si raspunsul este: ambele! Secretul consta in portionarea corecta. Afla raspunsul la aceasta dilema din randurile de mai jos!

Ingrasa sau nu ciocolata neagra?

De fiecare data cand iti pui aceasta intrebare, adu-ti aminte o informatie foarte importanta, daca tii la silueta: orice aliment ingrasa daca mananci o cantitate atat de mare incat caloriile consumate sa fie mai multe decat cele arse de metabolism. Altfel spus si legumele pot ingrasa daca mananci echivalentul a 2000 de calorii doar din ele si tu arzi in jur de 1500. Ceea ce inseamna ca indiferent cat de sanatos este un aliment, ce e prea mult intotdeauna strica. Ciocolata neagra este o comoara pentru sanatate si pentru silueta, dar doar atata timp cat nu este consumata in exces. Ea are un potential crescut de a te ingrasa, pentru ca este foarte densa din punct de vedere caloric (un cubulet poate sa aiba intre 50 si 80 de calorii) si, de multe ori, contine si o cantitate mica de zahar. Asadar, daca mananci o ciocolata neagra pe zi, in speranta ca te va ajuta sa slabesti, iti vei fura singura caciula. Consumul recomandat este de un patratel sau doua, de trei sau patru ori pe saptamana. Nu este nicio problema daca mananci zilnic ciocolata neagra, insa rezuma-te la un singur cubulet, in special daca tii vreo dieta. 

Afla de AICI cate calorii are ciocolata in functie de sortiment! 

Acum ca ai aflat cata ciocolata neagra sa mananci ca sa nu ingrase, trebuie sa afli si in ce fel te poate ajuta sa slabesti:

1. Imbunatateste metabolismul. Un studiu efectuat la Universitatea Queen Margaret a dezvaluit ca ciocolata are un impact pozitiv asupra arderii grasimilor. Se pare ca substantele din acest produs delicios influenteaza modul in care corpul sintetizeaza acizii grasi, reducand digestia si absorbtia grasimilor si a carbohidratilor. Prin urmare, atunci cand mananci ciocolata neagra, te simti satula mult mai repede.

2. Exista trei hormoni care controleaza apetitul: insulina, grelina si leptina. Primul controleaza transferul zaharului din sange in celule. Grelina este produsa pentru a-ti starni apetitul, in vreme ce leptina are efectul opus. Persoanele care au rezistenta la insulina isi pierd abilitatea de a se simti satui. Aici intervine ciocolata neagra, deoarece se pare ca scade rezistenta la insulina si nivelul grelinei in corp. 

3. Ciocolata mai are o proprietate pe care o stii prea bine: te binedispune. Aceasta se intampla datorita polifenolilor care se gasesc in ea, iar un efect direct al bunei dispozitii este faptul ca nu mai mananci pentru a te consola. Asadar, nu iti refuza placerea de a manca acest deliciu care iti va aduce zambetul pe buze si te va tine departe de gustarile nesanatoase. 

4. Contine acid oleic, o grasime mononesaturata care ajuta la scaderea colesterolului. 

5. Te ajuta sa dormi mai bine, ceea ce conteaza foarte mult atunci cand incerci sa slabesti. In momentul cand nu te odihnesti suficient, este secretat in exces hormonul stresului, cortizolul, care la randul lui iti da peste cap obiceiurile culinare. In plus, la nivel psihologic, oboseala poate sa iti altereze judecata si sa te faca sa iei decizii proaste, ceea ce inseamna ca vei rezista mai greu tentatiilor culinare. 

6. Imbunatateste circulatia, ceea ce are beneficii asupra intregului corp, in general, si in particular, asupra aspectului neplacut al celulitei. Cu cat ai circulatia mai buna si pielea mai hidratata, cu atat inestetica coaja de portocala va fi mai putin vizibila.

Ciocolata neagra ingrasa cu siguranta daca o consumi in cantitati mari, ca orice alt produs alimentar. Daca totusi te rezumi la un patratel sau doua, beneficiile pe care ti le aduce sunt mari, inclusiv la capitolul intretinere corporala. Bucura-te, asadar, de acest deliciu, mai ales ca se spune ca ar fi pe cale de disparitie din cauza consumului ridicat!