Cum se mananca mango intr-o dieta: slabeste in stil exotic!

Suculent si aromat, mango este fructul care reuseste sa ia mintile oricui cu savoarea lui. Dupa ce ai aflat cum se curata el rapid, afla si cum poti sa profiti de toate beneficiile lui intr-o dieta. Iata cum se mananca mango si in ce retete poate fi introdus astfel incat sa intorci in favoarea ta razboiul impotriva kilogramelor in plus!

Cum se mananca mango la micul dejun

O jumatate de cana de mango (taiat felii) contine aproximativ 50 de calorii, fiind astfel o alegere perfecta pentru o dieta de slabit. El poate fi consumat la micul dejun in diverse moduri, asa ca nu ai cum sa ramai vreodata in pana de idei culinare. Fie ca vrei sa urmezi o cura de slabit ori doar sa mananci sanatos, este indicat sa nu excluzi acest fruct exotic din alimentatia ta. Spre exemplu, in loc de cafea, incepe ziua cu un pahar de suc de mango proaspat stors. Il poti combina si cu alte fructe si legume pentru a obtine mai multe beneficii. De asemenea, il poti manca dimineata alaturi de cereale si iaurt. O alta modalitate delicioasa de a manca acest fruct exotic este sa il transformi intr-un smoohie racoritor si energizant.

Cum se mananca mango la pranz

Daca nu stii cum se mananca mango la pranz, ei bine, afla ca il poti introduce intr-o multime de preparate delicioase, insa trebuie sa ai grija si cu ce ingrediente il mai combini astfel incat sa nu iti sabotezi dieta de

slabit. In primul rand, mango nu ar trebui sa iti lipseasca din salate. Il poti combina cu telina si mar ori cu ghimbir si branza light, alte ingrediente care iti vor fi de un real ajutor intr-o dieta. Poti sa adaugi si piept de pui fiert ori la gratar daca vrei sa obtii un preparat mai hranitor. Iar daca esti adepta mancarurilor picante, profita de aceste preferinte si foloseste piper, boia si alte ingrediente de acest tip in salatele tale, pentru ca sunt recunoscute pentru faptul ca favorizeaza arderea caloriilor, un detaliu deloc de neglijat.

 

Cum se mananca mango seara

Seara, la cina, daca nu stii cum se mananca mango intr-o dieta, opteaza pentru un preparat simplu, dar gustos, cu putine calorii. Serveste piept de pui ori de curcan pregatit la gratar alaturi de un sos salsa (un avocado, o jumatate de ceapa rosie, doua linguri de suc de lime, doua linguri de otet de orez, o lingura de patrunjel maruntit). Pentru o masa sofisticata, mizeaza pe o reteta de creveti cu mango si busuioc. Ambele preparate sunt sarace in calorii, astfel ca sunt retetele perfecte pentru masa de seara.

Deserturi cu mango

Scapa de poftele de dulce cu ajutorul acestui fruct exotic! Il poti introduce in multe retete de deserturi care pot fi servite fara nicio grija intr-o dieta de slabit. De exemplu, poti sa prepari o inghetata pe baza de iaurt si mango ori o salata de fructe (fara frisca si alte ingrediente care iti afecteaza silueta). Si mango la gratar ori la cuptor este o solutie buna pentru momentele in care ai pofta de ceva dulce, dar nu vrei sa cazi in ispita produselor junk food. To ce trebuie sa faci este sa tai fructele, sa presari scortisoara si nuci maruntite peste ele, apoi sa le pui pe gratar.

Acum ca ai aflat cum se mananca mango intr-o dieta si cate calorii are, nu vei mai avea nicio retinere in a consuma acest fruct exotic.