Beauty Fridays

Top 10 alimente sarace in calorii

Marţi, 29.03.2016
de Alexa Galgau

Cine spune ca este greu sa slabesti inseamna ca nu prea a trecut pe la raionul cu fructe si legume din magazine. Chiar daca exista peste tot tentatii culinare „periculoase” pentru silueta, exista numeroase alimente foarte sanatoase si sarace in calorii, care ne ajuta sa ne mentinem in forma si sa traim mai mult. Desi sunt hipocalorice, ele sunt pline de nutrienti, iar o dieta bazata pe aceste produse nu poate sa fie decat benefica. In plus, pentru ca poti sa mananci aceste alimente in cantitati mari, nu vei simti deloc ca esti la regim si nu vei sti ce inseamna infometarea!

Iti prezentam un top 10 alimente sarace in calorii care nu trebuie sa iti lipseasca din dieta!

Top 10 alimente sarace in calorii

10. Ciuperci

Indiferent de sortimentul de ciuperci pe care il consumi, trebuie sa stii ca aceste legume au foarte putine calorii. Ciupercile sunt ideale ca garnitura, insa vegetarienii le folosesc adesea ca masa principala, datorita proteinelor pe care le contin. Cu ciuperci poti face niste burgeri vegetarieni minunati. Aceste legume sunt foarte satioase si sunt ideale daca ti-ai propus sa slabesti. 

Calorii: 20-30/100 g (in functie de sortiment)

9. Broccoli

Broccoli este recunoscut ca unul dintre cele mai sanatoase produse alimentare din lume si face parte din categoria legumelor crucifere, despre care se spune ca ar lupta impotriva cancerului. In plus, aceasta leguma este plina de fibre si fitonutrienti, mentinand sanatatea sistemului digestiv, un alt secret al pierderii in greutate. Broccoli contine chiar si proteine vegetale, care iti sunt de ajutor daca ai un stil de viata activ si vrei sa „construiesti” masa musculara. Foloseste broccoli ca garnitura si vei avea numai de beneficiat!

Calorii: 34/100 g

8. Pepene rosu

Pe perioada verii avem marele noroc de a ne delecta cu unul dintre cele mai bune fructe pentru slabit: pepenele rosu. Desi este incredibil de dulce si de bun, acest fruct este sarac in calorii, fiind alcatuit in cea mai mare parte din apa. In plus, el contine si antioxidanti care te mentin tanara si sanatoasa. Nu vei putea manca prea mult pepene rosu, pentru ca te va face sa te simti rapid satula, datorita continutului ridicat de lichide. 

Calorii: 30/100 g 

Afla mai multe despre dieta cu pepene!

7. Conopida

Conopida este unul dintre alimentele cele mai sarace in calorii si face parte tot din categoria legumelor crucifere. Este un aliment cu efecte antiinflamatoare si ajuta la mentinerea sanatatii sistemului cardiovascular si a celui digestiv. Conopida nu doar ca este hipocalorica, dar are si foarte multe fibre, astfel incat nu o sa ti se mai faca foame atat de repede. Pentru a beneficia la maximum de proprietatile acestei legume, conopida trebuie consumata abia dupa ce este preparata termic.

Calorii: 25/100 g

Afla mai multe despre dieta cu conopida!

6. Varza

Probabil ca stiai deja ca varza este recomandata in diete, pentru ca este plina de fibre si saraca in calorii, dar si foarte sanatoasa. De fapt, se pare ca varza este unul dintre putinele alimente cu calorii negative. Asta inseamna ca digerarea acestei legume consuma mai multa energie decat aportul caloric pe care il are. Tocmai de aceea dieta cu supa de varza este atat de eficienta cand vrei sa slabesti!

Calorii: 25/100 g

5. Sparanghel

Sparanghelul este o garnitura foarte apreciata in lume, iar faptul ca este sarac in calorii este un bonus. El poate fi consumat ca atare, daca il preferi mai crocant, sau poate fi pregatit la aburi ori la gratar, pentru a fi mai savuros. Atentie insa, nu trebuie sa folosesti unt atunci cand il gatesti, pentru ca ii sporesti mult numarul de calorii. Printre beneficiile consumului de sparanghel se numara protejarea sistemului cardiovascular, detoxifierea organismului (prin faptul ca este un bun diuretic) si protejarea florei intestinale.

Calorii: 20/100 g

4. Dovlecei zucchini

Exista nenumarate moduri in care poti prepara acest aliment sarac in calorii, dar plin de nutrienti. Dovleceii zucchini sunt mult mai sanatosi si mai aromati decat dovleceii obisnuiti. Penru o masa sanatoasa, il poti folosi ca garnitura, pregatit la tigaie sau umplut cu orez. El nu iti va tine foarte mult de foame, asa ca iti recomandam sa il consumi ca garnitura, alaturi de o friptura sau de un alt aliment mai consistent. 

Calorii: 17/100 g

3. Rosii

Te vei bucura sa auzi ca rosiile se numara printre cele mai sanatoase legume pe care le poti consuma la dieta, pentru ca au foarte putine calorii. De asemenea, ele contin o cantitate insemnata de vitamina A, care iti ajuta vederea si te scapa de excesul de sebum de la nivelul pielii. Rosiile mai contin licopen, o substanta care previne cancerul. Nu-i asa ca o salata de rosii suna perfect acum?

Calorii: 17/100 g

2. Telina (partea verde) 

Frunzele de telina sunt salvarea ta daca vrei sa slabesti sanatos, fara a te infometa. Ele sunt pline de apa si au foarte putine calorii, dar contin in acelasi timp numeroase fibre, care iti ajuta sistemul digestiv. De asemenea, consumul de frunze de telina ajuta la eliminarea toxinelor din organism, motiv pentru care sunt nelipsite din smoothie-urile verzi, despre care se stie ca vindeca o multime de boli. 

Calorii: 16/100 g

1. Castraveti

Poti sa mananci cati castraveti vrei, pentru ca nu te vei ingrasa! Aceste legume contin 90% apa, restul de 10% fiind compus din fibre, vitamine si nutrienti esentiali pentru sanatate. Adauga-i in salate sau in smoothie-uri ori consuma-i pe post de gustare sanatoasa, iar rezultatele se vor vedea rapid. Exista inclusiv o dieta rapida cu castraveti, care te ajuta sa scapi de 5-7 kg intr-o saptamana. Citeste despre ea AICI!

Consuma cu incredere aceste alimente sarace in calorii, care nu prezinta niciun risc pentru sanatate, dimpotriva, te ajuta sa traiesti mai mult si sa arati mereu tanara!

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

0 (0)

Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

Cauta un furnizor in zona ta

Ai nevoide de un SFAT?

Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

întreabă

LIKE si intra in universul divelor!

Ghidul de frumusete DIVA2016