Poftele culinare iti dau tarcoale si nu reusesti sa le tii in frau? Recunoaste! De cate ori dietele tale nu au fost puse in pericol tocmai din aceasta cauza? De acum visul tau de a avea silueta dorita va deveni realitate. Avem solutiile ideale pentru tine - trucurile la care poti apela oricand. Cum sa te abtii de la mancare si cum sa iti pacalesti poftele de dulce, carbohidrati, fast food sau sarat, citeste in continure!
Cum sa pacalesti pofta de dulce
Dulciurile sunt pacatul tau cel mai mare? Un studiu publicat in The American Journal of Clinical Nutrition a scos la iveala faptul ca zaharul stimuleaza centrul placerii din creier, astfel ca este o adevarata provocare sa ii rezisti pe viitor, in special daca treci printr-un moment dificil. Cu cat incerci sa te abtii mai mult de la dulciuri, cu atat pofta creste mai mult. Nu te mai chinui, ci consuma un patratel de ciocolata. Nu mai mult! De asemenea, mananca fructe deshidratate: mango, prune, nectarine, citrice etc. Invata de AICI cum le poti deshidrata singura!
Cum sa te abtii de la alimentele bogate in carbohidrati
Carbohidratii sunt ca o sursa de „combustibil" pentru organism, asa ca atunci cand te simti obosita, te gandesti intens la alimentele de acest tip. Cum seara este momentul critic al zilei, cu siguranta simti nevoia sa consumi paste, pizza sau cartofi prajiti. Cum sa te abtii de la mancare in acest caz? Pacaleste poftele si alege variantele mai sanatoase. Spre exemplu, consuma paste din cereale integrale ori prepara retete cu quinoa sau fulgi de ovaz. In plus, exista si fructe ce au carhohidrati in compozitia lor, cum ar fi bananele, ananasul, coacazele si merele.
Cum sa te abtii de la mancarea de tip fast food
| Produsele de tip fast food reprezinta o tentatie mare pentru oricine. Se pare ca pofta pentru alimente de acest tip creste simtitor atunci cand suferi de sindromul premenstrual. Pentru a scapa de nevoia de a consuma atatea calorii, apeleaza la cateva trucuri alimentare. Opteaza pentru cartofi dulci pregatiti la cuptor, carne slaba si, surprinzator sau nu, spanac. Se pare ca frunzele de spanac contin o substanta care tine la distanta pofta de alimente nesanatoase. |  |
Cum pacalesti pofta de alimente sarate
Nu stii cum sa te abtii de la mancarea sarata? Exista trucuri care te ajuta sa scapi de nevoia de a consuma prea multa sare. Specialistul Warren Meltzer recomanda adaugarea unor alimente acide (otet, lamaie, lime) sau a ierburilor aromate (marar, rozmarin, oregano, busuioc etc.) in preparatele culinare. Nu vei reusi doar sa oferi un gust si o aroma deosebite, ci si sa consumi mai putina sare. Ai nevoie de inca un motiv care sa te convinga ca aceasta este calea pe care trebuie sa o urmezi? Ei bine, afla ca sarea favorizeaza retinerea lichidelor in corp, astfel ca agraveaza celulita si chiar iti adauga cateva kilograme la cantar.
Atunci cand nu stii cum sa te abtii de la mancare, aminteste-ti de sfaturile noastre de alimentatie si vei reusi sa pacalesti cele mai nepotrivite pofte pe care le ai. Tine cont de ele inca de acum, daca vrei sa arati minunat in tinutele vestimentare din sezonul cald.
Urmareste-ne pe Google News
