Traieste sanatos, traieste mult! 7 secrete de alimentatie pentru o viata mai buna

In urma cu mai multi ani, un medic american, Dr. Nicholas Perricone, a anuntat ca a gasit metoda ideala de prevenire a ridurilor - printr-un plan de alimentatie - si a facut-o cunoscuta prin cartea sa „7 secrete de frumusete, sanatate si longevitate". Cativa ani mai tarziu, planul sau de alimentatie devenise atat de cunoscut, incat cartea sa a fost vanduta in mii de exemplare.

Cum poate alimentatia sa previna ridurile si imbatranirea celulara? Ce alimente ne mentin in forma si au in acelasi timp si efect anti-aging? Cum putem preintampina afectiunile cronice? Toate aceste intrebari isi gasesc raspunsul in cartea doctorului Nicholas Perricone ...



Si totusi, cartea se numeste „7 secrete de frumusete, sanatate si longevitate", asa ca probabil esti curioasa sa aflii care sunt aceste 7 secrete si alimentele ce stau la baza lor. Asadar, iata-le:

Reintinerirea celulara - Suna destul de complicat, dar ideea care sta la baza acestui capitol este destul de simpla de fapt. Reintinerirea celulara nu inseamna altceva decat imbunatatirea functiilor celulelor, cu ajutorul unei diete echilibrate. Totusi, pentru a ne "ajuta" celulele sunt recomandate alimente bogate acizi grasi omega 3 si antioxidanti.

Alimente recomandate: somon, macrou, sardine, pastrav, ton, fasole, tofu, seminte de in.

Mentinerea unei greutati corporale normale - In opinia lui Perricone, greutatea ideala poate fi obtinuta fara diete drastice, fara a numara calorii, ci doar printr-o alimentatie potrivita. Mai exact, medicul este de parere ca persoanele care vor sa slabeasca trebuie sa renunte la zahar si carbohidrati si sa consume cat de multe fructe, legume, seminte pot. Pe langa acestea, carnea slaba, alba este si ea indicata ori lactatele degresate.

Alimente recomandate: cat mai multe vegetale proaspete, carne slaba, lactate.

Atentie la structura de baza a organismului - In acest capitol Dr. Nicholas Perricone vorbeste despre structura osoasa a organismului si importanta mentinerii densitatii osoase, chiar si dupa menopauza, pentru a preintampina probleme precum osteoporoza. Dupa parerea acestuia, atat femeile, cat si barbatii pot evita problemele sistemului osos, atata timp cat consuma alimente bogate in fier, magneziu si poate cel mai important, calciu.

Alimente recomandate: lactatele, prunele uscate, bananele, kiwi, broccoli, spanac.

Protejarea sanatatii si frumusetii pielii - ``Semnele de imbatrinire de la suprafata pielii nu sunt altceva decat reflexia a ceea ce se intampla in interiorul organismului nostru``, este de parere dr. Perricone. Cu o dieta adecvata, tinuta pe parcursul intregii vieti adulte, ridurile ar putea sa nu mai reprezinte o problema pe viitor. In plus, imbunatatirea aspectului general al pielii tine de consumul de proteine, combinat cu multe vegetale, dar obligatoriu si sport sau stimulare electronica a muschilor.

Alimente recomandate: carne slaba, lactate, salata, broccoli, spanac, citrice, morcovi, kiwi.

Mentinerea unei vieti sexuale sanatoase - S-a demonstrat stiintific ca activitatea sexuala joaca un rol important in mentinerea unei vieti sanatoase si echilibrate, dar si in ceea ce priveste longevitatea. Alimentele au si ele legatura cu activitatea sexuala, in masura in care preintampina anumite boli si lupta impotriva altora. Asadar, dieta joaca si aici un rol important.

Alimente recomandate: ardeiul, rodiile, legumele verzi, carnea rosie, condimentele.

Exercitiile fizice si importanta lor - Cu toate ca doctorul Perricone, autorul acestei carti, crede ca dieta sanatoasa este suficienta atunci cand vine vorba de scaderea in greutate, el nu minimalizeaza importanta sportului, ci, din contra, isi incurajeaza cititorii sa faca macar de trei ori pe saptamana cate o ora de miscare, pentru a preintampina problemele de sanatate de la batranete, dar si pentru o stare de spirit mai buna. Evident, sportul se completeaza perfect cu alimentatia, asa ca pentru o viata lunga si sanatoasa este necesar sa le includem pe amandoua in rutina zilnica.

Eliberarea stresului - Tensiunile de la nivel psihic ne afecteaza sanatatea si, implicit, aspectul si longevitatea. Eliberarea stresului este un pas destul de complicat pe care omul modern trebuie sa il faca pentru a obtine o stare de liniste, potrivita unei vieti frumoase. Deconectarea de la mediul online, plimbarile prin parc, exercitiile fizice, excursiile cu prietenii, orice activitate in aer liber - toate acestea sunt recomandate atunci cand vine vorba de lupta impotriva stresului.

Alimente recomandate de dr. Nicholas Perricone
Somonul, pastravul, avocado, uleiul de masline, ceapa, usturoiul, merele, fructele de padure, perele, prunele, migdalele, fisticul, alunele, semintele de dovleac, iaurtul de capra, spanacul, fructele de mare, vinul rosu.



Exemplu de meniu
Dimineata - omleta cu spanac, ceapa si ciuperci
Gustare - iaurt de capra cu fructe de padure
Pranz - salata verde cu pui si avocado
Gustare - humus cu legume
Cina - somon la gratar cu capere si broccoli, un pahar de vin rosu
Exemplu de desert - o para proaspata, cateva arahide

 

Alte subiecte care te-ar putea interesa: Dieta Day Light sau cum sa slabesti sigur si sanatos Mici schimbari de alimentatie care fac diferenta pe cantar Dieta pentru o piele frumoasa Subiecte de pe forum: Dansul, spectacol sau metoda de intretinere? Detoxifierea - cea mai buna cura de slabire