"Pentru o viata sanatoasa, bea cel putin doi litri de apa in fiecare zi" - acesta este un refren pe care ne-am obisnuit sa il auzim de la medici, televizor, prieteni, rude etc. Putini dintre noi, insa, reusim sa ducem la bun sfarsit aceasta provocare si, din cauza programului aglomerat al fiecarei zile, pur si simplu uitam sa ne hidratam.Fara suficient lichid, insa, nu putem spera la un corp sanatos.
Asadar, descopera cateva metode simple cu ajutorul carora sa iti amintesti sa bei 2 litri de apa pe zi!
Cum sa iti amintesti sa bei 2 litri de apa pe zi
1. Stabileste-ti un tel specific pentru fiecare zi. Calculeaza cam ce cantitate de lichid consumi si cat ar mai trebui sa adaugi pentru a ajunge la doza recomandata. Apoi, trece obiectivul in numere - de exemplu, sa cresti cantitatea de apa de la 4 pahare la 9 pahare.
2. Cumpara-ti un recipient special pe care sa il folosesti cu regularitate. Poate sa fie o sticla care sa arate bine sau un termos, ideea fiind sa il tii tot timpul in geanta. In plus, daca vei investi bani intr-un astfel de obiect, iti vei aduce aminte mai usor sa te hidratezi pentru ca vei dori sa il folosesti.
3. Poate ca o sa iti vina greu sa crezi, insa exista inclusiv o aplicatie smartphone pentru a contoriza cantitatea de apa pe care o bei. Iti poti imagina, deci, cat de frecventa este aceasta problema, daca au fost inventate inclusiv soft-uri, precum Waterlogged sau Daily Water, in acest scop.
4. Apa simpla probabil nu te atrage pentru ca nu are gust, mai ales daca esti o consumatoare avida de bauturi racoritoare. Dar cine spune ca trebuie sa o consumi ca atare? Ca sa iti fie mai usor sa bei 2 litri de apa pe zi, poti sa o aromezi dupa propriul tau gust, cu ajutorul fructelor preferate sau chiar cu diverse condimente. Singura regula este sa nu adaugi indulcitori.
5. Strecoara un pahar cu apa atunci cand urmezi o activitate ce tine de rutina zilnica. De exemplu, imediat dupa ce te speli pe dinti sau chiar dupa ce mananci masa de pranz. Foarte indicat ar fi sa iti amintesti sa bei un pahar cu apa dimineata dupa ce te trezesti, deoarece corpul este deshidratat dupa cele 7-8 ore de somn. Daca te obisnuiesti sa bei lichid dupa un program cat de cat fix, sansele sunt mult mai mari sa iti amintesti sa te hidratezi.
6. Ti se pare o cantitate enorma de apa intr-un pahar sau o cana? Aceasta se intampla din cauza ca nu esti obisnuita sa bei acest lichid vital, ci mai degraba sucuri sau bauturi cat mai aromate. Iata un truc care iti va simplifica misiunea dificila de a bea o cana intreaga de apa: foloseste un pai. Nu numai ca termini mai repede bautura, dar nici nu percepi la fel cantitatea pe care o consumi.
7. Cei 2 litri de apa pe zi nu trebuie sa insemne doar hidratare prin lichid. Exista destule legume si fructe care au in compozitie foarte multa apa, precum: castravetii, salata verde, grapefruit-ul (care te va ajuta sa arzi si grasimile) sau pepenele.
8. Daca stomacul iti permite, consuma mai multe alimente picante, deoarece iti vor da senzatia de sete aproape imediat. Inca o veste buna, de data aceasta pentru persoanele preocupate de silueta: se pare ca mancarea iute, dar in special ardeii iuti, influenteaza metabolismul si ajuta in curele de slabire.
9. Nu poti renunta complet la sucurile naturale sau la cele carbogazoase? Iata o solutie de compromis pentru a bea cei 2 litri de apa pe zi: indoaie orice bautura dulce cu apa minerala. Astfel, iti vei satisface si pofta de dulce si te vei si hidrata corespunzator.
10. Un bun inlocuitor al apei este ceaiul , atata timp cat nu contine cofeina, deoarece aceasta are efect diuretic (deci scoate lichidele din corp) si afecteaza si inima. Asadar, fara a-l indulci, consuma-l cu incredere pe parcursul zilei, alegand aroma preferata dintr-o varietate imensa de sortimente.
Ti s-a tot spus sa bei 2 litri de apa pe zi si pe buna dreptate: hidratarea te mentine tanara, sanatoasa si supla. Dar pentru ca de la a spune la a face este drum lung, cel mai bine este sa apelezi si la cateva trucuri pana cand iti intra in obicei consumul corespunzator de apa.
Afla, mai departe, care este cea mai buna apa plata si de ce !
Sursa: buzzfeed.com
Urmareste-ne pe Google News
