Te-ai trezit de atatea ori cu gandul „Vreau sa slabesc sanatos!", insa pana seara entuziasmul tau se evapora fara urme? Fie nu ai gasit o dieta care sa se plieze pe stilul tau de viata, fie nu ai fost motivata sa urmezi un antrenament fizic obositor, cert este ca ai renuntat de prea multe ori la lupta cu kilogramele nedorite. Urmeaza aceasta metoda de slabit, fiind cu ochii pe ceas, si vei reusi sa obtii silueta la care pana acum doar visai.
Vreau sa slabesc sanatos: programul perfect pentru tine
De aceasta data, dupa ce ai afirmat cu motivatie „vreau sa slabesc sanatos", nu mai ai voie sa dai inapoi. Poate ca va trebui sa te trezesti putin mai devreme ca de obicei, insa modul in care te vei simti pe parcursul acestui program de slabit si rezultatele finale merita toate eforturile.
06:45 - exercitiile de dimineata
Activitatea fizica realizata la primele ore ale zilei este mult mai eficienta decat cea practicata mai tarziu. Ea reprezinta o modalitate excelenta de a-ti imbunatati metabolismul, de a arde caloriile si de a te mentine energica pe parcursul intregii zile. Fie ca iesi sa alergi putin in zona in care locuiesti, fie ca efectuezi o serie de exercitii de inviorare acasa, te vei simti mult mai bine, iar rezultatele vor putea fi observate si la nivelul siluetei.
07:30 - micul dejun
Nu sari niciodata peste prima masa a zilei! Ea este cea care iti ofera energia de care ai nevoie, asa ca ai grija pentru ce alimente optezi. Ouale, cerealele, o salata de spanac si sucurile din fructe si legume sunt perfecte.
09:00 - nu te lasa sedusa de bauturile cu cofeina
Iti place sa te rasfeti dimineata cu o cafea cu frisca, cu un cappucino ori cu orice alt sortiment de acest tip? Mai bine savureaza o cana de ceai, Pe timp de vara, una cu frunze de menta si cuburi de gheata este tot ce ai nevoie.
11:00 - pauza de fructe
Vine momentul cand organismul tau simte nevoia sa ia o gustare. Evita-le pe cele nesanatoase si opteaza pentru fructe. Merele sunt perfecte pentru imbunatatirea digestiei si pentru pierderea kilogramelor in plus.
13:00 - relaxarea de la pranz
Indiferent cata treaba ai, nu manca niciodata stresata, ci bucura-te de pranzul tau. Alimentele spre care ar trebui sa iti indrepti atentia sunt: legumele, pestele, pieptul de pui si cel de curcan. De asemenea, te poti rasfata din cand in cand cu taitei chinezesti.
15:00 - rezista tentatiei de a consuma ceva dulce
In a doua parte a zilei, cand incepi sa te simti obosita, incepi sa uiti de faptul ca ai spus „vreau sa slabesc sanatos" si te indrepti spre preparatele de tip junk food. Mai degraba consuma fructe proaspete, iaurt, nuci si migdale.
17:00 - fa miscare fizica!
In zilele in care ai mai mult timp liber realizeaza putina miscare. Urcatul scarilor si mersul in ritm alert iti pot fi de un real ajutor, asa ca nu ar trebui sa desconsideri aceste activitati.
19:00 - bucura-te de gustul unui pahar de bautura
Un pahar cu vin consumat zilnic, de preferat un produs bio, iti va aduce o multime de beneficii printre care si arderea caloriilor consumate peste zi. De asemenea, este ideal pentru a te relaxa. Nu uita ca stresul este dusmanul siluetei, asa ca nu este bine sa te culci ingrijorata.
20:30 - opreste-te din mancat!
Indiferent ce bunatati culinare iti fac cu ochiul, rezista tentatiei de a le manca. Nu te va ajuta prea mult nici faptul ca doar le gusti. Stim toate ca nu te vei putea opri acolo. Nu este indicat sa mananci cu doua-trei ore inainte de culcare, altfel silueta ta va avea de suferit, iar programul de slabit nu isi va face efectul dorit.
De acum incolo intentia „Vreau sa slabesc sanatos!" nu va mai ramane doar la gradul de dorinta, ci va deveni realitate. Urmeaza acest program simplu, care nu iti impune reguli grele, si stai tot timpul pe ceas pentru un stil de viata organizat.
Urmareste-ne pe Google News
