Cum sa te mentii in forma: ghid pentru lenesi

Diete drastice? Exercitii fizice epuizante? De acum nu mai ai nevoie de ele! Tine la indemana ghidul pentru lenesi. Solutiile recomandate te vor suprinde si vor deveni regulile tale de aur.

Iata cum poti sa te menii in forma fara efort!

Cum sa te mentii in forma: 14 trucuri pentru o silueta de invidiat

Nu stii cum sa te mentii in forma? Citeste 14 trucuri care te ajuta sa obtii o silueta de invidiat. Am mentionat ca acest ghid nu include reguli stricte? Convinge-te si tu!

1. Nu te infometa. Nu este nevoie sa te infometezi sau sa renunti la alimentele favorite. Consuma-le cu moderatie. Pana la urma, nu te ingrasa un aliment, ci cantitatea pe care o consumi.

2. Nu manca peste senzatia de satietate. Mesteca bine mancarea, bucurandu-te de fiecare gust si aroma, insa nu te ridica niciodata de la masa doar dupa ce simti ca nu mai poti sa mananci.

3. Asigura-te ca mananci multe legume. Legumele sunt bogate in vitamine, fibre si apa, astfel ca iti ofera senzatie de satietate fara sa-ti aduca multe calorii. Opteaza pentru radacinoase deoarece sunt mai consistente.

4. Incepe mesele cu supa sau aperitive usoare. Astfel nu vei mai simti nevoia sa consumi si a doua portie din felul principal.

5. Redu cantitatea de paine. Si in anumite combinatii alimentare ar trebui sa renunti de tot la ea (carne, cartofi, orez, paste). In plus, nu ar trebui sa consumi paine la o masa la care servesti bauturi bogate in calorii sau desert.

6. Hidrateaza-te! Specialistii spun ca atunci cand esti deshidratata, organismul poate sa devina confuz si sa ajungi sa iei gustari de tip junk food. Bea cele 8 pahare de apa recomandate peste zi si adauga si lamaie pentru o nota deosebita.

7. Nu lasa rasfatul culinar pentru seara. Preparatele culinare greu de digerat, dulciurile si alte alimente de tip junk food nu ar trebui lasate pentru cina. Mai degraba opteaza pentru ceva mai bland cu digestia si silueta.

8. Nu manca in fata televizorului sau a calculatorului. Gustarile pe care le iei atunci cand te uiti la un film sau la emisiunea preferata nu te ajuta sa te mentii in forma, mai ales daca optezi pentru dulciuri sau chipsuri.

9. Nu pleca niciodata la o petrecere fara sa mananci. Daca nu stii cum sa te mentii in forma atunci cand ai o viata sociala activa, tine cont de acest truc. Inainte de a pleca la o petrecere sau de a iesi in oras, ia o gustare (fructe, alune, nuci, un baton de cereale). Acest truc este esential atunci cand nu stii cum sa te mentii in forma.

10. Tine la indemana gustari sanatoase. Nu stii niciodata cand foamea iti poate da tarcoale, de aceea este recomandat sa ai mereu la tine mixuri de seminte, fructe, biscuiti din ovaz si alte gustari sanatoase.

11. Nu sari peste micul dejun. Faptul ca sari peste prima masa a zilei va avea efecte neplacute asupra siluetei tale. Vei ajunge sa consumi mai multa mancare la urmatoarele mese ale zilei, in special la cina. Si sa nu te surprinda daca iti vei indrepta atentia spre cele bogate in calorii.

12.  Fa miscare fizica cel putin trei ore pe saptamana. Stilul modern de viata te impiedica sa faci exercitii fizice sau sa fii mai activa, insa aceasta nu este o scuza pentru sanatatea si frumusetea ta. Iesi mai des sa te plimbi pe jos, alege scarile in defavoarea liftului si parcheaza masina mai departe de locul in care trebuie sa ajungi.

13.  Nu mai consuma nimic dupa cina. De cate ori nu ai simtit nevoia ca dupa aproximativ o ora de la cina sa te rasfeti cu cateva gustari apetisante? Nu ai nevoie de ele! Caloriile iti dau energie, iar tu nu ai nevoie de ele inainte sa mergi la culcare.

14. Pastreaza cu sfintenie un bol salvator. Daca nu ai rezistat tentatiei de a cumpara o punga mare de chipsuri sau de popcorn, apeleaza la un truc simplu. Ia un bol din dulap, de preferat unul de dimensiune mica sau medie, si pune in el gustarea aleasa. Propune-ti sa nu mananci mai mult decat ai pus in el. Astfel nu numai ca te vei putea rasfata cu gustarea preferata si in alta zi, dar vei avea grija si de silueta ta.

Acum ca ai aflat cum sa te mentii in forma fara efort, vei incepe anul cu speranta ca iti vei respecta in sfarsit rezolutia de a scapa de acele kilograme nedorite. Fii perseverenta si cu siguranta vei reusi.