Cele mai bune exerciţii pentru dezvoltarea masei musculare

Vineri, 30.09.2016
de Viorica Ghinea

În timpul antrenamentului sportiv pui accent doar pe exercițiile de tip cardio? Dacă ai răspuns afirmativ, află că faci o greșeală. Un program complet de antrenament trebuie să cuprindă și exerciții cu greutăți. Acestea sunt ideale pentru dezvoltarea masei musculare și pentru creșterea rezistenței fizice, iar dacă vrei să obții performanță, ai nevoie de un echipament sportiv de calitate.

exercitii cu greutati

Exercițiile cu greutăți, de nelipsit din antrenamentul tău fizic

Exercițiile cardio îți dau energie și îți protejează inima de bolile cardio-vasculare, dar dacă vrei să ai un trup tonifiat, antrenamentul tău trebuie să fie ceva mai complex. Exercițiile cu greutăți sunt cea mai bună alegere pentru dezvoltarea masei musculare, iar dacă le faci de cel puțin trei ori pe săpătmână, vei reuși să arzi și calorii. În plus, aceste mișcări îți îmbunătățesc și postura și te ajută să ții departe durerile de gât, de umeri ori de spate. Vezi în filmulețul următor ce exerciții cu greutăți sunt recomandate pentru dezvoltarea masei musculare!

Din ce este compus echipamentul sportiv potrivit pentru un antrenament cu greutăți?

Când te apuci de sport, este foarte important să îți alegi echipamentul potrivit. Nu miza doar pe confort, pentru că un outfit în tendințe îți va spori motivația și te va face să te simți bine în pielea ta! Pentru exercițiile cu greutăți ai nevoie de piese vestimentare care să te lase să te miști în voie, să nu te jeneze în timpul mișcărilor și să îți lase pielea să respire. Este foarte important să alegi materiale de calitate, care nu îți provoacă mâncărimi sau iritații. 

O pereche de colanți cu imprimeu, a căror bandă elastică poate fi ajustată după dimensiunea taliei tale, este cea mai bună alegere pentru un astfel de antrenament. Te vei mișca în voie în timpul antrenamentelor și nu te vei stresa că materialul s-ar putea rupe.

Completează outfitul cu un tricou simplu, monocrom, pentru a nu încărca ținuta. Ca să obții un bun suport al decolteului, alege o bustieră confortabilă, confecționată dintr-un material special, ce absoarbe transpirația. Nici încălțămintea nu trebuie aleasă la întâmplare. Asigură-te că porți adidași comozi , care îți susțin și glezna și au talpă tare, ce te împiedică să aluneci. Este foarte important să ai stabilitate în timp ce practici exerciții cu greutăți. 

Când te apuci de sport, este, deci, foarte important să ai la tine două arme: voință să mergi mai departe, oricât de obosită ai fi, și un echipament chic!

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

4.2 (4)

Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

Cauta un furnizor in zona ta

top 5 divahair.ro

  • vizionate
  • votate
  • discutate

Ai nevoide de un SFAT?

Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

întreabă

LIKE si intra in universul divelor!

Ghidul de frumusete DIVA2016