Ce sa mananci dimineata? Iata ce alegeri trebuie sa faci pentru un stil de viata sanatos!

Joi, 24.03.2016
de Viorica Ghinea

Faptul ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei nu poate fi contestat de nimeni. Insa ce sa mananci dimineata si ce sa eviti astfel incat sa duci un stil de viata sanatos? Afla din recomandarile urmatoare spre ce alimente ar trebui sa iti indrepti atentia si pe care sa le tai de pe lista ta!

Ce sa mananci dimineata: asa DA versus asa NU

Vrei sa duci un stil de viata sanatos, dar nu stii care este cel mai bun mod alimentar de a incepe ziua? Iata ce sa mananci dimineata ca sa iti mearga bine pana seara!

Recomandare: fulgi de ovaz

Fulgii de ovaz sunt bogati in fibre, acizi grasi Omega 3 si potasiu, ceea ce ii transforma intr-un aliment eficient pentru imbunatatirea digestiei si scaderea colesterolului. Nu trebuie decat sa ii fierbi cateva minute, apoi sa ii servesti alaturi de miere si fructe.

mic dejun sanatos

Evita: cereale cu continut ridicat de zahar

Probabil ca ai citit de nenumarate ori cat de benefice sunt cerealele pentru micul dejun, dar este important sa stii pe care le poti consuma si de care ar trebui sa te feresti. Evita produsele bogate in arome, zahar si coloranti, pentru ca nu sunt cele mai bune prietene ale sanatatii tale.

Recomandare: iaurt grecesc

Bogat in calciu si proteine, iaurtul grecesc este mult mai bun pentru organismul tau decat cel obisnuit. In plus, este si mai satios decat celalalt, astfel ca senzatia de foame nu te va „vizita” prea curand pe parcursul zilei.

Evita: iaurt cu fructe si zahar

Da, este bine sa consumi iaurt cu fructe dimineata, insa nu acele produse cu continut ridicat de zahar. Daca nu stii ce sa mananci dimineata, combina iaurt simplu cu fructe pe care le ai prin casa. Ca sa fie micul dejun si mai consistent, adauga si nuci.

Recomandare: germeni de grau

Doua linguri de germeni de grau iti asigura 15% din necesarul zilnic de vitamina E si 10% de acid folic. Este bine de stiut ca acest ingredient poate fi incorporat intr-o multime de mese. Spre exemplu, il poti consuma alaturi de cereale, in salate, iaurt ori smoothie.

Evita: batoane de cereale

Desi iti este greu sa crezi acest lucru, afla ca batoanele de cereale nu sunt sanatoase, astfel ca nu reprezinta o optiune buna pentru micul dejun si nu numai. Bineinteles, daca le prepari in casa dupa o reteta sanatoasa, nu trebuie sa iti faci griji. Cele din comert depasesc de multe ori limita recomandata de grasimi, zahar ori sare.

Recomandare: fructe proaspete

Grepfrutul si banana sunt cele mai bune fructe pe care le poti consuma daca nu stii ce sa mananci dimineata. Primul este un aliat de nadejde in curele de slabit, iar al doilea ofera satietate si energie multe ore de la consumare.

mic dejun

Evita: sucuri de fructe

Sucurile de fructe cu continut ridicat de zahar nu te vor ajuta nici sa te mentii in forma, nici sa fii sanatoasa. Bineinteles, cele preparate in casa pot fi consumate cu incredere, insa nu intr-o cantitate mare, pentru ca ofera senzatie de satietate doar pentru o scurta perioada de timp. Dupa aceea, vei simti o senzatie de foame puternica si vei manca mai mult decat ar fi recomandat.

Recomandare: oua

Oul detine cu succes titlul de cel mai bun aliment pe care il poti consuma daca nu stii ce sa mananci dimineata. Este satios, gustos si sanatos, astfel ca reprezinta o optiune excelenta de a incepe ziua. In plus, are versatilitate culinara, ceea ce inseamna ca il poti include intr-o multime de preparate. AICI gasesti cateva retete incredibile.

Evita: painea cu margarina

Painea cu margarina, una dintre cele mai simple si combinatii de la micul dejun, nu este deloc o varianta alimentara buna. Renunta la ea chiar daca tii post! Nu vei obtine prea multe beneficii in urma micului dejun. Iar cand spunem acest lucru, ne referim la vitamine si fibre.

Prima masa a zilei este cea mai importanta, astfel ca trebuie tratata cu atentie. Acum stii ce sa mananci dimineata, asadar urmeaza recomandarile noastre sanatoase si evita acele alimente care iti afecteaza cu timpul atat silueta, cat si sanatatea!

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

5 (8)

Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

Cauta un furnizor in zona ta

Ai nevoide de un SFAT?

Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

întreabă

LIKE si intra in universul divelor!

Ghidul de frumusete DIVA2016