Cum sa mananci mai putin: obtine o silueta de vis cu aceste obiceiuri simple!

Luni, 07.03.2016
de Viorica Ghinea

Obtinerea unei siluete armonioase pare uneori un vis care nu va deveni niciodata realitate. Intr-adevar, nu este atat de usor sa iti controlezi poftele alimentare si nici sa iti calculezi caloriile de la fiecare masa, dar exista cateva lucruri pe care le poti face in fiecare zi.

Daca te intrebi cum sa mananci mai putin ca sa slabesti, iata la ce metode poti sa apelezi pentru a dobandi silueta la care visezi!

cum sa mananci mai putin

Cum sa mananci mai putin: 6 obiceiuri simple

1. Nu sari peste micul dejun!

Ia o masa bogata in proteine si vitamine, pentru a consuma mai putina mancare la celelalte mese, in special la cea de seara, cand metabolismul scade. Oricat de grabita ai fi dimineata, nu sari niciodata peste micul dejun. Consuma macar un mar, un iaurt ori un baton de cereale. Acestea iti vor potoli senzatia de foame si iti vor oferi energie.

femeie la micul dejun

2. Aplica testul de 15 minute!

Iti este greu sa iti potolesti poftele alimentare? Daca rezisti testului de 15 minute, nu te vei mai intreba cum sa mananci mai putin. Spre exemplu, atunci cand vezi un platou cu fursecuri, nu te duce impulsiv cu mana spre desert, ci asteapta 15 minute. Pune-ti cateva intrebari in acest timp. Chiar iti este foame? Sunt atat de apetisante, incat sa nu le poti rezista? Ai putea sa mananci si altceva in locul lor? Daca da, atunci opteaza pentru un fruct.

3. Bea apa!

Nu stii cum sa mananci mai putin? Bea apa! Inainte de mesele principale, consuma un pahar cu apa si vei reusi sa iti potolesti partial pofta de mancare. Nu numai ca vei slabi mai usor, dar si pielea ta va arata mai fresh si va fi mai catifelata. De asemenea, poti sa consumi ceaiuri, sucuri de fructe sau legume preparate in casa.

4. Consuma alimente bogate in proteine si fibre!

Alimentele bogate in proteine si fibre iti ofera senzatie de satietate pentru o perioada mai lunga, asa ca vei reusi sa mananci mai putin pe parcursul zilei. Mizeaza pe oua, avocado, nuci, migdale si fructe de padure si vei reusi sa te mentii fara probleme in forma.

cum sa fii in forma

5. Include des supa in meniul tau!

De ce ar trebui sa consumi mai des supe? Pentru ca aceste preparate sunt delicioase, bogate in substante nutritive si iti conofera senzatie de satietate rapid. De asemenea, ele sunt sarace in calorii, asa ca nu iti vor pune silueta in pericol. Include-le in meniul tau cu incredere, tinand cont de faptul ca nu vei mai simti nevoia sa mananci mult atunci cand servesti al doilea fel, care, de obicei, este mai bogat in calorii.

6. Alege farfuria potrivita!

Specialistii au demonstrat faptul ca alegerea unei farfurii potrivite te ajuta sa rezolvi misterul „cum sa mananci mai putin”. Cum este posibil acest lucru? Ei bine, daca optezi pentru vase in culori reci, vei reusi mai usor sa iti potolesti poftele culinare. Asadar, imbogateste-ti bucataria cu farfurii albastre si mov! Si pe nonculoarea negru pe poti baza in acest caz.

De asemenea, ia in considerare ca farfuriile si bolurile mai mici te ajuta sa mananci mai putin la o masa, in timp ce acelea de dimensiuni mai mari te „invita” sa consumi mai multa mancare.

Acum, ca ai aflat cum sa mananci mai putin, iti va fi mai usor sa te mentii in forma. Obtine silueta la care visezi fara prea mult efort!

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

1.5 (2)

Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

Cauta un furnizor in zona ta

Ai nevoide de un SFAT?

Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

întreabă

LIKE si intra in universul divelor!

Ghidul de frumusete DIVA2016