Cum să slăbeşti uşor, fără mari eforturi

Miercuri, 13.04.2016
de Andreea Baluteanu

Te plângi întruna că nu poţi să slăbeşti, dar dietele drastice şi sporturile extenuante te sperie mai tare decât perspectiva unui costum de baie „inchizitorial”? Ai prefera oricând să te delectezi cu un maraton din serialul tău preferat decât să alergi în parc?

Un stil de viaţă sănătos nu trebuie să intre în opoziţie cu apetitul tău pentru comoditate! Deşi sedentarismul ucide, iar acest fapt este demonstrat ştiinţific, nu trebuie să te transformi într-un guru fitness ca să ai un trup armonios! Descoperă mai jos cum să slăbeşti uşor, fără a te lovi de dificultăţi insurmontabile!

Cum să slăbeşti uşor: 15 trucuri salvatoare

 

A photo posted by YOUMEI_0624 (@youmei_0624) on

    • Prepară-ţi mesele din timp! Să mănânci la fast food în fiecare seară nu îţi va aduce în dar silueta mult visată, poate doar o afecţiune cardiacă! Tocmai de aceea, gătitul se numără printre răspunsurile la întrebarea „cum să slăbesc ușor”. Simpla idee de a pregăti în fiecare seară meniuri complicate este extenuantă, aşa că îţi recomandăm să rezervi gătitului una sau două seri şi să te ocupi în avans de restul săptămânii, conservând mâncarea la frigider.

    • Fă pauze după fiecare înghiţitură. Studiile demonstrează că mulţi oameni se îngraşă pentru că mănâncă prea repede şi nu dau timp senzaţiei de saţietate să se instaleze confortabil. Simplul fapt de a aşeza tacâmurile pe masă după fiecare îmbucătură te va scuti de multe kilograme în plus.

    • Alege proteine pentru prima masă a zilei! Cerealele sunt apreciate ca fiind cea mai sănătoasă opţiune a dimineţii, dar experţii îţi recomandă să dai o şansă şi „micului dejun al campionilor”. O omletă cu carne slabă (pui, curcan) sau cu peşte reprezintă o sursă bogată de fier, vitamina D şi acizi grași Omega 3, accelerându-ţi metabolismul pentru tot restul zilei!

    • Îndrăgosteşte-te de culoarea albastră! Ai chef de puţină psihologie? Cercetătorii proslăvesc culoarea albastră pentru capacitatea sa de a calma şi de a induce o senzaţie de linişte şi de saţietate. Alege Serenity pentru decorul bucătăriei tale și vei fi la modă! Nu e aşa că a slăbi uşor nu mai pare un mit?

    • Ţine la îndemână snacksuri sănătoase! Cele mai mari tentaţii ale zilei te vor chinui după masa de prânz, când volumul de muncă de la birou te bombardează cu gânduri necurate, de tipul „cum ar fi să dau o fugă până la magazinul din colţ?”. Dacă vei avea grijă să te aprovizionezi cu gustări benefice, precum fructele proaspete, nucile şi migdalele sau un bol de muesli cu iaurt grecesc, nu te vei mai întreba cum să slăbeşti ușor.

 

A photo posted by Melissa (@wholesomedaily) on

    • Renunţă la băuturi acidulate, la dulciuri şi la pâine (sau redu consumul lor). Poate că nu este cel mai la îndemână răspuns la întrebarea „cum să slăbesc uşor”, dar ştergerea completă din meniu a acestor alimente va face minuni pentru silueta ta!

    • Mănâncă în faţa unei oglinzi! Ţi-am promis trucuri simple pentru a slăbi ușor, iar gestul de a te plasa în faţa unei oglinzi în timpul mesei se încadrează cu succes în această categorie. Vizualizând ceea ce înghiţi, vei avea tendinţa de a mânca mai lent şi te vei privi în ochi, amintindu-ţi care sunt scopurile tale.

    • Alege un sport care îţi place! Am ajuns şi la subiectul delicat pentru o femeie ocupată, sportul! Nu trebuie să te plictiseşti în sala de fitness ca să arăţi formidabil. Este suficient să descoperi acea formă de mişcare care te împlineşte. Yoga, baletul sau dansurile îţi oferă numeroase beneficii şi te vor transforma într-o fată care nu mai are nevoie să se întrebe „cum să slăbeşti uşor”.

 

A photo posted by A n i k o ☮✵ૐ☯ (@anikoyoga) on

    • Repetă o mantra pozitivă! Psihologii subliniază de câte ori au ocazia cât de nocive sunt gândurile negative şi interdicţiile pe care ni le formulăm. În loc să îţi repeţi constant principiile dietei, alege să te „mângâi”, spunându-ţi că poţi să slăbeşti, că eşti frumoasă sau că ai un trup de milioane. Fii bună şi generoasă nu numai cu cei din jur, ci şi cu tine!

    • Spală-ţi dinţii după fiecare masă! Nu te vei bucura doar de o igienă orală excelentă, dar vei descoperi şi că slăbeşti mai uşor. Senzaţia de dantură curată transmite creierului informația că s-a încheiat ora mesei şi acest lucru ajută la instalarea saţietăţii. În plus, te împiedică să mai cazi în capcana ciocolatei de după masă!

    • Fotografiază ceea ce mănânci! Cum să slăbeşti mai uşor? Împrieteneşte-te cu Instagramul! Dacă adori să faci poze şi să postezi tot felul de imagini îmbietoare cu mesele tale pe reţelele sociale, vei mânca mult mai sănătos. Sună mai bine decât să te chinui cu notatul şi adunatul caloriilor!

    • Sport la birou! Poate că nu eşti norocoasa posesoare a unui loc de muncă dotat cu sală de gimnastică, dar poţi face câteva mişcări abile chiar în timp ce stai la birou. Întinde un picior şi ridică-l de la podea de 15 ori, încordându-ţi în acelaşi timp abdomenul. Repetă apoi cu celălalt picior şi pregăteşte-te pentru silueta ta fit!
 

A photo posted by @minilearners on

  • Bea apă! Nu credem că mai este necesar să o repetăm, dar o facem: necesarul zilnic de 2 litri de apă nu trebuie nicicum trecut cu vederea, dacă îţi doreşti să slăbeşti uşor, fără eforturi!

  • Cumpără-ţi un echipament sportiv de-a dreptul fabulos! O pereche de colanţi coloraţi şi un top stylish te vor împinge de la spate să alergi sau să mergi la sală, tocmai pentru că arată irezistibil! Este una dintre strategiile femeilor care îmbină frumuseţea cu sănătatea!

  • Plimbă-te! Urăşti sporturile de echipă, sala şi yoga nu îţi face cu ochiul? Punem pariu că măcar îţi place să te plimbi! Mergi pe jos pe drumul spre casă, descoperă străduţe cochete sau abonează-te la city breakuri chiar în oraşul tău!

Ce părere ai despre lista noastră de trucuri? Îţi răspund la întrebarea „cum să slăbeşti uşor”?

Surse foto: Instagram, splashnews.com

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

5 (9)

Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

Cauta un furnizor in zona ta

Ai nevoide de un SFAT?

Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

întreabă

LIKE si intra in universul divelor!

Ghidul de frumusete DIVA2016