Kilogramele acumulate in ultima perioada iti creeaza neplaceri si deja te-ai saturat. Nu iti mai place cum arati, dar nici nu iti surade ideea de a tine diete drastice. Nu-ti pierde speranta, intotdeauna exista o solutie: poti sa reduci numarul de calorii consumate zilnic si sa sporesti activitatea fizica. In acest fel, vei reusi sa slabesti cateva kilograme in 5 zile. Vrei sa stii mai mult? Citeste in continuare!
Fa exercitii
Ca sa scazi in greutate, este necesar sa faci miscare cel putin 55 de minute pe zi, de 5 ori pe saptamana, cel putin asta a relevat un studiu realizat de Universitatea din Pittsburgh. Pentru rezultate mai bune, fa activitati care te ajuta sa arzi mai multe calorii, cum ar fi joggingul (550 de calorii pe ora) sau mersul pe bicicleta (680 calorii pe ora).
Ia micul dejun
Mananca dimineata imediat cum te trezesti, nu lasa sa treaca prea mult timp. In acest fel, accelerezi ritmul metabolismului tau si vei arde mai multe calorii pe parcursul zilei. Mananca sanatos, de exemplu poti sa prepari intr-o dimineata 3 albusuri de ou. Iti vor oferi necesarul de proteine care te va ajuta sa faci fata mai usor oricarei activitati fizice.
Urmareste-ne pe Google News
