Pentru a avea un stil de viata sanatos, nu este nevoie sa devii vegetariana sau sa tii diete stricte. Totul tine de a te obisnui cu o alimentatie sanatoasa si a apela la cateva trucuri ce te pot face sa te simti mai bine, zi de zi.
Asa cum stii, schimbarile mari se realizeaza incepand cu detaliile si facand primul pas. Cand vine vorba de adoptarea unui stil de viata sanatos, tine cont de faptul ca acesta nu trebuie sa insemne schimbarea radicala a stilului tau de alimentatie. Pentru a-ti imbunatati stilul de viata chiar acum, citeste acest articol despre obiceiuri si o alimentatie sanatoase si afla cum sa le incluzi in rutina ta zilnica.
Reorganizeaza-ti frigiderului
Nu spune nimeni ca ar trebui sa renunti la a mai manca, daca vrei sa slabesti sau sa duci un stil de viata mai benefic pentru organismul tau. Incepe cu pasi mici si fii perseverenta in ceea ce faci! Organizeaza-ti frigiderul in asa maniera incat sa ai la nivelul ochilor fructele si legumele proaspete, iaurtul si branzeturile.
In cazul in care in frigiderul tau nu se gasesc fructe, legume si branzeturi, da fuga la piata si cumpara! Nu e nevoie sa iti iei legume cat pentru o saptamana intreaga, deoarece la inceput vei fi tentata sa nu te atingi de ele. Astfel, cand vei deschide frigiderul data viitoare, vei apuca lucrurile care iti atrag atentia, adica acelea pe care le-ai aranjat frumos pe raftul din dreptul privirii.
Fa plimbari scurte
Stii pauza de tigara pe care ti-o iei in timpul programului sau aceea pe care o dedici odihnitului ochilor sau cititul emailurilor personale? Ce-ai spune, daca ai afla ca o plimbare de 15 minute este unul dintre obiceiurile sanatoase de care ai nevoie in viata ta? Nu trebuie sa iesi afara, poti sa te plimbi prin cladirea de birouri in care lucrezi. Este un exercitiu minor, dar care contribuie la conturarea unui stil de viata mai sanatos, lucruri ce rezulta in tonifierea picioarelor tale si obtinerea de energie pentru restul zilei.
Respira adanc
Stresul este unul dintre factorii principali ai unui stil de viata defectuos. Pentru a elimina stresul si a incepe sa iti ghidezi fiecare zi dupa obiceiuri sanatoase, incearca sa te opresti de 2-3 ori pe zi, cate 2 minute, pentru a respira. Respira adanc si incearca sa nu te gandesti la nimic; nu te gandi ca faci acest exercitiu pentru a te simti mai relaxata dupa, ci fa-l pur si simplu! Ca sa iti fie mai usor la inceput, numara pana la 5 de fiecare data cand inspiri si descrescator apoi, cand expiri. Socoteste acest exercitiu zilnic escapada ta, departe de situatia care te inconjoara pe moment.
Schimba-ti dulciurile
Pentru o alimentatie sanatoasa, dulciurile nu ar trebui sa fie gustarile tale dintre mese, micul tau dejun sau parte a cinei. In cazul in care obisnuiesti sa faci lucrurile acestea, afla ca nevoia de dulce a organismului tau poate fi domolita si cu o mandarina, o portocala sau niste nuci. Mai mult, a consuma aceste alimente in locul dulciurilor iti va determina si disparitia balonarii. Astfel, te vei simti mai energica si mai in forma, iar corpul tau va fi mai sanatos.
Fa-ti cumparaturile (si) online
Daca traiesti intr-unul din orasele mari ale tarii, trebuie sa ai posibilitatea de a face cumparaturi online. Iar daca nu ai aceasta posibilitate, poti oricand sa trimiti pe altcineva la cumparaturi, cu o lista intocmita inainte. O alimentatie sanatoasa inseamna sa mananci atat cat organismul tau are nevoie. In schimb, mersul la cumparaturi inseamna promotii, ambalaje ispititoare si senzatia continua ca merita si ar trebui sa cumperi din ce in ce mai multe produse pe care, acasa, vei fi nevoita sa le consmi, ca doar ai dat banii pe ele!
Fa putin sport
Cele treizeci de minute de miscare recomandate zilnic nu sunt doar un mit. Insa, daca iti este imposibil sa iti rupi jumatate de ora din timp pentru asta, plimba-te mai mult, urca pe scari sau incearca sa faci cateva genuflexiuni imediat dupa ce te-ai spalat pe dinti. Odata ce aceste lucruri iti intra in rutina, obiceiurile tale sanatoase iti vor asigura si o viata mai linistita.
Nu uita de apa
Un pahar de apa bauta pe stomacul gol este tot ce are nevoie organismul tau dimineata, pentru a-ti oferi energie si un start mai fresh. Nu trebuie sa iti inlocuiesti cafeaua cu apa, ci doar sa o bei inainte de orice altceva ai consuma in ziua respectiva; iti va „trezi" metabolismul.
Nu uita de micul-dejun
Ziua buna se cunoaste de dimineata, asa ca trebuie sa incepi fiecare zi gandindu-te la lucrurile care te vor face sa fii energica si pregatita pentru orice. Pentru asta, este necesar sa mananci in fiecare dimineata. Tine minte, totusi, ca un mic-dejun mai slab in calorii te va face sa nu te simti greoaie in timpul zilei. Ce-ai spune sa inlocuiesti omleta si sandvisurile mari cu un iaurt cu cereale si un fruct-doua?
Dormi atat cat trebuie
O alimentatie sanatoasa nu inseamna nimic, daca obiceiurile tale de zi cu zi nu sunt la fel de benefice. Pentru aceasta, trebuie sa dormi atat cat organismul tau are nevoie, adica macar 6 ore pe noapte. Daca iti obisnuiesti corpul cu adormitul si trezitul la aceleasi ore, nu vei mai avea nicio problema cu alarmele si te vei ridica dimineata cu energie.
Spala-te pe maini mai des
Un organism fara probleme este acela care nu intra in contact cu microbii. Ai fi surprinsa cate probleme poate intampina metabolismul tau de la un simplu contact cu bacteriile. Asadar, un alt obicei sanatos pe care trebuie sa ti-l insusesti este spalatul pe maini cu rigurozitate. Dupa ce duci gunoiul, dupa ce vii de afara, inainte sa mananci si tot asa.
Citeste ambalajele produselor
Toate alimentele pe care le cumperi ambulate au pe spate un tabel mic, cu specificatiile nutritionale. Daca acorzi un minut pentru a citi aceste detalii, vei sti din start ce produs este bun pentru tine. Opteaza mai des pentru produsele cu un continut scazut de zahar. O alimentatie sanatoasa este aceea pe care o adopti stiind exact ce urmeaza sa mananci.
Fa-ti timp pentru tine
Un stil de viata sanatos este acela care iti asigura starea de liniste si te face sa uiti ce este acela stres. Pentru a nu fi stresata, este nevoie sa iti faci timp pentru tine. Incearca sa te trezesti cu jumatate de ora inaintea celorlalti, bea-ti ceaiul sau cafeaua in liniste, citeste putin din ce iti place si vei vedea imediat o schimbare. Zilele frumoase incep dimineata devreme.
Dupa cum ai vazut, toate aceste obiceiuri sanatoase sunt usor de adoptat si promit sa te ajute sa iti schimbi viata, starea generala si cea de sanatate, precum si greutatea.
Urmareste-ne pe Google News
