Avocado este un fruct valoros din punct de vedere nutritional, astfel ca nu ar trebui sa iti lipseasca din alimentatie. El poate fi inclus intr-o multime de preparate culinare delicioase, blande cu digestia si aliate ale siluetei, insa este important sa faci alegeri istete in acest caz si sa nu exagerezi cu cantitatile consumate.
Iata cate calorii are avocado si cum este recomandat sa il mananci!
Cate calorii are avocado?
| Asa cum era de asteptat, numarul caloriilor unei jumatati de avocado depinde de tipul si de marimea fructului. Spre exemplu, o jumatate de avocado din California (coaja verde inchis, fruct de dimensiune mai mica fata de celelalte soiuri) de aproximativ 136 grame poate ajunge la 113 calorii, in timp ce o jumatate de fruct din Florida (coaja verde deschis, fruct de dimensiune mai mare fata de celelalte soiuri) de aproximativ 304 grame are in jur de 180 de calorii. |  |
Cum avocado contine grasimi monosaturate, este un aliment indicat in perioadele in care vrei sa slabesti si nu numai. El ofera senzatie de satietate si reduce pofta de dulciuri, fiind ideal intr-o dieta. In plus, contine o multime de substante esentiale pentru organism. Cu toate acestea, nu ar trebui sa exagerezi cu consumul de avocado, avand in vedere numarul de calorii al acestui fruct exotic. Desi are un continut caloric mai mic decat al prajiturilor sau al cartofilor prajiti, il depaseste pe cel al mai multor fructe.
Cum ar trebui sa consumi avocado?
Daca vrei sa te mentii in forma sau sa slabesti, cu siguranta nu trebuie sa exagerezi cu combinatiile alimentare care iti pot pune in pericol silueta. Avand in vedere cate calorii are avocado, nu il consuma alaturi de maioneza, carne grasa si dressing-uri bogate in grasimi. Consuma-l in salate si ca guacamole, de preferat in combinatii picante pentru a arde mai usor caloriile consumate. Stiai ca poti sa inlocuiesti untul cu avocado atunci cand prepari prajituri? Se pare ca acest truc este ideal pentru silueta ta atunci cand nu te poti abtine de la deserturi apetisante. Spre exemplu, il poti folosi in retetele de briose si chiar la paine. Afla de AICI cum se curata si se pastreaza un avocado!
Acum ca ai aflat cate calorii are avocado si cum il poti consuma astfel incat sa tii la distanta kilogramele nedorite, silueta ta va avea doar de castigat.
Urmareste-ne pe Google News
