Cate calorii are porumbul fiert, copt sau la conserva?

Porumbul fiert sau copt se numara printre cele mai populare gustari estivale, insa ceea ce nu stiai este ca aduce o multime de beneficii siluetei tale, asa ca poate fi introdus cu usurinta intr-o dieta de vara. Datorita numarului mic de calorii si nutrimentelor continute, acest aliment poate fi o gustare potrivita pentru momentele cand nu stii ce sa consumi si vrei sa eviti alimentele de tip junk food.

Iata cate calorii are porumbul fiert, copt sau cel la conserva!

Cate calorii are porumbul fiert sau cel copt?

Porumbul fiert si cel copt contin multe vitamine, minerale si fibre, ultimele fiind renumite pentru avantajele pe care le aduc sistemului digestiv, ceea ce il face ideal pentru curele de slabit. Atentie, insa, nu consuma acest aliment in cantitati mari fiindca iti poate crea probleme cu diareea.

Legat de numarul de calorii pe care il contine porumbul fiert sau cel copt, trebuie sa stii ca unul mic poate avea in jur de 96 de calorii (in jur de 100 grame), unul mediu poate contine aproximativ 111 calorii, iar unul de dimensiune mare ajunge pana la 127 de calorii.

Porumb fiert beneficii

Cu siguranta iti place sa te rasfeti cu un porumb fiert uns cu unt si presarat cu sare, insa daca tii un regim strict, ar trebui sa il consumi simplu.

Untul mareste numarul de calorii al gustarii, iar sarea va favoriza retinerea apei in organism. Insa, pentru mai mult gust, poti sa presari pe el condimente si ierburi aromate sub forma de pudra.

Specialistii sustin ca porumbul are capacitatea sa tina bolile de inima departe si chiar sa previna aparitia cancerului. Este de asemenea bogat in fibre si ajuta tranzitul (insa nu consumat in exces).

Cate calorii are porumbul la conserva?

Daca am scris cate calorii sunt in porumbul fiert si in cel copt, este timpul sa afli cateva informatii nutritionale si despre cel la conserva. Numarul caloriilor nu se modifica foarte mult, insa este util sa cunosti ceea ce consumi frecvent.

In primul rand, ar trebui sa stii ca numarul caloriilor depinde de gramajul conservei si de producator. Este posibil sa gasesti doua conserve de porumb de la doua firme cu informatii nutritionale diferite, desi au acelasi gramaj. Prin urmare, conservele cu porumb pot sa contina intre 88 si 120 de calorii la conserve de 100-340 grame.

Calorii porumb dulce

Pentru porumbul dulce, o cantitate de 340 grame va avea un continut caloric de circa 110-120 calorii. In ceea ce priveste alti nutrienti, valorile acestora sunt de: 3,9 g proteine, 1,3 g lipide, 22,4 g carbohidrati.

Dieta cu porumb fiert

Puteti incerca o dieta cu porumb, insa nu trebuie sa exagerati consumandu-l, deoarece va poate produce probleme cu diareea.

Despre porumb trebuie spus ca este un aliat in luptele cu kilogramele, deoarece contine amidon cu descarcare lenta. Ce inseamna acest lucru? Mai exact, nu forteaza digestia si pancreasul, astfel incat nu vei simti prea curand senzatia de foame.

In mod ideal, porumbul ar trebui sa il combinati cu paste integrale, fasola rosie, fasole verde, salata (leguminoase).

Daca esti la dieta, presara boabele de porumb in salate sau consuma-le ca atare, intre mesele principale.

De acum nu mai trebuie sa iti faci probleme legate de numarul de calorii din porumbul fiert, copt sau la conserva. Inlocuieste gustarile nesanatoase cu acest aliment si vei avea doar de castigat.