Se apropie tot mai repede mult asteptatul concediu la mare. Probabil ca deja ai stabilit itinerariul si te-ai decis ce haine iti vei lua la tine si ce costume de baie vei imbraca, asadar, ce mai ramane de bifat pe lista? Mai mult ca sigur ca, daca citesti aceste randuri, iti doresti si sa dai jos cateva kilograme, ca sa te simti mai bine si mai usoara in pielea ta. Astazi. iti prezentam o varianta de a slabi foarte placuta, care se bazeaza pe consumul de sucuri de legume. Acestea sunt pline de nutrimente, vitamine si minerale, te hidrateaza, te mentin energizata si iti mai taie din pofta de mancare care iti da batai de cap pe parcursul zilei.
Descopera cateva retete de sucuri de legume pentru slabit si rasfata-te si tu cu ele pentru a mai taia cativa centimetri din talie si nu numai!
Sucuri de legume excelente pentru slabit
Mama Natura ne-a daruit atat de multe legume si fructe, incat, daca dorim, nu avem cum sa nu mentinem un regim alimentar cat mai variat. Iar in ceea ce priveste slabitul, nu iti trebuie neaparat abonamente la sala si tot felul de pastile sau prafuri care promit marea cu sarea. Solutia este chiar sub nasul tau! Slabitul cu sucuri de legume sau fructe este considerat a fi una dintre cele mai eficiente, dar si placute metode de a scapa de surplusul de greutate. De aceea, iti oferim doar cateva dintre multele retete care te vor ajuta sa slabesti fara sa te chinui in vreun fel.
Suc de rosii si castraveti
Atat rosiile, cat si castravetii, au un continut de peste 90% de apa. Ambele sunt pline de vitamine si substante nutritive si te vor mentine hidratata in zilele caniculare.
Ingrediente:
- 2 rosii mari, taiate felii;
- 2 castraveti taiati felii;
- cateva frunze de telina;
- 3-4 picaturi de extract de stevie (optional);
- 1/2 lingurita de piper negru proaspat macinat;
- 1/2 lingurita de sare.
Mod de preparare: pune ingredientele intr-un blender si proceseaza-le pana obtii un suc cu o compozitie omogena. Extractul de stevie iti va face sucul de legume putin dulce, dar nu este obligatoriu sa il folosesti. Toarna sucul intr-un pahar inalt si decoreaza-l cu cateva frunze de menta.
Suc de morcovi si nasturel
Sucul de morcovi este sarac in calorii, dar foarte bogat in nutrimente. Este ca o doza de vitamine pentru organismul tau si iti ofera senzatia de satietate. Poti sa il bei dimineata, in loc de mic dejun, sau intre mese, fiind o gustare sanatoasa.
Ingrediente:
- o mana de frunze de nasturel;
- 2-3 morcovi de marime medie;
- 2 rosii prunisoara taiate felii;
- o mana de spanac;
- cateva frunze de coriandru proaspat (sau uscat, o jumatate de lingurita);
- 1/2 lingurita de piper negru;
- o lingurita de sare.
Mod de preparare: curata, spala si taie morcovii in bucatele mici. Pune-i alaturi de celelalte ingrediente intr-un blender si proceseaza totul la viteza maxima, pana obtii o compozitie omogena. Pune sucul intr-un pahar inalt, decoreaza-l cu cateva frunze de coriandru si bucura-te de gustul lui deosebit.
Suc din frunze de telina si sfecla rosie
Acest suc de legume pentru slabit este ideal si pentru detoxifierea ficatului, datorita efectului sfeclei rosii. Se stie ca sucul de sfecla este folosit in tratarea bolilor hepatice, iar unii oameni sustin ca el poate chiar sa previna cancerul, gratie antioxidantilor pe care ii contine.
Ingrediente:
- o mana de frunze de telina;
- o sfecla mica, taiata bucatele;
- o mana de spanac;
- cateva frunze de coriandru;
- o lingurita de sare.
Mod de preparare: pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca-le pana obtii sucul vindecator. Atunci cand il servesti, poti sa ii adaugi cateva picaturi de suc de lamaie, pentru o aroma si mai interesanta. De asemenea, daca nu suporti bine gustul de sfecla, poti sa adaugi cateva picaturi de extract de stevie.
Suc de broccoli si menta
Daca vrei sa scapi de grasimea de pe abdomen, legumele crucifere te pot ajuta in acest sens. Poate ca broccoli nu este chiar pe gustul oricui, dar daca adaugi la suc niste frunze de menta si putin ananas, vei obtine o licoare delicioasa, care iti va subtia silueta.
Ingrediente:
- o cana de bucati de ananas;
- o mana de florete de broccoli, taiate in bucatele mici;
- 1 castravete mare, taiat felii;
- 3 maini de spanac;
- cateva frunze de menta;
- zeama de la o lamaie.
Mod de preparare: adauga toate ingredientele in blender, in afara de sucul de lamaie. Mixeaza-le bine, apoi toarna-le intr-un pahar si adauga zeama de lamaie dupa gust.
Bea cate un suc de legume pentru slabit in fiecare zi, intre mese sau chiar in locul cinei, de exemplu, si vei vedea ca digestia ta va fi mai buna, te vei simti mai energizata si chiar vei da jos cateva kilograme intr-un timp destul de scurt.
Urmareste-ne pe Google News
