Prunele uscate sunt pline de beneficii pentru sanatate, in special pentru sistemul digestiv, unde au actiunea cea mai puternica, fiind unul dintre remediile naturiste cele mai eficiente in preventia si tratarea cancerului de colon. Insa beneficiile prunelor uscate nu se opresc aici. Ai multe motive sa le consumi regulat, din care noi ti le prezentam pe 7 cele mai importante!
7 beneficii ale prunelor uscate
Specia de prune folosita pentru cele uscate este mult mai bogata in zaharuri, ceea ce le permite sa fie uscate fara a fermenta. Aceste fructe delicioase sunt destul de bogate in calorii, dar nici nu ai putea sa mananci cantitati foarte mari, asa ca nu iti face probleme in acest sens. Iata ce beneficii incredibile au pentru sanatate!
1. Ajuta digestia
Prunele uscate sunt foarte bogate in fibre, ceea ce inseamna ca ajuta la rezolvarea multor probleme digestive, de la constipatie la hemoroizi. Constipatia cronica este in ziua de azi o afectiune pe care foarte multi oameni o au, iar una dintre cauze este tocmai consumul insuficient de fibre. Este o boala care provoaca disconfort si multe neplaceri, dar poate fi diminuata cu ajutorul prunelor uscate si mai ales a sucului de prune uscate.
Poate cel mai mare beneficiu al prunelor uscate este faptul ca previn aparitia cancerului de colon, fiind astfel pretioase in orice dieta. Citeste AICI mai multe detalii despre acest subiect!
2. Protejeaza vezica urinara
O vezica afectata de o infectie nu doar ca se manifesta prin dureri foarte mari, dar poate sa duca inclusiv la incontinenta urinara. Aceasta problema apare si la oamenii foarte in varsta. Se pare ca prunele uscate pot ajuta si in acest sens, tot datorita fibrelor. Adesea, constipatia poate avea efecte negative asupra vezicii urinare. Exista un mix sanatos pe care il poti lua pentru a preveni astfel de probleme neplacut si jenante:
- 180 ml suc de prune uscate;
- 240 ml suc de mere;
- doua linguri de tarate de grau.
3. Regleaza tensiunea arteriala
Prunele uscate contin potasiu, un electrolit esential pentru o multime de functii ale corpului, printre care si pulsul si tensiunea arteriala. Aceasta minerala ajuta si digestia, impulsurile nervoase si contractiile musculare. Pentru ca organismul nu produce singur potasiu, consumul de prune uscate este o buna metoda de a preveni deficientele, care se pot dovedi a fi periculoase pentru corp.
4. Previn anemia
Se stie ca una dintre cele mai frecvente probleme de sanatate ale femeilor este anemia. Desi exista multe tipuri de anemie, cel mai frecvent este vorba de cea cauzata de deficitul de fier. Femeile sunt mai predispuse la anemie din cauza ca pierd mult fier la menstruatie. Printre simptome, amintim: puls neregulat, ameteli, stare de slabiciune si respiratia superficiala. Prunele uscate contin si o cantitate insemnata de fier, deci pot fi folosite ca supliment alimentar si in acest sens. O portie (7-10 prune) pe zi ar trebui sa te ajute pe termen lung, atat in preventia cat si in ameliorarea anemiei, desi nu trebuie sa uiti de vizita la medic!
5. Sunt bune pentru muschi
Conform studiilor, prunele uscate sunt o buna sursa de minerale, continand in cantitati mari un mineral care contribuie la intarirea oaselor si muschilor. Acesta ajuta inclusiv la imbunatatirea acuitatatii mentale si, implicit, a coordonarii minte-muschi. Prunele uscate au potential si ca tratament pentru osteoporoza, insa este nevoie de mai multe studii pe acel front.
6. Reduc depunerile pe vasele de sange
Arterele sunt canalele prin care trece sangele si pe care se pot depune grasimi care blocheaza circulatia normala si transportarea oxigenului catre organele importante, cea mai afectata fiind inima. Ateroscleroza este una din bolile cumplite de care arterele sunt afectate, fiind blocate de placi de colesterol. Se pare ca prunele uscate pot incetini evolutia aterosclerozei si contribuie la reducerea hipertensiunii arteriale.
7. Regleaza apetitul
Dupa cum am spus, prunele uscate au multe calorii, dar nici nu ai putea sa mananci multe, pentru ca sunt foarte dulci si foarte satioase. Asta pentru ca au un continut ridicat de fibre, ceea ce le transforma in gustarea ideala. Ele iti tin de foame mult mai mult timp decat un biscuite sau niste chipsuri. Daca bei suc de prune uscate, ai grija la cantitate, pentru ca este mult mai usor sa consumi mai mult decat trebuie. Un pahar are circa 175 de calorii, iar daca bei 4-5 de-a lungul zilei sucul poate deveni o problema pentru silueta.
Dupa cum vezi, prunele uscate sunt pline de beneficii incredibile, asa ca nu ezita sa consumi si tu macar cateva pe zi. Adauga-le la cereale ori deserturi sau consuma-le sub forma de suc - doar sa nu uiti cat de mult contribuie la starea ta de bine.
Urmareste-ne pe Google News
