Obtinerea unei siluete de vis si mai ales mentinerea ei inseamna multa munca, insa totul poate sa para floare la ureche daca esti mai activa in viata de zi cu zi. Sedentarismul nu este deloc cel mai bun prieten al tau, asa ca ar trebui sa te gandesti sa renunti la acest stil de viata. Ia in considerare ca si cele mai simple activitati te pot ajuta sa arzi caloriile consumate. Iata 10 trucuri la care nu te-ai gandit pana acum intr-o dieta de slabit!
Trucuri prin
care poti sa arzi caloriile consumate fara prea mult efort
1. Consuma mai multe sucuri de fructe. Amesteca sucul de fructe preferat (preparat in casa) cu apa plata si consuma bautura pe stomacul gol, inainte de masa. Fructele de padure si cele citrice sunt cele mai bune in acest caz. Poti sa arzi pana la 85 de calorii pe pahar. Stii ca poti sa pierzi 5 kilograme pe an in acest mod?
2. Presara seminte de in peste cereale. Bogate in fibre, semintele de in sunt excelente pentru imbunatatirea digestiei. Mai mult de atat, ele sunt hranitoare, astfel ca nu vei mai simti senzatia de foame la scurt timp dupa ce te-ai ridicat de la masa, si te ajuta sa arzi caloriile. Le poti consuma dimineata alaturi de cereale, iaurt, dar si pe post de gustare ori in salate. Pentru rezultate cat mai bune, macina-le cu rasnita.
3. Mananca salatele cu un dressing perfect pentru dieta. Renunta la sosurile grase si prepara unul gustos si bland cu silueta ta. Ai nevoie de o lingura de otet balsamic, un sfert de lingurita de ulei de masline, o lingurita de mustar dijon, o lingurita de hrean ras.
4. Pacaleste-ti poftele de preparate junk food cu dropsuri mentolate. Bomboanele de eucalipt ori de menta te ajuta sa rezisti in fata poftelelor culinare care iti dau tarcoale. La fel de util este si uleiul esential de menta consumat cu putina miere.
5. Condimenteaza-ti mesele. Capsaicina, o substanta prezenta in ardeiul iute, cea care ii da gustul inconfundabil, este solutia perfecta atunci cand nu stii cum sa arzi caloriile consumate. Adauga mai des condimente in preparatele tale culinare si vei observa in scurt timp diferenta asupra siluetei.
6. Consuma salate cu legume taiate grosier. Pune mai mult radacinoase in combinatiile pe care le faci. Cu cat mesteci mai mult la ele, cu atat arzi mai multe calorii. De asemenea, vei simti ca te-ai saturat mai repede si nu iti vei dori sa mai consumi si altceva la masa.
7. Fa sport in loc sa mananci dulciuri. Atunci cand te simti deceptionata de anumite situatii, mai bine fa sport decat sa cazi prada tentatiilor culinare. La fel de bine te poate ajuta si sa iti descarci sufletul in fata unui prieten. Asadar, spune „Nu!" unei caserole mari de inghetata ori unei tavi de prajituri.
8. Mananca mai putin alimente neprietenoase cu trupul tau. Nu este usor sa rezisti tentatiilor culinare, in special atunci cand te plimbi printre rafturile pline de bunatati. Solutia? Cumpara pachete mai mici. Iti vei face pofta si nici nu vei consuma prea multe calorii. Vrei un ajutor extra? Imparte portia respectiva cu o persoana draga.
9. Introdu mai des pestele in alimentatia ta. Tonul, codul si somonul sunt pesti bogati in acizi grasi Omega-3, substante sanatoase pentru organism. Ele sunt recunoscute pentru faptul ca accelereaza metabolismul corpului, ajutandu-te astfel sa arzi caloriile consumate.
10. Nu uita sa bei apa. Nu astepta sa iti fie sete ca sa bei apa. In acel moment organismul tau este deja deshidratat, ceea ce inseamna ca si metabolismul tau este scazut.
Tine cont de aceste trucuri atunci cand nu stii cum sa arzi caloriile consumate si vei fi mandra de silueta ta de acum incolo.
Urmareste-ne pe Google News
