Afla ce alimente sunt interzise la menstruatie, pentru a usura din starile neplacute asociate cu aceasta perioada a lunii in care organismul este mai sensibil!
Alimente interzise la menstruatie
Mancaruri grase
Am spus mai devreme ca trebuie sa mananci alimente bogate in grasimi nesaturate, care sunt bune pentru sistemul cardiovascular. Nu acelasi lucru se poate spune si despre cele saturate, care sunt un pericol pentru sanatate pe termen lung. In acelasi timp, ele trebuie evitate in timpul menstruatiei, deoarece au un impact puternic asupra echlibrului hormonal al corpului, care este oricum afectat in aceasta perioada. Asadar, nu trebuie sa intervii cu nimic asupra lui. In plus, o dieta saraca in grasimi saturate ajuta la reglarea nivelului de estrogen. Renunta la fast food, la fripturile grase si la produsele lactate nedegresate, inlocuindu-le cu fructe si legume, ce cereale integrale, peste si carne slaba.
Bauturi energizante si cofeina
Daca iti restrictionezi consumul de produse care contin cofeina, ti s-ar putea ameliora simptomele asociate menstruatiei. Delicii precum cafeaua, ciocolata, ceaiul negru sau bauturile racoritoare pot amplifica anxietatea, depresia si sensibilitatea la nivelul sanilor. Bauturile energizante contin multa cofeina si sunt daunatoare pentru organism. Consumul lor ar trebui redus substantial si in restul timpului, nu doar la menstruatie. Afla de aici de ce!
Mancaruri procesate
Multe femei retin apa atunci cand sunt la menstruatie, asa ca este important sa manance mai putina sare, pentru ca aceasta amplifica procesul de retentie a lichidelor. Mancarurile procesate din comert contin foarte mult sodiu, mult mai mult decat am avea nevoie in mod normal. In locul acestora, mananca fructe si legume proaspete, peste, produse lactate, oleaginoase si alimente bogate in grasimi nesaturate, care au foarte putin sodiu si sunt o adevarata comoara pentru corp.
Granele procesate si rafinate isi pierd proprietatile nutritionale in procesul de prelucrare. Prin urmare, ele pot creste apetitul intre mese, deoarece nu sunt satioase. In aceste conditii, se agraveaza si neplacerile menstruale. Renunta la gustari precum covrigii, cerealele procesate, prajiturelele si produsele de patiserie.
Alimente dulci
Avem o veste destul de proasta pentru femeile pofticioase: pe lista alimentelor interzise la menstruatie se numara si dulciurile. Acest sfat se opune complet poftei incontrolabile de dulce care se instaleaza uneori odata cu menstruatia. In acele zile delicate, glicemia devine instabila, avand exact acest efect de pofta nestapanita. Totusi, daca consumi produse bogate in zaharuri, vei contribui la aceste fluctuatii ale glicemiei , ceea ce rezulta in schimbari de dispozitie si stres mai mare. Iata un motiv in plus sa eviti zaharurile in aceasta perioada: ele slabesc sistemul imunitar si, desi iti dau energie pe moment, aceasta dispare rapid si este inlocuita de o stare accentuata de oboseala. Inlocuieste gogoasa sau ciocolata cu o salata de fructe proaspate sau cu un iaurt rece cu fructe!
Alcoolul
Probabil ca nu mai trebuia mentionat, insa alcoolul este un mare dusman al corpului femeii, in special la menstruatie. Poate ca te gandesti ca are efect calmant, insa nu este tocmai adevarat. Chiar daca pe moment se usureaza durerea, efectele secundare sunt mai putin placute: durerile se accentueaza, iar anxietatea ia amploare. Evita orice bautura alcoolica, daca nu vrei sa iti dezechilibrezi si mai mult corpul.
Alimentele interzise la menstruatie nu sunt in nicio situatie recomandate, de fapt, mai ales daca persoana in cauza tine la sanatate si la silueta. Aceste reguli ar trebui urmate oricand, pentru ca reprezinta bazele unei diete echilibrate.
La urmatoarea menstruatie, propune-ti sa respecti aceste sfaturi si dupa ce vei vedea ce bine te simti, vei dori sa le aplici mereu!
Urmareste-ne pe Google News
