Dopamina naturala: 6 tipuri de alimente care ii stimuleaza productia

Dopamina este un hormon natural, produs in creier, ce are mai multe roluri in organism. Ea regleaza starile de spirit, activeaza metabolismul in scopul de a-ti mentine o greutate optima si pastreaza energia in corp. Acest hormon are efecte uimitoare asupra sistemului nervos, fiind capabil sa-ti sporeasca placerea, euforia, motivatia si nivelul de concetrare, avand in vedere ca actioneaza ca un neurotransmitator.

Descopera ce alimente stimuleaza productia de dopamina in mod natural!

Alimente ce cresc in mod natural productia de dopamina

Proteine

Alimentele bogate in proteine au un continut ridicat de aminoacizi, substante ce sunt necesare pentru cresterea productiei de dopamina in mod natural. Include in dieta ta zilnica peste (in special speciile cu continut ridicat de Omega-3, cum ar fi somonul), oua (contin tirozina), carne de pui, carne de curcan si de vita.

Legume

Legumele nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta, insa atunci cand vrei sa cresti in mod natural nivelul de dopamina din organism, trebuie sa pui mai mult accent pe unele dintre ele. Spre exemplu, sfecla rosie contine un aminoacid numit betaina, care actioneaza ca un antidepresiv, si altul numit tirozina. Nici anghinarea nu ar trebui evitata in acest caz.

Fructe

Bananele coapte reprezinta o sursa importanta de tirozina, aminoacid ce are rolul de a stimula nivelul de dopamina, imbunatatind astfel memoria si starea de alerta. Nici merele nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta, avand in vedere ca ele au in compozitia lor un antioxidant numit quercetina, care previne instalarea afectiunilor nervoase, protejand creierul. Cele mai bune fructe in acest caz sunt: capsunile, coacazele si prunele.

Nuci si seminte

Migdalele, semintele de susan si cele de dovleac reprezinta gustarile ideale pentru stimularea productiei naturale de dopamina. Poti include pe lista ta de alimente si untul de migdale si tahini (o pasta obtinuta din seminte de susan). Ele reprezinta o sursa excelenta de substante necesare pentru mentinerea unei stari generale de bine a organismului.

Cereale

Consumul de cereale suplimenteaza nivelul aminoacidului numit fenilalanina (din care provine tirozina). Oricat de benefice ar fi pentru organism, nu apela la aceste tipuri de alimente daca ai intoleranta la gluten.

Ierburile

Alte tipuri de alimente care pot fi incluse in dieta ta pentru cresterea naturala a productiei de dopamina sunt ierburile. Cele mai bune dintre ele fiind urzica, ginsengul, armurariul, trifoiul rosu si menta. Ceaiul reprezinta cea mai buna modalitate de a beneficia de toate substantele lor nutritive in acest caz.

Tirozina, vitaminele B, C si E, fierul, acidul folic si niacina ajuta la cresterea naturala a productiei de dopamina, asa ca nu ar trebui sa eviti alimentele recomandate mai sus. Nu uita ca ceea ce consumi iti influenteaza starile de spirit mai mult decat iti imaginezi.